Tun Sie morgens 4 Dinge, um jeden Tag Gewicht zu verlieren

Ich möchte oft abnehmen, aber entweder fehlt mir die Zeit oder ich habe keine Lust, insbesondere bei Büroarbeiten. Aber wenn Sie diese 4 Dinge jeden Morgen tun, werden Sie definitiv abnehmen. Keine Sorge, diese 4 Dinge sind leicht zu tun und Sie müssen nur 30 Minuten früher aufstehen.

Ein Glas abgekochtes Wasser am Morgen

1. Trinken Sie morgens um 7:00 Uhr ein Glas abgekochtes Wasser

Ein Glas abgekochtes Wasser nach dem Aufstehen zu trinken, hilft nicht nur dabei, schnell Wasser zu lassen, sondern füllt auch den Zellwasserhaushalt wieder auf. Niedrigere Blutviskosität. Normalerweise scheidet der Körper eine halbe Stunde nach dem Trinken von abgekochtem Wasser die Stoffwechselprodukte der vergangenen Nacht aus. Darüber hinaus enthält abgekochtes Wasser weder Proteine, Fett noch Kohlenhydrate, sodass es Ihre Gewichtsabnahme definitiv nicht beeinträchtigt und sich außerdem positiv auf Ihre Haut auswirkt.

Yoga zum Abnehmen, mit signifikanten Effekten

2. 7:05 Abnehmen Yoga, signifikante Wirkung

Die beste Tageszeit für Yoga-Übungen ist morgens zwei Stunden vor Sonnenaufgang und nachmittags zwei Stunden vor Sonnenuntergang. Auch das Praktizieren von Yoga nach dem Aufstehen ist eine gute Wahl. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihrem Körper neue Energie geben, sodass Sie energiegeladen und gut gelaunt sind.

1. Wecken Sie Ihre Muskeln auf

Beginnen Sie damit, zwei Tage lang drei Minuten lang tief durchzuatmen. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an. Beim Ausatmen spüren Sie, wie der Atem bis zu Ihren Wirbeln in die Wirbelsäule geleitet wird.

Vorteile für den Körper: Es fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln während der Trainingsvorbereitung.

Vorteile für den Geist: Ein ruhiger und friedlicher Geisteszustand.

2. Dehnen Sie Ihren Körper

Stehen Sie mit erhobenen Armen, als würden Sie sich strecken, aber mit einem größeren Bewegungsradius. Wenn Sie im Bett liegen, können Sie die Bettkante über Ihrem Kopf mit beiden Händen umfassen (oder sich mit den Armen an beiden Seiten Ihres Körpers am Bett festhalten) und Ihre Beine nacheinander (oder beide Beine gleichzeitig) mit gestreckten Knien anheben.

Heben Sie Ihre Beine etwas schneller und senken Sie sie etwas langsamer. Machen Sie das 20 Mal.

Es hilft, überschüssiges Fett im Unterbauch zu reduzieren, die Bauchmuskeln zu stärken und die Elastizität der Bauchmuskeln zu erhöhen.

3. Seitliche Taillendehnung

Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Schienbein oder Ihren Knöchel und Ihre linke Hand auf Ihren linken Brustkorb. Drehen Sie sich dann nach links und strecken Sie Ihren Körper so, dass Ihre linke Schulter mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie ist.

Drehen Sie Ihren linken Fuß so, dass Ihre linken Zehen nach vorne und Ihre rechten Zehen zur Seite zeigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt die Stabilität halten können, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie ihn gerade nach oben zur Decke, sodass er mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und schauen Sie in Richtung Ihres linken Arms oder nach vorne, wenn dies den Bewegungsbereich Ihres Nackens einschränkt. Atmen Sie und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Diese Bewegung ist sehr wirksam beim Abbau von Fett und überschüssigem Fett an Taille und Gesäß, beim Stärken der Taillen- und Gesäßmuskulatur und bei der Stärkung von Taille und Nieren.

4. Entspannungsübung zum Abschluss

Liegen oder sitzen Sie ruhig und lauschen Sie Ihrer Atmung. Dann lächle. Dabei handelt es sich um „Mund-Yoga“, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gesichtsmuskulatur zu stärken und für gute Laune zu sorgen.

3. 7:20 Bad

Ruhen Sie sich nach dem Yoga 5-10 Minuten aus und nehmen Sie dann eine einfache Dusche. Ihr Körper wird sich sehr wohl fühlen. Zu diesem Zeitpunkt steigt Ihre Körpertemperatur, Ihr Stoffwechsel wird ebenfalls gesteigert und einige Kalorien werden verbraucht. Die beste Wassertemperatur beträgt 38–39 °C.

4. Essen Sie um 7:30 Uhr auf leeren Magen ein paar getrocknete rote Datteln

Rote Datteln haben eine warme Natur und einen süßen Geschmack. Sie enthalten Eiweiß, Fett, Zucker, Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium und sind reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B1 und Vitamin B2. Sie können nicht nur die Magen-Darm-Motilität fördern, Qi beleben und die Milz stärken, sondern auch die körperliche Fitness verbessern, den Alterungsprozess verzögern, die Durchblutung fördern und die Haut pflegen.

Wenn Sie keine getrockneten roten Datteln essen möchten, können Sie daraus auch einen Tee oder eine Suppe zubereiten. Oder machen Sie eine Suppe aus schwarzen Pilzen und roten Datteln.

üben:

1. Die roten Datteln abspülen, etwa 2 Stunden in klarem Wasser einweichen, anschließend herausnehmen und den Kern entfernen.

2. Den schwarzen Pilz in klarem Wasser einweichen, abkratzen und sauberwaschen.

3. Rote Datteln und schwarzen Pilz in eine Suppenschüssel geben, die entsprechende Menge Wasser und Kandiszucker hinzufügen und etwa 1 Stunde dämpfen.

Normalerweise hat man morgens keine Zeit zum Kochen, deshalb kann man auch einen großen Topf auf Vorrat kochen, in den Kühlschrank stellen und ihn morgens aufwärmen und trinken!

Wenn Sie diese 4 Dinge morgens tun, werden Sie nicht nur abnehmen, sondern auch einen sehr gesunden Lebensstil führen, der Ihnen ermöglicht, auf schöne und gesunde Weise abzunehmen.