Wie kann man die Immunität stärken? Essen Sie regelmäßig Vitamin-C-reiche Lebensmittel

Immunität ist für jeden von uns sehr wichtig. Wenn die Immunität gut ist, werden wir seltener krank, unser Körper ist gesünder und wir können das Leben verlängern. Man kann sagen, dass die Stärkung der menschlichen Immunität der wichtigste Teil der täglichen Gesundheitsvorsorge ist. Wenn die Immunität gut ist, ist der Körper gesund und ein Leben bis 99 ist kein Traum mehr.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, die Immunität des Menschen im Leben zu stärken. Beispielsweise können wir im täglichen Leben mehr Sport treiben, für einen guten Schlaf sorgen, mehr frisches Obst und Gemüse essen und gleichzeitig schlechte Lebensgewohnheiten ändern und einige Hautpflegeprodukte verwenden. Dies sind alles gute Möglichkeiten, die Immunität zu stärken.

1. Bestehen Sie darauf, an körperlicher Bewegung teilzunehmen: Körperliche Bewegung ist ein Allheilmittel zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Stärkung des Körpers, das jung bleiben, die Alterung verlangsamen und das Leben verlängern kann. Man muss dabei aber konsequent sein und mindestens dreimal wöchentlich trainieren, jedes Mal mindestens eine halbe Stunde trainieren und dabei jedes Mal ein wenig schwitzen, das heißt, es muss ein gewisses Maß an Kraft und Intensität vorhanden sein, sonst wird der Effekt sehr unbefriedigend sein.

2. Sorgen Sie für einen guten Schlaf: Schlafen Sie nachts 6,5 bis 7 Stunden, mittags 0,5 bis 1 Stunde, die Gesamtschlafzeit beträgt 7 bis 8 Stunden.

3. Trinken Sie Wasser pünktlich und in angemessenen Mengen: Trinken Sie morgens, zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen Wasser, und trinken Sie außerhalb der Mahlzeiten 3 bis 5 Liter Wasser.

4. Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst: Essen Sie ausgewogen abwechslungsreiches Obst und Gemüse.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum: Rauchen schadet Ihnen und anderen, deshalb müssen Sie damit aufhören. Zu viel Alkoholkonsum schadet Ihrem Körper und beeinträchtigt Ihre Arbeit, deshalb müssen Sie weniger trinken, am besten sogar gar nicht. 6. Essen Sie täglich Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Essig: Sie können als Gewürz dienen und Bakterien abtöten, aber essen Sie nicht zu viel davon. Knoblauch hat hunderte von Vorteilen, aber nur einen Nachteil: Wenn Sie zu viel davon essen, schädigt das Ihre Augen. Essen Sie abends keinen Ingwer. Ingwer zu essen ist wie Arsen zu essen!

7. Essen Sie nicht zu viele Süßigkeiten und Zucker: Der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten und Zucker kann zu Fettleibigkeit und anderen Krankheiten führen und den Alterungsprozess beschleunigen.

8. Trinken Sie täglich und abwechselnd Milch, Joghurt und Sojamilch: Sojamilch und Milch sind die besten Getränke, die Kalzium ergänzen und den Körper stärken können.

9. Essen Sie regelmäßig Lebensmittel, die reich an Vitamin E, C, Selen und Phenolen sind: Ihre wichtigste Funktion besteht darin, freie Radikale im Körper zu entfernen, die die menschliche Alterung beschleunigen, der Bildung von Altersflecken vorzubeugen und die Menschen gesund und langlebig zu machen. Zu den VE-reichen Lebensmitteln zählen: Pflanzenöl, Sojabohnen, Sesam, Erdnüsse, Walnüsse, Melonenkerne, Tierleber, Reis usw., wobei Sojaöl den höchsten Gehalt aufweist; zu den VC-reichen Lebensmitteln zählen: rote Datteln, Zitrusfrüchte, Pfeffer, Tomaten, Kiwi usw.; zu den selenreichen Lebensmitteln zählen: Tierleber, Bauchspeicheldrüse, Nieren, Meeresfrüchte, Getreide, Bohnen usw.; zu den phenolhaltigen Lebensmitteln zählen: Rotwein, grüner Tee, Sesam usw.

10. Essen Sie regelmäßig entgiftende Lebensmittel: Giftstoffe im Körper müssen regelmäßig ausgeschieden werden. Der regelmäßige Verzehr von fünf Arten von Lebensmitteln, darunter Schweineblut, schwarzer Pilz, frischer Fruchtsaft, Mungobohnen und Seetang, kann Sie gegen alle Gifte immun machen.

11. Duschen Sie das ganze Jahr über kalt: Waschen Sie 365 Tage im Jahr jeden Morgen Nase, Gesicht und Körper mit kaltem Wasser und machen Sie dann Morgengymnastik. Solange Sie dies konsequent tun, werden Sie sich nie erkälten.

12. Wählen Sie Superfoods, um Ihren Körper und Geist zu stärken: Zu den Superfoods zählen Mandeln, Knoblauch, Wein, Fisch, dunkle Schokolade, Erdnüsse, Nüsse, schwarzer Sesam, Sojabohnen, Spinat, Pilze, Seetang, Sellerie, Mais, Kartoffeln usw. Vermeiden Sie gleichzeitig Junkfood wie Grillgut und andere Lebensmittel.

13. Meditieren Sie oft: Meditation (nur an schöne Dinge und die schöne Landschaft der Natur denken) kann viele Krankheiten verhindern und behandeln, die Häufigkeit von Krankheiten um 50 % senken und die Rate schwerer Erkrankungen um 86 % reduzieren; sie hat eine gute Wirkung auf Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Neurasthenie usw. bei älteren Menschen.

14. Gegen einen kalten Kopf und warme Füße sind keine Medikamente nötig: Das Erwärmen der Füße und die Beseitigung von Überschüssen ist das von den Ärzten der Antike propagierte Prinzip der Ausleitung von Überschüssen und der Beseitigung von Mängeln und stellt auch ein wichtiges Prinzip der Gesundheitspflege dar. Ein kalter Kopf kann die Körpertemperatur senken und eine niedrige Körpertemperatur kann Erkrankungen vorbeugen und das Leben verlängern; warme Füße halten den Körper gesund, während kalte Füße Erkrankungen verursachen.

15. Am wichtigsten ist es, die sieben Emotionen und sechs Wünsche zu regulieren: Menschen sind hochentwickelte Tiere und normale Menschen haben sieben Emotionen und sechs Wünsche. Es ist in Ordnung, Emotionen und Wünsche zu haben, aber sie sollten nicht übertrieben sein! Sonst entstehen Krankheiten und sogar das Leben gerät in Gefahr!

Kurz gesagt, es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität im Leben zu stärken. Wir müssen lernen, im täglichen Leben auf uns selbst aufzupassen, damit unser Körper gesünder bleibt und wir vor Krankheiten geschützt sind.