Ist es gut, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen Milch zu trinken?

Milch ist als natürliches Getränk mit sehr hohem Nährwert bekannt. Für viele Menschen ist es zur Gewohnheit geworden, zum Frühstück Milch zu trinken. Manche Menschen trinken auch eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Milch, in der Hoffnung, dass dies den Schlaf fördert. Aber wann ist die gesunde und richtige Zeit, um Milch zu trinken? Welche anderen Situationen erfordern unsere Aufmerksamkeit? Vielen Menschen ist diese Frage nicht klar. Schauen wir uns die Antwort mit dem Editor unten an.

Ist es gut, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken?

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen ist für die Aufnahme und Verwertung von Kalzium von Vorteil. Der Großteil des beim Abendessen aufgenommenen Kalziums wird vor dem Schlafengehen vom Körper aufgenommen und verwertet. Nach dem Schlafen, insbesondere nach Mitternacht, sinkt der Kalziumspiegel im Blut allmählich. Der Rückgang des Blutkalziums fördert Hyperparathyreoidismus. Hormone wirken auf das Knochengewebe und bewirken, dass sich ein Teil der Kalziumsalze im Knochengewebe im Blut auflöst, um ein stabiles Gleichgewicht des Blutkalziums aufrechtzuerhalten.

Milch enthält L-Tryptophan, eine Biochemikalie, die Menschen müde und schläfrig machen kann. Diese Substanzen haben eine gewisse beruhigende und hypnotische Wirkung. Sie können die Denkaktivitäten des Gehirns vorübergehend hemmen und Menschen ohne Nebenwirkungen schlafen lassen. Darüber hinaus haftet Milch an der Magenwand und wird gut absorbiert. Das Kalzium in der Milch kann auch Spannungen lösen, sodass es für den Schlaf älterer Menschen vorteilhafter ist. Daher ist es besser, abends Milch zu trinken, da dies die Ruhe und den Schlaf der Menschen fördert.

Notiz:

Vermeiden Sie eine Überhitzung. Manchmal erhitzen die Leute bei kaltem Wetter die Milch, bevor sie sie trinken. Hohe Temperaturen zerstören die Aminosäuren in der Milch, sodass diese nicht mehr aufgenommen und verdaut werden können, was schädlich für Ihren Körper ist.

Nicht zusammen mit Süßigkeiten essen. Der Zucker in Süßigkeiten beeinträchtigt die Proteinaufnahme. Das heißt, wenn Sie Süßigkeiten essen und gleichzeitig Milch trinken, nehmen Sie die Nährstoffe der Milch nicht auf.

Vermeiden Sie das Trinken auf leeren Magen. Wenn Sie auf nüchternen Magen sind, bewegt sich Ihr Magen schnell und die Milch, die keine Zeit hatte, verdaut zu werden, gelangt in Ihren Dickdarm und verursacht Bauchschmerzen und Durchfall, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Basierend auf dem oben genannten Wissen scheint es gut für den Körper zu sein, vor dem Schlafengehen ein Glas Milch zu trinken. Ich glaube, jeder hat den richtigen Zeitpunkt zum Milchtrinken verstanden, daher sollte jeder Milch auf die richtige Weise trinken, um Verschwendung und Belastung des Körpers zu vermeiden. Die beste Zeit zum Milchtrinken ist zwischen acht und neun Uhr abends. Sie ist am besten und am leichtesten zu verdauen, gesund und führt nicht zu einer Gewichtszunahme.