10 Tipps, um im Sommer gesund zu bleiben

Hier sind die 10 besten Tipps, um im Sommer gesund zu bleiben.

Bestes Gewürz - Essig

Bei heißem Wetter leiden die Menschen häufig unter Appetitlosigkeit und Appetitlosigkeit. Wenn Sie Ihren Appetit regulieren und anregen möchten, ist das Würzen mit Essig eine der einfachsten Möglichkeiten. Sie können Essig zum Zubereiten von kaltem Gemüse oder gekochtem Fleisch verwenden oder Gurken, Bohnen usw. als Vorspeise in Essig einlegen, was den Appetit anregen kann. Darüber hinaus hat Essig eine warme Wirkung und kann daher beim Mischen von kaltem Gemüse wie Gurken und Auberginen eine übermäßige Kälte verhindern. Darüber hinaus ist der Sommer die Hochsaison für Darminfektionen. Essig hat eine gewisse antibakterielle Wirkung. Der Verzehr von etwas Essig beim Auswärtsessen kann Darminfektionen vorbeugen.

Bestes Gemüse - Bittergemüse

Im heißen Sommer ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers intensiv und es kommt leicht zur Produktion von „Hitzegiften“, die sich in Fieber, Reizbarkeit, Durst, rotem Urin, trockenem Stuhl usw. äußern. Um diese zu lindern, können Sie mehr bitteres Gemüse essen, das hitzeableitende und entgiftende Wirkung hat. Zu den üblichen Bittergemüsen gehören Bittermelonen, Bitterkräuter, Salat usw., die kalt gegessen oder gebraten werden können. Studien haben gezeigt, dass dieses Bittergemüse reich an Alkaloiden, Aminosäuren, Bitterstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist und die Funktion hat, Hitze zu lindern, Fieber zu senken, Unruhe zu lindern, den Geist zu erfrischen und den Magen zu stärken. Professor Zhou Jian weist darauf hin, dass man beim Kochen von bitterem Gemüse etwas Chili, Knoblauch usw. hinzufügen kann, um zu große Kälte zu vermeiden.

Beste Suppe – Tomatensuppe

Tomaten sind reich an Vitamin C, das Symptome wie Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Mundtrockenheit usw. lindern kann. Das Lycopin in Tomaten kann zudem die Zellalterung verzögern und Krebs vorbeugen. Durch Kochen und Erhitzen können die Zellwände von Tomaten zerstört werden, wodurch Lycopin leichter freigesetzt und vom menschlichen Körper leichter aufgenommen und verwertet werden kann. Bei heißem Wetter kann das Trinken einer Schüssel Tomatensuppe nicht nur Ihren Durst löschen, sondern auch Ihren Appetit anregen und die Verdauung unterstützen, was im Sommer sehr förderlich für Ihre Gesundheit ist.

Bestes Fleisch: Ente

Es gibt ein Sprichwort unter den Leuten, das besagt: „Eine alte Ente ist bei großer Hitze besser als ein Stärkungsmittel.“ Gemäß dem Grundsatz der traditionellen chinesischen Medizin, dass „Hitze mit Kühlung behandelt werden kann“, eignet sich Entenfleisch besser zum Verzehr im heißen Sommer. Im „Compendium of Materia Medica“ steht, dass Entenfleisch „am besten dazu geeignet ist, den Körper zu nähren und Hitze abzubauen“ und sich für Menschen eignet, die Hitzegifte im Körper haben und zu Wutanfällen neigen. Entenfleisch hat einen hohen Eiweiß- und niedrigen Fettgehalt sowie viel Vitamin E und Spurenelemente. Professor Zhou Jian schlug vor, dass das Kochen von Entenbrei, das Schmoren von Entenfleisch usw. eine gute nährende Wirkung haben könne.

Bestes Getränk: heißer Tee

Wenn es um Abkühlung und Durstlöschen geht, denken die meisten Menschen an den Verzehr von Kaltgetränken oder eisgekühlten Erfrischungsgetränken. Professor Zhou Jian glaubt, dass kalte Getränke zwar vorübergehend Hitze lindern können, aber zu kalt sind und leicht Milz und Magen schädigen können. Tatsächlich können Sie der Sommerhitze auch mit einer Tasse heißen Tee entgegenwirken. Dieser ist nicht nur gesundheitsfördernd, sondern fördert auch die Sekretion der Schweißdrüsen, hilft dem Körper, Wärme abzuleiten und senkt die Körpertemperatur. In meinem alten Land gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Heißer Tee ist das beste Mittel gegen die Sommerhitze.“

Bester Nährstoff: Vitamin E

Untersuchungen deutscher Wissenschaftler zeigen, dass der Mensch im Sommer drei großen Gefahren ausgesetzt ist: Schäden durch Sonnenlicht, starke oxidative Schäden durch Ozon und Schäden durch hohe Temperaturen. Vitamin E kann diese drei Gefahren auf ein Minimum reduzieren. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln zählen beispielsweise Sesam, Walnusskerne, mageres Fleisch, Milch, Eier, gelbgrünes Gemüse usw., die in der Sommerernährung in entsprechenden Mengen ergänzt werden sollten.

Lieblingssport: Schwimmen

Schwimmen stärkt nicht nur den Körper und formt die Figur, sondern baut auch Hitze ab und kühlt ab, weshalb es die erste Wahl unter den Sommersportarten ist. Im Vergleich zu Sportarten an Land kann Schwimmen außerdem übermäßiges Schwitzen verhindern.

Beste Farbe: Rot

Wir denken normalerweise, dass helle Kleidung im Sommer kühler ist und besser vor der Sonne schützt als dunkle Kleidung. Tatsächlich schützt helle Kleidung am besten vor UV-Strahlen. Studien haben gezeigt, dass rotes sichtbares Licht die längste Wellenlänge hat und eine große Menge an ultravioletter Strahlung absorbieren kann, wodurch die Haut vor Schäden geschützt wird. Wählen Sie daher beim Kauf von Sommerkleidung am besten leuchtende Farben, weiche Texturen und einen lockeren Schnitt, um den besten Sonnenschutz und Wärmeschutz zu erzielen.

Das beste Kühlgerät: ein Ventilator

Heutzutage werden Klimaanlagen immer häufiger sowohl zu Hause als auch im Büro eingesetzt. Bei längerem Aufenthalt in einer klimatisierten Umgebung wird jedoch die körpereigene Temperaturregulierungsfunktion geschwächt und es kommt häufiger zu Symptomen wie Bauchschmerzen oder Dysmenorrhoe. In einem geschlossenen, klimatisierten Raum verringert sich die Anzahl der negativen Ionen in der Luft, was leicht zu Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit, Herzklopfen und Engegefühl in der Brust führen kann. Deshalb ist es am besten, abends oder nachts, wenn es nicht zu heiß ist, die Klimaanlage auszuschalten, einen Ventilator zu nehmen und die primitivste und älteste Methode anzuwenden, um Hitze abzubauen, sich abzukühlen und die Selbstregulierungsfunktion des Körpers wiederherzustellen.

Beste Gesundheitsvorsorgemaßnahme: Regelmäßige Zeiten zum Aufstehen und Zubettgehen

Sommernächte sind relativ kühl, daher nimmt das Nachtleben der Menschen entsprechend zu. Besonders junge Leute essen gerne Mitternachtssnacks, bleiben lange auf, um Fußballspiele anzuschauen usw. Sie haben eine lebhafte Nacht, fühlen sich aber tagsüber benommen, was sehr schädlich für den Körper ist. Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz, sodass man zwar später ins Bett gehen kann, aber für ausreichend Schlaf sorgen muss. An Sommernachmittagen sollten Sie auch ein kurzes Nickerchen machen, um die Müdigkeit zu vertreiben und neue Energie zu tanken.