So reduzieren Sie Schwellungen und lindern Schmerzen bei einem verdrehten Fuß

Im Leben passieren immer wieder verschiedene Unfälle. Verstauchungen sind ein sehr häufiges Phänomen. Generell müssen wir auf verstauchte Knöchel achten. Wenn wir einige Notfallbehandlungsmethoden für verstauchte Knöchel beherrschen, sind wir bei Unfällen nicht ratlos. Tatsächlich sind Schwellungen und Schmerzen das offensichtlichste Symptom nach einem verstauchten Knöchel. Wie kann man Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern, wenn der Fuß krumm ist?

Wie kann man die Schwellung reduzieren und die Schmerzen bei einem verdrehten Fuß lindern?

Kalte Kompresse

Nach einer Verletzung können Sie Ihren Fuß sofort in kaltes Wasser stellen oder Eiswürfel in ein Handtuch legen und auf die geschwollene und schmerzende Stelle auftragen. Dies kann Schmerzen schnell lindern, die Kontraktion der Blutgefäße fördern und die Blutung wirksam reduzieren.

Lokale Massage

Während der ersten beiden Tage nach einer Knöchelverstauchung, wenn kalte Kompressen erforderlich sind, sollten Sie Ihren Knöchel niemals massieren, da dies den Riss der Kapillaren verschlimmert, die Blutung verstärkt und die Verletzung schlimmer macht. Warten Sie mit der Massage, bis Sie auf eine heiße Kompresse umsteigen. Darüber hinaus dürfen Kraft und Amplitude nicht zu stark oder zu groß sein und müssen allmählich erfolgen.

Hitze

Sie können auch ein heißes Handtuch für eine heiße Kompresse verwenden, was ebenfalls akzeptabel ist. Der Hauptzweck besteht darin, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, die Durchblutung zu glätten und einige Entzündungsprobleme allmählich verschwinden zu lassen.

Feste Bremse

Nach einer Verstauchung ist es nicht ratsam, auf dem verletzten Fuß zu laufen und ein zu frühes Aufkommen zu vermeiden. Handelt es sich nur um eine leichte Verstauchung, kannst du die verletzte Stelle mit einem Zugverband verbinden und auf Ruhe achten. Wenn du dich hinlegen musst, solltest du auf deinen Fersen landen. Handelt es sich um eine schwere Verletzung oder gar einen Bruch, ist ein Krankenhausbesuch erforderlich. Dort wird der Fuß mit einem Gips fixiert und die Bewegung des Fußes soweit wie möglich eingeschränkt, damit der Bruch schnellstmöglich verheilt. Die Festlaufzeit beträgt grundsätzlich zwischen einem Monat und eineinhalb Monaten.

Einnahme von Medikamenten

Tragen Sie nach der heißen Kompresse etwas Distelöl oder Yunnan Baiyao auf und nehmen Sie gleichzeitig einige innerlich anzuwendende Arzneimittel ein, beispielsweise Shujin Huoxue-Tabletten, Panax Notoginseng-Kapseln usw.

Darauf sollten Sie achten, wenn Sie sich den Knöchel verstauchen

1. Beim Anlegen kalter Kompressen dürfen Sie nicht massieren, da dies sonst den Kapillarriss verschlimmert und die Verletzung schwerwiegender macht. Sie können mit der Massage warten, bis Sie auf heiße Kompressen umsteigen. Dabei dürfen Kraft und Amplitude nicht zu stark oder zu groß sein, sondern müssen allmählich erfolgen.

2. Stehen Sie nicht sofort auf, wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, denn das wird sehr schmerzhaft sein. Wenn Sie den Schweregrad der Verstauchung nicht kennen, kann blindes Aufstehen unvorhersehbare Folgen haben. Warten Sie daher, bis Sie sich vergewissert haben, dass die Verstauchung nicht schwerwiegend ist, bevor Sie aufstehen. Wenn es schwerwiegend ist, brauchen Sie jemanden, der Sie ins Krankenhaus trägt.

3. Nach einer Verstauchung sollten Sie nicht mit dem verletzten Fuß laufen und auch ein zu frühes Aufkommen vermeiden. Handelt es sich nur um eine leichte Verstauchung, kannst du die verletzte Stelle mit einem Zugverband verbinden und auf Ruhe achten. Wenn du dich hinlegen musst, solltest du auf deinen Fersen landen.

Handelt es sich um eine schwere Verletzung oder gar einen Bruch, ist ein Krankenhausbesuch erforderlich. Dort wird der Fuß mit einem Gips fixiert und die Bewegung des Fußes soweit wie möglich eingeschränkt, damit der Bruch schnellstmöglich verheilt. Die Festlaufzeit beträgt grundsätzlich zwischen einem Monat und eineinhalb Monaten.

4. Vernünftige Ernährung. Bei der richtigen Ernährung sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Gleichzeitig sollten Sie mehr eiweiß- und vitaminhaltige Lebensmittel wie Bohnen, Milch, getrocknete Garnelen, Gemüse usw. zu sich nehmen, um Osteoporose vorzubeugen. Trinken Sie nicht zu viel Knochensuppe. Zu viel Knochensuppe kann aufgrund der übermäßigen Fettaufnahme zu hohen Blutfettwerten führen.