Wie massiert man die Wadenmuskulatur?

Viele Frauen möchten schlanke und lange Waden haben, aber das ist oft nicht der Fall. Viele Menschen haben relativ ausgeprägte Wadenmuskeln. Diese hervorstehenden Muskeln haben einen relativ großen Einfluss auf die Schönheit des menschlichen Körpers, und die Menschen hoffen, einige Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu beseitigen. Massage ist eine sehr verbreitete Methode zur Entspannung der Wadenmuskulatur. Hier finden Sie eine ausführliche Einführung in die Massage der Wadenmuskulatur.

Hören Sie zunächst sofort auf, High Heels zu tragen, achten Sie auf Ihre Gehhaltung und machen Sie dann einen Monat lang Muskelentspannungsübungen. Beginnen Sie im zweiten Monat mit Übungen zur Reduzierung Ihres Wadenumfangs und klopfen Sie auf den Gallenblasenmeridian. Achten Sie auf eine nährstoffarme Ernährung. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum beibehalten, können Sie Ihre Wadenmuskulatur definitiv reduzieren. Warum bilden sich muskulöse Waden? 1. Langes Tragen von High Heels; 2. Falsche Gehhaltung, die richtige Haltung besteht darin, zuerst mit der Ferse aufzusetzen. 3. Gehen Sie nicht zu schnell. Nach dem Gehen sollten Sie sich strecken und entspannen. 4. Sie verfügen über eine professionelle Sportausbildung, z. B. als Mitglied einer Schulmannschaft in der Grundschule oder weiterführenden Schule. Um einen Rock tragen zu können, legte ich alle meine High Heels beiseite und ersetzte sie durch flache Schuhe. Ich achtete bei jedem Schritt auf meine Haltung und ging nicht mehr mit großen Schritten.

Vereinfacht ausgedrückt geht es bei muskulösen Waden darum, zuerst die Muskeln „zerquetscht“ zu bekommen, dann die großen Fettpölsterchen an den Waden loszuwerden und schließlich die kleinen Fettpölsterchen abzubauen. Wie kann man die Wadenmuskulatur reduzieren? Der erste Schritt besteht darin, die Wadenmuskulatur innerhalb eines Monats zu lockern. Ab dem Tag, an dem Sie sich entscheiden, Ihre Waden zu verkleinern, dürfen Sie erstens nie wieder High Heels anfassen. Zweitens dürfen Sie nicht zu schnell gehen, auch wenn Sie in Eile sind, müssen Sie langsam gehen. Drittens: Achten Sie auf Ihre Gehhaltung. Machen Sie das 30 Tage lang ohne Unterbrechung und beginnen Sie damit, jeden Tag nach der Arbeit nach Hause zu kommen und zu kneifen.

Massagetechniken:

Schritt 1: Drücken Sie mit beiden Händen die Wadenmuskulatur zusammen und massieren Sie von der Mitte nach unten. Wechseln Sie dabei ständig die Muskeln, die Sie zusammendrücken. Wiederholen Sie dies fünfmal.

Schritt 2: Drehen Sie die Wadenmuskulatur nach links und rechts, als würden Sie einen Lappen drehen, wobei Sie ständig die Drehposition vom Knöchel zum Knie wechseln und wiederholen Sie dies fünfmal.

Schritt 3: Mit beiden Händen die Waden umfassen, mit den Daumen die Beinknochen vor den Waden andrücken, von unten nach oben massieren und 3-mal wiederholen. Neben dem Daumen sollten auch die anderen Finger die Kraft erhöhen, um die Muskulatur entsprechend zu massieren.

Schritt 4. Legen Sie Ihre Daumen auf die Knie, halten Sie die Oberschenkelmuskulatur mit beiden Händen, drücken und massieren Sie und wiederholen Sie dies 5 Mal.