So bleiben Sie im Herbst gesund

Es sollte gesagt werden, dass wir das ganze Jahr über auf unsere Gesundheit achten müssen. Das Klima in den verschiedenen Jahreszeiten ist auch unterschiedlich. Dies erfordert, dass wir unsere Gesundheitspflegemethoden den unterschiedlichen klimatischen Gegebenheiten anpassen, um die beste Gesundheitswirkung zu erzielen. Der Herbst ist hauptsächlich durch trockenes Klima gekennzeichnet, und die herbstliche Gesundheitspflege sollte auch entsprechend dieser Gegebenheit durchgeführt werden. Wie also kann man im Herbst für seine Gesundheit sorgen? Im Folgenden stellen Experten es vor.

Das Klima im Herbst ist völlig anders als im Sommer. Wenn Sie trotzdem die gleichen gesundheitserhaltenden Methoden anwenden wie im Sommer, ist das definitiv falsch und wird im Allgemeinen keinen guten gesundheitserhaltenden Effekt haben. Wie sollten Sie also im Herbst Ihre Gesundheit bewahren? Sehen wir uns an, was die Experten sagen.

Lebensweisen: Früh zu Bett gehen und früh aufstehen, Altes austreiben und Neues aufnehmen

Die traditionelle chinesische Medizin sagt, dass „langes Aufbleiben das Yin schädigt“. Langes Aufbleiben führt zu Hitze und Trockenheit im Blut und macht am nächsten Tag gereizt. Gehen Sie deshalb im Herbst früh zu Bett und stehen Sie früh auf, und machen Sie sich nicht unruhig. Sie können oft ins Freie gehen, um reine Luft zu atmen und sich zu erfrischen. Im Gegenteil: Wird die adstringierende Energie des Herbstes gestört, kommt es zu Lungenschäden, die die Bedingungen für die Winterlagerung verschlechtern. Dies kann im Winter zu gesundheitlichen Problemen wie körperlicher Schwäche und Nierenschwäche führen.

So trainieren Sie : Bewegen Sie sich auf eine Weise, die Ihrem Körper gut tut und Ihren Geist und Ihr Blut beruhigt.

Vermeiden Sie im Herbst explosive Übungen. Zu explosive Aktivitäten machen Ihr Herz unruhig, was nicht förderlich für die Gesundheit ist. Männer können Tai Chi und Ba Duan Jin machen, Frauen Yoga und Aerobic.

Ernährung: Leicht essen und Öl vermeiden, die Lunge befeuchten und Trockenheit beseitigen

Im Herbst sollte das Essen sauber, leicht, frisch und zart sein. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die die Lunge befeuchten und Trockenheit beseitigen (Nahrungsmittel, die die Lunge mag: Lotossamen, Lilien, Lotoswurzeln, schwarzer Pilz, weißer Pilz usw.; Nahrungsmittel, die die Lunge hasst: frittierte Nahrungsmittel, scharfe Nahrungsmittel wie gebratene Lammkeulen, verschiedene Pfannenfleischsorten usw.).

Nachdem wir die Erklärungen der oben genannten Experten gelesen haben, wissen wir nun, wie wir im Herbst gesund bleiben können. Kurz gesagt: Um unsere Gesundheitsziele zu erreichen, müssen wir unsere Arbeitszeiten, unsere Ruhezeiten, unsere Bewegung, unsere Ernährung usw. entsprechend anpassen. Wer einen gesunden Körper haben möchte, darf nicht faul sein und muss sich über Methoden zur Erhaltung der Gesundheit informieren und diese auch umsetzen.