So stärken Sie Ihr Immunsystem

Die Immunität ist für einen Menschen wirklich wichtig. Wenn die Immunität einer Person nicht gut ist, wird sie oft krank und ihre Genesungszeit wird langsamer sein als bei anderen. Im Gegenteil, wenn die Immunität einer Person verbessert wird, wird sie nicht nur weniger wahrscheinlich krank, sondern ihre Widerstandskraft wird auch erheblich gesteigert. Man kann sagen, dass es für Menschen sehr wichtig ist, ihre Immunität zu stärken, wenn sie gesund bleiben wollen.

Natürlich gibt es viele Faktoren, die die Immunität des Menschen beeinflussen, wie z. B. die tägliche Ernährung, Schlaf, Bewegung usw., die alle entscheidende Faktoren sind. Um die Immunität des Körpers zu stärken, müssen wir daher bei diesen Aspekten ansetzen.

1. Immunität ist der körpereigene Abwehrmechanismus. Es ist die Fähigkeit des Körpers, eindringende Fremdstoffe (Viren, Bakterien usw.) zu erkennen und zu eliminieren, mit alternden, beschädigten, toten und degenerierten Zellen umzugehen sowie mutierte und virusinfizierte Zellen im Körper zu erkennen und zu bekämpfen.

2. Die Immunität des menschlichen Körpers hängt größtenteils von den Genen ab, aber auch die Umgebung wie Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress usw. hat großen Einfluss. Dabei spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, denn einige Nahrungsmittelbestandteile können dazu beitragen, das Immunsystem anzuregen und die Widerstandskraft zu stärken. Ein Mangel an diesen wichtigen Nährstoffen beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems des Körpers erheblich.

3. Lebensmittel, die die Immunität verbessern können

1. Ginseng ist seit der Antike als „König der Kräuter“ bekannt und wird von der orientalischen Medizin als das beste Produkt gepriesen, um „Yin zu nähren, Leben zu tanken, den Körper zu stärken und die Grundlage zu festigen“. Ginseng enthält eine Vielzahl von Saponinen und Polysacchariden. Der Ginseng-Extrakt kann langsam von der Haut aufgenommen werden, ohne dass die Haut dabei negativ gereizt wird. Er kann die Hautkapillaren erweitern, die Durchblutung der Haut fördern, die Hauternährung verbessern, den Wasser- und Ölhaushalt der Haut regulieren und Austrocknung, Verhärtung und Fältchenbildung der Haut vorbeugen. Die langfristige Verwendung von Produkten mit Ginseng kann die Hautelastizität verbessern und Zellen regenerieren. Experimente an Menschen haben gezeigt, dass Ginseng die Arbeitsfähigkeit steigern und Müdigkeit verringern kann. Man geht davon aus, dass dies auf sein Erregungszentrum zurückzuführen ist. Die Einnahme von Ginseng kann die Denkfähigkeit und Arbeitseffizienz verbessern.

2. Vitamine können die Immunität des Menschen stärken. Gesunde Menschen nehmen Vitamine am besten durch den Verzehr von Obst und Gemüse auf. Tomaten, Erdbeeren, Karotten, Orangen usw., die auf dem Markt beliebt sind, enthalten viele Vitamine.

Frischer Rettich ist reich an Interferon-Induktoren und hat immunologische Wirkungen

Essen Sie mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel. Vitamin C ist für den menschlichen Körper unverzichtbar. Es kann die Durchlässigkeit der Kapillaren verringern und sie so zu einer Barriere machen, die das Eindringen von Viren in menschliches Gewebe verhindert und die Organe des Körpers schützt. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt zählen grünes Blattgemüse, Tomaten, Blumenkohl, grüne Paprika, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Wassermelonen, Weintrauben usw. Da beim Erhitzen große Mengen Vitamin C verloren gehen, verzehren Sie diese Lebensmittel am besten roh.

3. Das Trinken von Hühnersuppe kann Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältungen und Grippe vorbeugen. Hühnchen enthält viele für den menschlichen Körper notwendige Aminosäuren und ist reich an Nährstoffen, insbesondere Cystein, das die Immunität des Körpers stärken kann. Darüber hinaus wirkt sich das Trinken von Hühnersuppe auch positiv auf die Beschleunigung der Genesung nach einer Infektion aus.

4. Knoblauch und Zwiebeln sind beides scharfe Lebensmittel und haben einen guten Effekt auf die Verbesserung der körperlichen Fitness. Knoblauch hat die Funktion, Bakterien und Viren abzutöten. Am besten isst man Knoblauch roh, da roher Knoblauch antiviral wirkt und die Immunität des Körpers stärkt. Allicin, der immunstärkende Wirkstoff im Knoblauch, verliert beim Erhitzen seine Wirkung. Zwiebeln sind außerdem ein natürliches bakterizides und antivirales Lebensmittel, das Viren und Bakterien wirksam bekämpfen kann.

5. Zink ist ein unverzichtbares Spurenelement für den menschlichen Körper. Viele Enzyme im menschlichen Körper benötigen für ihre Funktion die Beteiligung von Zink. Zink ist sehr wichtig für die Regulierung der Immunfunktion. Darüber hinaus hat es eine weitere Funktion, nämlich die Abwehr von Infektionen. Die tägliche Einnahme von 50 bis 100 mg Zink kann einer Grippe vorbeugen. Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Vollkorn und Hülsenfrüchte sind reich an Zink.

6. Der essbare Pilz Ganoderma lucidum enthält Polysaccharide mit krebshemmender Wirkung und viel Germanium. Germanium kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Zellalterung verzögern und die Immunität des Körpers stärken. Außerdem gibt es noch Pilze, Hericium erinaceus, Strohpilze, Shiitake-Pilze, Schwarzpilze, Weißpilze, Shiitake-Pilze, Lilien usw.: Sie alle haben eine erhebliche immunstärkende Wirkung.

Nur durch eine verbesserte Immunität ist der Körper weniger anfällig für kleinere Krankheiten. Die oben genannten Möglichkeiten sind einige, um die persönliche Immunität zu verbessern. Ich hoffe, dass sie Ihrer Gesundheit nützen. An dieser Stelle möchte ich alle daran erinnern, mehr Sport zu treiben, besonders im Winter. Scheuen Sie sich nicht, nach draußen zu gehen, wenn es kalt wird. Sie sollten wissen, dass Sport tatsächlich der beste Weg ist, um die Immunität zu stärken.