Wie man Kälber loswird

Die Form der Beine wirkt sich direkt auf die Körperproportionen einer Person aus, doch fleischige und dicke Waden bereiten Freundinnen oft Probleme. Die Reduzierung des Wadenfetts ist für viele Freundinnen zu einem lebenslangen Ziel geworden, aber wie kann man das Ziel der Reduzierung des Wadenfetts erreichen? Nachfolgend stellt der Herausgeber die spezifischen Methoden im Detail vor. Freundinnen können sie auch selbst ausprobieren, um schlanke und schöne Beine zu bekommen.

Muskulöse Waden sind bei Menschen üblich

Sportler im Ruhestand, Menschen, die früher übermäßig trainiert haben, und Menschen, die aufgrund genetischer oder anderer Faktoren durch Training Muskeln aufbauen, haben übermäßig muskulöse Waden, die die Weiblichkeit der Frau stark einschränken. Allerdings sind muskulöse Waden am schwierigsten abzunehmen. Am besten ist es, alle Übungen einzustellen, die die Beinmuskulatur trainieren, wie etwa Laufen, Seilspringen und Bergsteigen. Sie müssen zuerst die Muskeln lockern und dann das zwischen ihnen eingeschlossene Fett abbauen.

Massage zur Verschlankung der Beine

Option 1: Massage zur Muskelentspannung

Nehmen Sie eine angemessene Menge Massagecreme (oder verschiedene Gleitlotionen und Körperöle) und reiben Sie den Wadenbereich von unten nach oben ein; reiben Sie wiederholt auf und ab.

1. Friktionsmassage - Nach dem Auftragen der Lotion drücken und reiben Sie mit den Fingern die Bereiche mit mehr Unterhautfettgewebe. Eine gezielte Massage im Kniebereich kann die Vorderseite der Wade straffen und geschmeidig machen.

2. Greifmassage – greifen Sie mit den Fingerspitzen das Unterhautfettgewebe. Beginnen Sie an der Mittellinie der Innen- und Außenseite der Wade, wenden Sie eine leicht schmerzhafte Kraft an und fahren Sie rhythmisch fort.

3. Reibemassage – Greifen Sie die Bereiche mit mehr Fett und reiben Sie kräftig mit Ihren Daumen. Dies ist eine Massagemethode mit besserer Straffungswirkung und eignet sich am besten für Bereiche mit dickem Unterhautfettgewebe, wie beispielsweise die Waden.

Option 2: Massage + Dehnübungen

Wischen Sie jedes Mal nach dem Duschen die Wassertropfen auf Ihrem Körper im Badezimmer ab, aber trocknen Sie ihn nicht zu trocken. Drücken Sie dann, während Ihr Körper nass ist und Dampf im Badezimmer aufsteigt, Lotion oder straffende Creme in Ihre Handfläche, reiben Sie Ihre Hände leicht und tragen Sie sie dann auf Ihre Beine auf. Die Technik sollte einer Massage ähneln, damit die Badelotion möglichst schnell von der Haut aufgenommen werden kann. Mit angemessener Kraft massieren.

Option 3: Klopfen, um die Muskeln zu lockern

Wenn Sie an den Waden schlanker werden möchten, sollten Sie zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder verspannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs sollte daher mit dem Abklopfen des festen Wadenfetts beginnen. An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein bis zum rechten Winkel anheben, Schlankheitsprodukte auftragen, die die Mikrozirkulation fördern, die Haut straffen und Fett reduzieren und Ihre Waden mit den Fäusten klopfen oder mit den Handflächen massieren, jeweils 10 Minuten lang (oder jeweils 200 Mal). Achten Sie darauf, lange durchzuhalten.

Machen Sie öfter Beindehnübungen, der Hauptzweck besteht darin, die Muskeln zu dehnen. Daher solltest du mehr Übungen machen, die diese Funktion haben. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass du deine Beine nach jeder Übung massieren solltest, um zu verhindern, dass deine Beine wieder muskulös werden.

Machen Sie Dehnübungen im Bett, um Gewicht zu verlieren

Platzieren Sie ein Kissen zwischen Ihren Waden und setzen Sie sich auf die Bettkante, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie Ihre Waden langsam an, halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Bewegung zehn- bis fünfzehnmal.

Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, bewegen Sie einen Fuß nach hinten und strecken Sie den anderen Fuß. Wiederholen Sie diese Übung zwanzig bis dreißig Mal, bis Ihre Waden müde werden.

Legen Sie sich flach auf das Bett, stützen Sie Ihre Taille mit den Händen, heben Sie die Beine an und machen Sie eine Fahrradbewegung mit den Füßen in der Luft. Machen Sie das etwa 30 Minuten lang und dann können Sie sich ausruhen!

Legen Sie sich auf den Rücken, schauen Sie gerade zur Decke, beugen Sie die Knie nicht, halten Sie die Beine zusammen, ziehen Sie sie an die Brust, heben Sie sie dann hoch und ziehen Sie sie wieder an die Brust. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal. Wenn Sie dies weiterhin tun, verschwindet das Fett an Ihren Beinen, ohne dass Sie es merken.

Andere Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen

Beinheben im Stehen:

Halten Sie sich mit beiden Händen an der Tischkante fest, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten, stehen Sie natürlich mit den Beinen nebeneinander, heben Sie die Fersen an, halten Sie die Position zwei oder drei Sekunden und senken Sie sie dann wieder ab. Tun Sie dies 5 bis 6 Mal am Tag, um Ihre Waden zu straffen, die Muskeln elastischer und die Linien schöner zu machen.

Beinheben im Sitzen:

Stellen Sie in eine natürliche Sitzposition Ihre Beine flach in einem 90-Grad-Winkel auf, heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an und halten Sie diese Position etwa zwölf Sekunden lang. Senken Sie sie dann wieder und wiederholen Sie die Bewegung, bis Ihre Waden müde werden. Durch diese Bewegung können Po und Oberschenkel gestrafft und die Muskulatur elastisch gemacht werden, ohne dass Po, Oberschenkel und Waden dicker werden.

Sitzen mit gestreckten Beinen und angehobenen Fersen:

Setzen Sie sich zunächst gerade hin, halten Sie sich mit beiden Händen an den Stuhlseiten fest, heben Sie die Beine an und strecken Sie die Zehen, spannen Sie die Bauchmuskeln an, heben Sie die Zehen langsam an und setzen Sie sie wieder ab. Durch diese Bewegung können die Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Bauchmuskeln effektiv gestrafft werden.

Abnehmen der Beine im Alltag

Beschleunigen Sie beim Spazieren Ihr Gehtempo und versuchen Sie, längere Schritte zu machen, um alle Muskeln in Ihren Beinen zu trainieren. Einfach ausgedrückt handelt es sich um einen zügigen Spaziergang. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden.

Heben Sie beim Treppensteigen Ihre Fersen an und überlassen Sie das Gewicht Ihren Beinen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen.

Drücken Sie beim Sitzen auf einem Stuhl Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne mit dem Atmen aufzuhören. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden.

Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal, bevor Sie das andere Bein wechseln. Dies kann helfen, überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel zu entfernen.