Was ist eine Westenlinie?

Viele schönheitsbegeisterte Freundinnen möchten eine schlanke Figur und einen flachen Bauch haben, damit sie sowohl äußerlich als auch kleidungsmäßig sehr schön aussehen. Darüber hinaus denken viele Mädchen, dass eine schmale Taille und ein flacher Bauch nicht ausreichen. Das höchste Niveau, das sie anstreben, ist die Unterhemdlinie, weil die Unterhemdlinie das beste und höchste Niveau ist. Was genau ist also eine Westenlinie?

Was ist eine Westelinie? Tatsächlich bezieht sich eine Westelinie auf einen Körper ohne jede Spur von Fett und mit schönen Muskellinien. Darüber hinaus sprechen die Leute von einer Westelinie, weil die Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels wie eine Weste aussehen. Lassen Sie mich Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben.

Was ist eine Westenlinie?

Die Westelinie ist die höchste Ebene des flachen Bauches. Der Bauch sollte fettfrei sein und Muskellinien aufweisen, das sind zwei aufrechte Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels. Sie sehen aus wie eine Weste, deshalb werden sie auch Westelinien genannt.

Die Westenlinie sind eigentlich die beiden Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels eines Mädchens. Sie sind konkav, als ob man eine Weste tragen würde, deshalb werden sie „Westenlinie“ genannt. Heutzutage arbeiten viele weibliche Stars und Influencer an ihren Bauchmuskeln, was zu einem neuen Trend für einen schönen Bauch geworden ist. Früher hatten viele Frauen Angst davor, Muskeln aufzubauen, aber jetzt hat sich der Trend geändert. Es reicht nicht mehr aus, nur eine schmale Taille zu haben. Eine „Taille“ ist das Symbol für Schönheit und Sexualität. Wie bekommt man also eine sexy Taille? Vier einfache Schritte können Ihnen dabei helfen, eine sexy Taille zu bekommen!

Der erste Trick: Bauchatmung: Die Bauchatmung besteht darin, beim Einatmen den Bauch hervortreten zu lassen und beim Ausatmen den Bauch zusammenzuziehen. Für Mädchen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren, ist dies die grundlegendste Ausbildung. Der Nutzen der Bauchatmung liegt darin, dass sie die Magen-Darm-Motilität anregt, was die Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper fördern und somit den Luftstrom beruhigen kann. Wenn wir normal gehen oder stehen, können wir, solange wir unseren Bauch anspannen und mit der Bauchatmung kooperieren, die unteren Bauchmuskeln straffen und unser Ziel eines schlanken Bauchs erreichen. Vielleicht sind Sie es zunächst nicht gewohnt, also bleiben Sie auf jeden Fall durch.

Die zweite Bewegung: Methode, bei der die Zehen den Boden berühren: Legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihre Waden parallel zum Boden sind. Beide Hände sollten natürlich und flach auf beiden Seiten des Körpers liegen, mit den Handflächen nach unten. Der Oberkörper sollte angespannt sein und der Rücken sollte gegen den Boden gedrückt sein. Senken Sie dann Ihr linkes Bein in zwei Schritten ab, wobei Sie sich nur aus der Hüfte bewegen und Ihre Zehen nach unten drücken, ohne den Boden zu berühren. Dann ausatmen, die Beine mit zwei Schritten wieder in die Ausgangsposition bringen und anschließend die gleiche Bewegung mit dem rechten Bein ausführen. Wiederholen Sie diese Bewegung abwechselnd mit beiden Beinen, zwölf Mal für jedes Bein.

Die dritte Bewegung: Liegende Wechselmethode: Bei dieser liegenden Wechselmethode werden vor allem die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Lege zunächst deine Hände hinter deinen Nacken und beuge deine Beine. Drücke dann abwechselnd mit einem Bein nach außen. Achte darauf, dass zwischen dem ausgestreckten Bein und dem Boden ein gewisser Abstand bestehen sollte, der jedoch nicht zu groß ist, und dass der Fuß den Boden nicht berühren sollte. Mache dann die andere Seite. Der Ellenbogen einer Seite und das Kniegelenk des anderen gebeugten Beins sollten möglichst nah beieinander sein und gleichzeitig die seitlichen Bauchmuskeln zur Kontrolle nutzen. Jedes Bein sollte mindestens fünfzehn Mal nach oben gedrückt werden, also insgesamt drei Durchgänge.

Die vierte Bewegung: Die Methode mit dem Beugen der Beine und dem Anspannen des Bauches: Diese Methode mit dem Beugen der Beine und dem Anspannen des Bauches trainiert die unteren Bauchmuskeln. Halten Sie zunächst Ihren Oberkörper ruhig und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Beugen Sie Ihre Beine nach hinten und spannen Sie Ihren Bauch an. Wenn Ihre Beine nach unten gehen, strecken Sie sie wieder und lassen Sie Ihre Füße nicht den Boden berühren. Verwenden Sie Ihren Bauch, um sie gleichzeitig zu kontrollieren. Machen Sie in jedem Satz fünfzehn Wiederholungen. Wiederholen Sie drei Sätze. Sie können zwischendurch dreißig bis vierzig Sekunden pausieren.

Ich glaube, dass viele schönheitsliebende Freundinnen in Versuchung geraten sind, nachdem sie die Einführung zur Westenlinie gelesen haben. Wenn Sie eine perfekte Figur haben möchten, können Sie diese tatsächlich durch bestimmte Trainingsmethoden trainieren. Daher können Sie auch die oben beschriebenen Trainingsmethoden befolgen. Solange Sie durchhalten, können Sie einen flachen Bauch und eine schöne Figur haben.