Essen Sie 4 Arten von Lebensmitteln, um Akne vorzubeugen

Die Ernährung kann den Stoffwechsel der Haut fördern, vorausgesetzt man ernährt sich richtig. Jetzt werde ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Akne wegessen.

Vor dem neuen Jahr finden mehr Zusammenkünfte statt und es scheint, dass mehr Menschen in meiner Umgebung Akne im Gesicht haben. Dies hängt mit dem übermäßigen Verzehr von scharfen, fettigen und süßen Speisen zusammen. Es wird empfohlen, dass diese Personen zusätzlich zu einer Verringerung der drei oben genannten Lebensmittel auch mehr der folgenden vier Lebensmittel essen.

Lebensmittel reich an B-Vitaminen

B-Vitamine helfen, die Haut feucht und glatt zu halten, insbesondere Vitamin B2, das den Talgstoffwechsel fördern kann. Typische Lebensmittel sind Milch, Eier, Innereien, mageres Fleisch usw. Vitamin B6 fördert den Hautstoffwechsel. Typische Lebensmittel sind Fisch, Eigelb, Bohnen usw.

Vitamin-A-reiche Lebensmittel

Vitamin A unterstützt die Haut bei der Bildung neuer Zellen, macht sie weicher und beugt Trockenheit und Rissen vor. Andere Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Vollmilch, Eier usw. Darüber hinaus kann Beta-Carotin im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Typische Nahrungsmittel sind Karotten, Kürbisse, Lauch usw.

Zinkreiche Lebensmittel

Zink hat einen gewissen Einfluss auf die Regulierung der Talgdrüsensekretion und verringert den Zellabstoßung und die Verhornung. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, gehören mageres Fleisch, Austern, Seegurken, Seefisch, Eier, Walnusskerne, Sonnenblumenkerne, Äpfel, Enoki-Pilze usw.

Lebensmittel, die Hitze ableiten und den Speichelfluss fördern

Die meisten Menschen mit Akne verspüren eine innere Hitze, daher sollten sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die kühlend und hitzeabführend wirken, die Flüssigkeitszufuhr fördern und Trockenheit befeuchten, wie etwa Pilze, Bittergurken, Gurken, Wintermelonen, Tomaten, Mungobohnensprossen, Lotuswurzeln, Birnen, Äpfel usw. Menschen mit Akne im Gesicht sollten außerdem mehr Wasser trinken, um Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und das Blut sauber und in Schwung zu halten.