Welcher Akupunkturpunkt kann Ihren Appetit kontrollieren?

Die Auslöser von Hunger und Heißhunger sind unterschiedlich. Das Hungergefühl des Körpers wird durch Reize im Körperinneren verursacht. Wenn der Magen leer ist, zieht er sich zusammen. Wenn die Nahrung nicht aufgefüllt wird, verursacht dies Symptome wie leichten Schwindel, Zittern und niedrigen Blutzucker. Im völligen Gegensatz zur Entstehung von Hunger wird Heißhunger durch äußere Reize ausgelöst, wie etwa das helle Aussehen, der wohlriechende Geruch und die verlockende Farbe köstlicher Speisen.

1. Essen Sie kalorienfreie Lebensmittel

Wenn Sie essen möchten, trinken Sie zuerst ein Glas abgekochtes Wasser. Das kalorienfreie Wasser füllt den Magen, verdünnt die Magensäure und reduziert das Hungergefühl. Oder Sie essen etwas Obst oder Gemüse. Die kalorienfreien Ballaststoffe können Wasser aufnehmen, ihr Volumen ausdehnen und Platz im Magen einnehmen, was Ihr Sättigungsgefühl steigern kann. Wenn Sie Obst essen, wählen Sie am besten Äpfel, da diese reich an Pektin sind, einem wasserlöslichen Ballaststoff, der den Appetit unterdrücken kann. Ernährungsexperten glauben, dass Pektin den Verdauungsprozess verlangsamen und für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen kann.

2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Wunsch zu essen ab

Die größte Angst der Menschen besteht darin, untätig zu sein. Sobald sie untätig sind, neigen sie dazu, gierig zu sein, sich nicht bewegen zu wollen und faul zu werden. Wenn Sie Ihre Freizeit mit Arbeit füllen, haben Sie keine Zeit darüber nachzudenken, was Sie essen könnten. Zudem wird Ihre Willenskraft zur Kontrolle Ihrer Ernährung gestärkt. Dies dient dazu, das Verlangen nach Essen zu reduzieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken, sich beschäftigen, den Körper oder das Gehirn trainieren und neue Energie tanken. Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, ob Sie zunehmen.

3. Führen Sie Akupressur durch, um den Appetit zu unterdrücken

Methode 1: Drücken Sie Ihren Zeigefinger innerhalb von 10 Sekunden 30 Mal schnell auf den Ren Zhong-Punkt. Mit dieser Methode kann das Hungergefühl im Magen sofort gelindert werden. Wer aber nicht auffallen möchte, tut dies am besten nicht in der Öffentlichkeit.

Methode 2: Wenn Sie einen Snack essen möchten, drücken Sie mit der Vorderseite Ihres Zeige- und Mittelfingers auf die Innenseite Ihres Handgelenks und drücken Sie dann langsam entlang des Bereichs unterhalb des Daumens bis zum kleinen Finger.

Methode 3: Wenn Sie einfach Lust auf eine große Mahlzeit haben, können Sie auch mit den Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers auf den Mittelpunkt zwischen Brustrippen und Bauchnabel drücken und dies 30 Mal innerhalb von 10 Sekunden tun. Mit dieser Methode kann ein Sättigungsgefühl im Magen erzeugt und der Hunger effektiv gemindert werden.

Methode 4: Wenn Sie nervös oder gestresst sind, kann Ihr Appetit zunehmen. Drücken Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Handflächen von der Unterseite des Zeigefingers bis zum Ellenbogengelenk gegeneinander, um Spannungen zu lösen und Stress abzubauen.

4. Regelmäßige Bewegung

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie durch sportliche Betätigung hungriger werden. Tatsächlich setzt der Körper nach dem Training eine Chemikalie frei, die den Hunger unterdrücken kann. Auf lange Sicht kann Bewegung dabei helfen, Ihren Appetit zu stabilisieren. Wer regelmäßig Sport treibt, kann seinen Appetit besser kontrollieren. Studien haben außerdem gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, mehr kohlenhydratreiche, kalorienarme und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

5. Fügen Sie eine kleine Menge Zucker hinzu

Zucker wird oft als Feind von Diätpatienten angesehen, ist aber eigentlich ein natürlicher Appetitzügler. Dies liegt daran, dass Zucker schnell ins Blut aufgenommen wird und Sie sich sofort satt fühlen. Darüber hinaus wird angenommen, dass Zucker die Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn anregt und so ein High-Gefühl hervorruft. Man muss also nicht essen, um sich in einen angeregteren Zustand zu versetzen.

6. Achten Sie auf Ihren eigenen empfindlichen Geruch

Wenn Sie etwas essen möchten, putzen Sie Ihre Zähne mit einer Zahnpasta mit Minzgeschmack. Der starke Minzgeruch unterdrückt den Appetit sehr effektiv. Darüber hinaus sagen Psychologen, dass Geruch und Geschmack eng mit der persönlichen Zufriedenheit zusammenhängen, sodass Sie mehr darauf achten müssen, welcher Geruch und Geschmack für Sie am wirkungsvollsten ist.

7. Reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste

Das Zähneputzen mit einer weichen Zahnbürste vor und nach jeder Mahlzeit kann Ihren Appetit verringern. Da sich auf der menschlichen Zunge viel Zungenbelag ansammelt, schwächt zu dicker Zungenbelag die Geschmacksnerven und beeinträchtigt Ihren Geschmackssinn. Durch wiederholtes Zähneputzen mit einer weichen Zahnbürste können Sie den Zungenbelag leicht reinigen, wodurch Sie Ihren Geschmackssinn verbessern und Ihre Nahrungsaufnahme verringern können.