7 Lebensmittel sind am effektivsten gegen Frühjahrsmüdigkeit

Einleitung : „Frühlingsmüdigkeit“ ist eigentlich eine Manifestation einer Hypoxie des Gehirns, weil Sie sich noch nicht vollständig an die Klimaveränderungen angepasst haben und Ihre Gefäßkontraktionsfunktion nicht empfindlich ist. Wie können Sie sich also erfrischen und Müdigkeit lindern? Der Herausgeber hat Ihnen 7 Arten köstlicher Lebensmittel mitgebracht, die Ihnen helfen, sich zu erfrischen und gut in die Arbeit zu starten.

1. Banane

Bananen gelten als „energiereiches Lebensmittel“, da sie Kohlenhydrate enthalten, die vom menschlichen Körper leicht aufgenommen werden können und außerdem reich an Kalium sind. Kalium kann zur Aufrechterhaltung der normalen Muskel- und Nervenfunktion des menschlichen Körpers beitragen, kann jedoch nicht lange im Körper gespeichert werden. Nach anstrengender körperlicher Betätigung sinkt der Kaliumspiegel im Körper auf ein sehr niedriges Niveau. Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Kaliumspiegel Muskelschmerzen, unregelmäßigen Herzschlag, verlangsamte Reaktion usw. verursachen kann. Der Verzehr einiger Bananen kann den Kaliummangel ausgleichen.

Erdbeere

2. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen und Zellen zu nähren. Daher kann der Verzehr von mehr Erdbeeren Menschen energiegeladener machen.

Thunfisch

3. Thunfisch

Thunfisch ist einer der proteinreichsten Fischsorten und enthält viel Tyrosin, das bei der Produktion von Neurotransmittern im Gehirn hilft und so die Konzentration und das schnelle Denken fördert.

4. Müsli

Manche Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass sie bei einem ballaststoffreichen Frühstück keinen Hunger verspüren. Ernährungswissenschaftler erklären, dass Ballaststoffe den Verdauungsprozess verlangsamen und die Blutgefäße kontinuierlich mit Kohlenhydraten versorgen können, wodurch der menschliche Körper kontinuierlich Energie gewinnen kann. Haferflocken sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die Energie langsam und gleichmäßig freisetzen, wodurch der Blutzuckerspiegel des Körpers hoch gehalten werden kann, sodass Sie nicht so schnell Hunger verspüren und voller Energie bleiben.

5. Bohnen

Eisen ist das wichtigste Medium zur Energieerzeugung des Menschen und übernimmt die wichtige Aufgabe des Sauerstofftransports zu den menschlichen Organen und Muskeln. Wenn es dem menschlichen Körper an Eisen mangelt, führt dies daher zu Anämie und verursacht Schwindel und Schwächegefühl. Obwohl Schweineleber und mageres Fleisch die besten Eisenquellen sind, kann auch der regelmäßige Verzehr von roten Bohnen, schwarzen Bohnen oder Sojabohnen eine Eisenergänzung darstellen und Müdigkeits- und Schwächesymptome wirksam lindern.

6. Spinat

Spinat enthält Magnesium, ein Mineral, an dem es Frauen häufiger mangelt. Wenn Frauen weniger als 280 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen, fühlen sie sich müde. Die Aufgabe von Magnesium im menschlichen Körper besteht darin, Kohlenhydrate in den Muskeln in nutzbare Energie umzuwandeln.

7. Fettfreier Joghurt

Viele Frauen leiden rund um ihre Menstruation unter Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Magerjoghurt, diesen Zustand deutlich verbessern kann. Wenn Sie täglich drei kleine Tassen Magerjoghurt oder zwei große Tassen Milch essen, können Sie Symptome wie Bauchschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit lindern, da Kalzium Muskelverspannungen lösen und das Hormonsystem regulieren kann.

Was sollten Innenarbeiter tun, wenn sie vorübergehend nicht „rausgehen“ können? Um die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit zu lindern, müssen wir die Blutversorgung des Gehirns verbessern. Dieser Effekt kann durch die Massage der meisten Akupunkturpunkte an Kopf und Gesicht erzielt werden. Sie können versuchen, die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit durch eine Akupunktmassage an den Schläfen, Baihui-Punkten und Fengchi-Punkten zu lindern.

Frühlingsschläfrigkeit und Nickerchen, drücken Sie den Hinterkopf

Fengchi-Punkt:

Wenn Sie am Ohrläppchen entlang nach hinten drücken, spüren Sie eine Vertiefung. Dabei handelt es sich um den Fengchi-Punkt. Der wirksamste dieser Akupunkturpunkte ist der Fengchi-Punkt am Hinterkopf. Es kann jedoch unbequem sein, ihn mit der hinteren Hand zu massieren. Am besten ist es, wenn Ihr Partner oder Freund Ihnen dabei hilft.

Tempel:

In der Vertiefung hinter den Augenbrauen. Zusätzlich zur Massage mit den Fingern können Sie auch Ihre Handflächen auf den Kopf legen und die Spitzen Ihrer Daumen beidseitig mit etwas Kraft auf die Schläfen drücken, um einen leichten Schmerz in den Schläfen zu verursachen.

Baihui-Punkt: Dieser Punkt befindet sich genau in der Mitte der Oberseite des Kopfes und kann leicht gefunden werden, indem man durch den Mittelpunkt der Linie geht, die die beiden Ohrwinkel verbindet.

Massagemethode:

Beim Massieren müssen Sie, egal ob im Stehen oder Sitzen, Ihren Körper aufrecht halten, den Rücken gerade halten, die Brust herausstrecken und den Bauch einziehen. Reiben Sie Ihre Handflächen, um sie aufzuwärmen, wenden Sie etwas Kraft an und reiben Sie sie 10 bis 20 Mal im Uhrzeigersinn und dann ebenso oft gegen den Uhrzeigersinn.

Der Mittelfinger einer Person ist der stärkste, und Sie können die Mittelfinger beider Hände verwenden, um auf die Akupunkturpunkte zu drücken. Bei richtiger Technik können Profis im Allgemeinen innerhalb von 20 bis 30 Sekunden deutliche Verbesserungen feststellen.