8 Tipps für eine gesunde Leber im Sommer

Der Sommer ist da, sind die Hundstage des Sommers noch weit weg? Treffen Sie in diesem heißen Sommer vorbeugende Maßnahmen gegen Krankheiten. Gerade wenn die Leber besonders geschwächt ist, empfiehlt die chinesische Medizin im Sommer eine entsprechende Ernährung. Der Herausgeber empfiehlt 8 Methoden zum Schutz und zur Ernährung der Leber.

1. Passen Sie Ihre Schlafposition an

Die Seitenlage ist für viele Menschen eine übliche Schlafposition. In der Rückenlage kann man sich leicht auf die Seite drehen. Da sich der Lebermeridian auf beiden Seiten des menschlichen Körpers befindet, können Sie das Leber-Qi nähren, wenn Sie auf der Seite liegen, sei es auf der linken oder der rechten Seite. Denn wenn Menschen auf der Seite liegen, fließt das Blut auf natürliche Weise zum Lebermeridian zurück und „die Leber speichert Blut“. Sobald das Blut zum Lebermeridian zurückkehrt, kann der Körper friedlich einschlafen und mit der täglichen Blutbildungsfunktion beginnen.

2. Ausgewogene Ernährung

Um die Leber im Sommer zu schützen, lautet die erste Ernährungsempfehlung der Ernährungswissenschaftler „Ausgewogenheit“. Man sollte täglich alle Lebensmittel in ausgewogenen Mengen zu sich nehmen. Gemüse und Obst der fünf Farben haben jeweils ihre eigenen Vorteile. Beispielsweise enthalten grünes, rotes und gelbes Obst und Gemüse Lutein; Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli und Blumenkohl sind Vorreiter bei der Krebsbekämpfung usw. Sie können beim Essen mehr auswählen und ersetzen.

3. Trainieren Sie angemessen

Treiben Sie täglich mäßig Sport und passen Sie die Trainingsmenge schrittweise an den jeweiligen Zustand der Leberfunktion des Einzelnen an. In den frühen Phasen des Trainings können Sie joggen, ohne Ihr Körperwohlbefinden zu beeinträchtigen, und die Joggingdauer entsprechend Ihrem Ermüdungsgrad steuern.

Die Ernährung der Leber ist keine Arbeit, die man an einem Tag erledigen kann. Beharrlichkeit ist der Schlüssel zu allem, und das gilt auch für die Ernährung der Leber. Gesunde Lebensmittel sind in der Natur verborgen. Wir sollten in der Natur nach gesundheitsfördernden Lebensmitteln suchen, unsere täglichen Essgewohnheiten verbessern, uns vernünftig ernähren und nicht zuletzt gut auf unsere Leber achten.

4. Essen Sie Erdbeeren

Bei Menschen mit übermäßiger Leberfunktionsstörung können Erdbeeren nicht nur die Leber nähren, sondern auch bei der Beseitigung der Leberfunktion hilfreich sein. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin sind Erdbeeren von Natur aus kühl, süß und sauer und können die Leber nähren und schützen. Ihre rote Farbe gelangt ins Herz und kann Herzfeuer beseitigen. Darüber hinaus ist die Erdbeere eine typische Beere und reich an Vitamin C, das dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen und die Zellen zu nähren; die enthaltenen natürlichen entzündungshemmenden Inhaltsstoffe können die Anzahl der produzierten freien Radikale verringern und so die Gehirnzellen aktiv halten. In dieser verschlafenen Frühlingszeit kann es auch helfen, den Geist zu erfrischen.

Erdbeeren sind allerdings von Natur aus kalt, essen Sie also nicht zu viel auf einmal. Besonders Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen, die zu Durchfall neigen und zu viel Magensäure haben, sollten die Menge kontrollieren.

5. Milchprodukte trinken

Milchprodukte versorgen den menschlichen Körper vor allem mit Eiweiß und Joghurt ist hier die beste Wahl, da er die Darmflora regulieren und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern kann. Darüber hinaus kann Joghurt die Produktion von Interferon fördern, die Immunstärke des Körpers verbessern und die Leber nähren und schützen.

6. Passen Sie Ihren Arbeits- und Ruheplan an

Auch die Leber braucht Ruhe. Achten Sie darauf, vor 23:00 Uhr einzuschlafen und stehen Sie lieber früh auf, als spät zu Bett zu gehen. Darüber hinaus wird Menschen, die weit von ihrem Wohnort entfernt arbeiten, empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Leber beruhigen und nähren, wie etwa Lauch, Bergamotte, Papaya, Schalentiere und Pilze.

7. Wolfsbeere in Wasser einweichen

Jeder kennt bis zu einem gewissen Grad die Vorteile der Wolfsbeere. Wer einen unregelmäßigen Lebensstil hat und auf seine Leber achten muss, sollte täglich 10 Gramm Wolfsbeere in Wasser einweichen, das entspricht etwa einer kleinen Handvoll. Das ist sehr nützlich, um das Leber-Yin zu nähren und die Leberzellen zu reparieren. Der Schlüssel ist, durchzuhalten.

8. Passen Sie Ihre Denkweise an

Besonders wichtig ist eine gute Stimmung. Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass in der Leber zahlreiche sympathische Nerven vorhanden sind. Häufige Gefühle von Reizbarkeit und Traurigkeit führen direkt zu einer Ischämie der Leberzellen, was die Reparatur und Regeneration der Leberzellen beeinträchtigt. Daher sollten Einzelpersonen ihre schlechten Verhaltensmuster der übermäßigen Ansprüche und der Beschwerde über sich selbst und andere ändern und gesunde Verhaltensmuster und Geisteshaltungen des Optimismus, der Fröhlichkeit, Toleranz und Entspanntheit kultivieren.

Daher werden mit der Anwendung der oben genannten Methoden zur Ernährung und zum Schutz der Leber im Sommer gute Ergebnisse erzielt. Um Ihre Leber im Sommer zu schützen, verwenden Sie 8 Leberschutzmethoden, um Ihre Lebergesundheit zu bewahren.