Symptome eines Spurenelementmangels, wie man Spurenelemente aus der Nahrung ergänzt

Spurenelemente sind für die verschiedenen Funktionen unseres menschlichen Körpers sehr wichtig. Wenn unserem Körper ein bestimmtes Spurenelement fehlt, können wir unsere normalen physiologischen Funktionen nicht aufrechterhalten. Dies hat sogar große Auswirkungen auf unsere Intelligenz, Emotionen und körperliche Gesundheit und kann sogar verschiedene Krankheiten verursachen. Was sind also die Symptome eines Spurenelementmangels?

Zu den Spurenelementen zählen Kalzium, Magnesium, Jod und andere Elemente. Ein Mangel an einem dieser Elemente hat große Auswirkungen auf unseren Körper. Was sind also die Symptome eines Spurenelementmangels? Heute werde ich Ihnen die Symptome vorstellen, die durch einen Spurenelementmangel verursacht werden.

Symptome eines Spurenelementmangels

Spurenelemente werden relativ zu den Hauptelementen (Makroelementen) klassifiziert und können je nach den verschiedenen Objekten, in denen sie gespeichert sind, in viele Typen unterteilt werden. Derzeit gibt es zwei Haupttypen, die mehr Aufmerksamkeit auf sich ziehen: Einerseits Spurenelemente in Organismen und andererseits Spurenelemente in nicht lebenden Organismen (wie Gesteinen).

Spurenelemente im menschlichen Körper sorgen nicht nur für die Aufrechterhaltung normaler physiologischer Funktionen, sondern ihr Gehalt im menschlichen Körper beeinflusst auch die menschliche Intelligenz, Emotionen usw. und bildet die materielle Grundlage der geistigen Gesundheit des Menschen. Unter ihnen sind Elemente wie Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Jod und Selen für die geistige Gesundheit des Menschen am wichtigsten.

Kalzium: Kalzium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralelemente im menschlichen Körper und die normalen Funktionen von Geweben und Organen in verschiedenen Systemen des menschlichen Körpers hängen von seiner Existenz ab. Kalzium ist ein wichtiges Element, das für den Neuronenstoffwechsel im Gehirn unverzichtbar ist. Es kann für eine starke Gehirnleistung und einen ruhigen Geist sorgen, das Urteilsvermögen der Menschen verbessern und die Emotionen der Menschen beeinflussen. Ein Kalziummangel kann die Nervenleitfähigkeit beeinträchtigen und zu Erregungsstörungen von Nerven und Muskeln führen. Die Betroffenen werden dadurch empfindlich, emotional instabil und haben Konzentrationsschwierigkeiten.

Magnesium: Magnesium kann das zentrale Nervensystem beruhigen, bei Frauen helfen, Anspannungen während der Menstruation zu lindern und psychischen Stress zu reduzieren. Ein Magnesiummangel kann verschiedene Kopfschmerzen sowie zusätzliche Symptome wie Angst vor Licht und Geräuschen verursachen. Magnesiumpräparate können Kopfschmerzsymptome wirksam lindern.

Zink: Zink ist ein wichtiges Spurenelement im menschlichen Hippocampus (der Hippocampus befindet sich im Zentrum des menschlichen Gehirns, steuert Lern- und Gedächtnisaktivitäten und ist hauptsächlich für die Bildung und Speicherung des Langzeitgedächtnisses verantwortlich) und steht in Zusammenhang mit Gedächtnis und Intelligenz. Zinkmangel bei Kindern führt zu Zinkmangel, Anorexie, unzureichender Proteinaufnahme, Lysinmangel, beeinträchtigter Gehirnentwicklung, Zinkmangel im Hippocampus, vermindertem Gedächtnis und Intelligenz, Verlust der emotionalen Kontrolle und schlechter psychischer Qualität.

Eisen: Eisen ist das Spurenelement mit dem höchsten Gehalt im menschlichen Körper und kommt hauptsächlich in Form des Eisenporphyrinkomplexes (Häm) vor. Es wird allgemein angenommen, dass es den größten Einfluss auf die Atmung hat. Eisen ist der Hauptbestandteil von Hämoglobin. Da sich hochvalentes Eisen und niedervalentes Eisen leicht ineinander umwandeln können und die Redoxreaktion schnell abläuft, ist es das Material mit der besten Sauerstofftransportkapazität. Eisenmangelanämie beeinträchtigt die Intelligenz und die geistige Gesundheit.

Jod: Die Hauptfunktion von Jod im menschlichen Körper besteht in der Synthese von Thyroxin. Jedes Thyroxinmolekül enthält 4 Jodatome. Jod ist ein essentielles Spurenelement, das im menschlichen Körper nur in äußerst geringen Mengen vorkommt und für dessen physiologische Funktionen keinen Ersatz bietet. Jodmangel ist eine der bekannten Ursachen für geistige Behinderung beim Menschen. Ein Mangel an Jod in der Nahrung kann zu psychischen Spannungen führen und die psychische Verfassung verschlechtern. Der regelmäßige Verzehr jodhaltiger Lebensmittel kann Stress abbauen und den Schlaf fördern.

Selen: Selen ist ein essentielles Element bei der Synthese und dem Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen. Ein Selenmangel führt zu einer Verschlechterung der Schilddrüsenfunktion und damit zu Depressionen. Ein Selenmangel kann die Immunfunktion des Körpers verringern und eine verringerte Immunfunktion ist gerade bei Patienten mit Depressionen charakteristisch. Selen kann die Stimmung von Patienten mit Depressionen regulieren, depressive Symptome lindern, Schmerzen reduzieren und die Lebensqualität verbessern.

Nahrungsergänzung mit Spurenelementen

Alle vom menschlichen Körper benötigten Elemente werden durch die Nahrung ergänzt. Da die in verschiedenen Nahrungsmitteln enthaltenen Elemente in Art und Menge nicht genau gleich sind, sollten wir in unserer täglichen Ernährung grobe und feine Körner sowie Fleisch und Gemüse kombinieren und bei der Nahrung nicht wählerisch oder voreingenommen sein. Dadurch können wir den Bedarf des menschlichen Körpers an verschiedenen Elementen grundsätzlich decken. Im Gegenteil, es kann zu einem Mangel bestimmter Elemente führen.

Der Mangel an bestimmten Spurenelementen im menschlichen Körper kann Krankheiten verursachen. Eisenmangel führt beispielsweise zu Anämie, Zinkmangel schwächt die Immunität und beeinträchtigt Entwicklung und Intelligenz, Jodmangel führt zu einer Vergrößerung der Schilddrüse usw. Wenn Sie Ihre Ernährung durch Medikamente ergänzen können, ist die Wirkung besser.

Eisenmangel: Essen Sie mehr schwarzen Pilz, Seetang, Tierleber, Taglilien usw. Zinkmangel: Essen Sie mehr Fisch, Austern, mageres Schweine-, Rind- und Hammelfleisch usw. Bei schwerwiegenden Beschwerden können Sie Zinkpräparate wie Xinxibao einnehmen. Magnesiummangel: Essen Sie mehr Seetang, Meeresalgen, Sesam, Sojabohnen, braunen Reis, Mais, Weizen usw. Jodmangel: Essen Sie mehr Kelp, Meeresalgen, Meeresfische, Garnelen usw. Zink: Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Meeresfrüchte wie Austern, Jakobsmuscheln und Jakobsmuscheln; auch Nüsse enthalten viel Zink. Element Kupfer: Innereien von Tieren enthalten einen hohen Kupfergehalt, und auch mit Kupferutensilien zubereitete Speisen enthalten einen hohen Kupfergehalt. Eisen: Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Tierleber, beispielsweise Hühnerleber, Schweineleber usw.; Sojaprodukte wie Sojamilch und Tofu enthalten ebenfalls viel Eisen und werden leicht absorbiert; Eigelb enthält viel Eisen, die Absorptionsrate ist jedoch etwas niedriger, dennoch kann es zu den eisenhaltigen Lebensmitteln gezählt werden. Orangen, Weintrauben, Kiwis etc. sind reich an Vitamin C, das die Eisenaufnahme fördert. Kalzium: Milch, Sojaprodukte und Nüsse sind reich an Kalzium; Lebertran fördert die Aufnahme und Verwertung von Kalzium; gehen Sie mehr in die Sonne.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre der obigen ausführlichen Einführung zu den Symptomen eines Spurenelementmangels ein allgemeines Verständnis davon hat. Die Spurenelemente, die unser menschlicher Körper benötigt, können wir im Allgemeinen durch die tägliche Ernährung ergänzen. Daher dürfen wir bei der Nahrung nicht wählerisch sein und sollten uns ausgewogen ernähren, damit wir uns keine Sorgen über einen Mangel an Spurenelementen machen müssen.