Fünfzehn kleine Gewohnheiten, um Krankheiten vorzubeugen

1. Viel Wasser trinken

Wasser rettet nicht nur Menschenleben, sondern ist auch die wichtigste Voraussetzung für ein langes Leben. Daten der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention zeigen, dass viele Krankheiten auf eine unzureichende Wasseraufnahme zurückzuführen sind. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Wasser zu trinken und trinken Sie ausreichend Fruchtsaft und verschiedene Suppen, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen.

2. Essgewohnheiten einer umgekehrten Pyramide

Ihre Ernährung muss wie eine Pyramide aufgebaut sein: basierend auf einem ausreichenden Frühstück, gefolgt von einem guten Mittagessen und einem sehr leichten Abendessen, wie der Spitze der Pyramide. Denken Sie daran, nicht direkt nach einer großen Mahlzeit ins Bett zu gehen. Achten Sie darauf, mehr Nüsse und Trockenfrüchte und weniger Chips und frittierte Snacks zu essen. Diese Ernährungsregeln müssen täglich befolgt werden, um gesund zu bleiben.

3. Stress abbauen

Lachen ist das Gegenmittel gegen Stress. Machen Sie sich nicht länger über Kleinigkeiten den Kopf zerbrechen und machen Sie sich das Leben leichter. Belasten Sie sich nicht mit unnötiger Arbeit und erledigen Sie so viel, wie Sie können. Auf diese Weise können Sie auswählen, was Ihnen am wichtigsten ist und Ihren Wunsch nach Langlebigkeit verwirklichen.

4. Helfen Sie anderen

Sie können die Armen unterstützen, Essen mit den Hungrigen teilen und den Bedürftigen eine helfende Hand reichen. Wenn Sie andere glücklich sehen, sind Sie glücklicher. Dies kann Ihnen ein Gefühl der Selbstzufriedenheit geben.

5. Optimismus

Optimistische Menschen glauben eher an ein langes Leben. Eine Umfrage unter Hundertjährigen in den Vereinigten Staaten ergab, dass alle überzeugt waren, über 100 Jahre alt zu werden.

Dieser Glaube ermöglicht es ihnen, sich gute Gesundheitsgewohnheiten anzueignen und einen Kampfgeist zu bewahren, wenn sie im Leben auf Schwierigkeiten stoßen.

6. Lebe das Leben in vollen Zügen, nicht in vollen Zügen

Es ist gut für Ihre Gesundheit, wenn Sie Ihre Bedürfnisse einfach und grundlegend halten. Trinken Sie lieber stilles Wasser als kohlensäurehaltige Getränke, gehen Sie zu Fuß statt mit dem Auto und kochen Sie lieber selbst, statt auswärts zu essen.

Die Grundbedürfnisse des Lebens befriedigen nicht nur Ihre Bedürfnisse, sondern verhindern auch, dass Ihr Körper aus Gier nach Bequemlichkeit träge wird. Bei diesem Lebenstempo werden Sie immer fleißiger, statt zu einem „Couchpotato“ zu werden, der jeden Tag fernsieht.

7. Liebe deine Familie

Eine Studie der University of Wisconsin in den USA zeigte, dass Menschen, die ihre Familie lieben, eine sehr durchschnittliche psychische Gesundheit aufweisen und häufiger über 100 Jahre alt werden.

Denn wenn Sie Ihre Familie lieben, können Sie sich für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich fühlen. Gleichzeitig können Sie negative Gedanken und Spannungen vermeiden, wenn Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und weniger Zeit bei der Arbeit verbringen.

8. Vermeiden Sie süchtig machende Lebensmittel und Medikamente

Starker Alkohol, Zigaretten, Schlaftabletten usw. verhindern ein langes Leben. Rauchen kann Ihre Lebenserwartung um die Hälfte reduzieren, während der Konsum von hochprozentigem Alkohol Ihr Gedächtnis immer weiter verschlechtern kann. Wenn Sie auf Schlaftabletten angewiesen sind, können Sie nicht mehr selbstständig einschlafen.

Kleben Sie an gut sichtbaren Stellen Haftnotizen auf, um sich daran zu erinnern, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, Ihre Medikamente wie verschrieben einzunehmen und öfter an die frische Luft zu gehen. Das kann Ihnen dabei helfen, Ihre Sucht loszuwerden.

9. Finde auf Reisen neue Freunde

Wenn Sie an verschiedene Orte reisen, können Sie viele neue Freunde kennenlernen, wunderschöne Landschaften sehen, etwas über die Geschichte neuer Orte erfahren und neue Werte für das Leben gewinnen.

Das Kennenlernen neuer Leute kann den Kopf frei machen, Ihre Denkweise verändern und neue Hoffnung in Ihr Leben bringen.

10. Üben Sie Yoga und Meditation

Yoga entspannt jeden Muskel im Körper und beseitigt durch kontinuierliches Schwitzen sämtliche Giftstoffe. Meditation kann zur Gesunderhaltung Ihres Geistes beitragen, indem sie ihn beruhigt und von störenden Gedanken befreit.

11. Benutzen Sie täglich Zahnseide

Eine schlechte Mundgesundheit kann Ihr Leben um 6,4 Jahre verkürzen und birgt das Risiko einer Herzerkrankung. Die tägliche Verwendung von Zahnseide kann dazu beitragen, Diabetes und kognitive Beeinträchtigungen vorzubeugen.