Welche Muskeln werden beim Boxen trainiert?

Boxübungen können die Waden- und Oberschenkelmuskulatur effektiv trainieren. Sie eignen sich sehr gut zum Trainieren der Muskeln der Gliedmaßen. Darüber hinaus erfordert Boxen eine Ganzkörperkoordination, anstatt sich nur auf die Armstärke zu verlassen, um den Gegner zu besiegen. Welche Muskeln können durch Diuyu-Boxübungen trainiert werden? Wir können uns über den Inhalt einiger Artikel informieren. Boxübungen im täglichen Leben können die Widerstandskraft des Körpers verbessern.

1. Boxen soll die Wadenmuskulatur trainieren

Ein Boxer verlässt sich nicht nur auf die Kraft seiner Arme, um seinen Gegner zu besiegen. Beinflexibilität und Tempowechsel sind beim Boxen entscheidend. Selbst wenn Sie an einem Sandsack arbeiten, müssen Sie zwischen den Schlägen ein paar Beinsprünge machen, was die Ausdauer der Waden erfordert.

2. Boxen muss die Oberschenkelmuskulatur trainieren

Die Waden sind für die Bewegung der Schritte verantwortlich, während die Oberschenkel für die explosive Kraft jedes Schlags verantwortlich sind. Die dicken Oberschenkel eines Boxers ermöglichen ihm, bei schweren Schlägen maximale Kraft aufzubringen und so den Sieg zu sichern. Wenn Sie die explosive Kraft Ihrer Oberschenkelmuskulatur verbessern möchten, müssen Sie mehr Kraftübungen für die Oberschenkelmuskulatur machen. Kniebeugen mit schweren Gewichten können eine gute Wirkung haben.

3. Boxen soll die Taillenmuskulatur trainieren

Bei der Krafteinwirkung der Beine sollte auch die Taille mitschwingen, um die Kraft der Beine auf den Oberkörper zu übertragen. Bei Bewegungen und Ausweichen muss sich auch die Hüfte mit der Bewegung bewegen, daher wird die Hüfte häufiger beansprucht als die Oberschenkel. Durch regelmäßiges Training einiger Hüftdrehbewegungen werden Ihre Schläge fester und Ihr Ausweichen flexibler.

4. Boxen trainiert die Schultermuskulatur

Ein Boxer kann die Tödlichkeit seiner Schläge nicht allein durch die Kraft seiner Arme garantieren; auch die Schultern spielen eine wichtige Rolle. Tatsächlich erfordern fast alle Bewegungen die Koordination der Schultern. Die Schulter ist nicht der Körperteil, der die Kraft ausübt. Wichtiger sind ihre Beweglichkeit und Ausdauer. Kurzhanteldrücken und -heben kann die Schulterflexibilität und Ausdauer verbessern.

5. Boxen muss die Nackenmuskulatur trainieren

Kopf und Hals sind für einen Boxer sehr wichtige Körperteile. Kopf und Hals des Bisons dienen außerdem als hervorragende Stoßdämpfer. Wenn Ihr Hals lang und dünn ist, schwingt Ihr Kopf bei einem Schlag auf den Kopf wie ein Pendel hin und her. Kopf und Hals üben passiv Kraft aus, Kraft und Ausdauer sind also nicht wichtig. Wichtig sind die Muskeln, also deren Dicke. Tyson verwendet hierfür Kopfstand und Nackenbeugung und -streckung in Bauchlage. Es handelt sich um eine reine Muskeltrainingsmethode. Über das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen musst du dir keine allzu großen Gedanken machen, solange du größer werden kannst.

6. Boxen soll die Bauchmuskulatur trainieren

Es gibt einen Muskelteil des Boxers, der von allen Muskeln der wichtigste ist: die Bauchmuskulatur. Es muss sehr robust sein, um heftigen Schlägen standzuhalten. Die einzige Voraussetzung für diesen Teil ist, dass er gut entwickelt ist. Sit-ups, Beinheben im Liegen, Beinheben im Hängen ... Stahlharte Bauchmuskeln sind der wahre Goldgürtel des Boxchampions.

Was sind die Vorteile des Boxens

1. Reaktionsfähigkeit verbessern

Eine der grundlegendsten und wichtigsten Eigenschaften beim Boxen ist eine hohe Beweglichkeit und schnelle Reaktionsfähigkeit.

Während Boxkämpfen und beim Training müssen die Sportler den Einsatz verschiedener technischer Methoden gekonnt beherrschen, flexibel wechseln und verschiedene Taktiken anwenden und sich an die Situation auf dem Feld anpassen und ihre Fähigkeiten und Taktiken rechtzeitig anpassen können. Gleichzeitig müssen sie verschiedene technische Kombinationen usw. ausführen. All dies erfordert von den Boxern ein hohes Maß an Sensibilität und schnelle Reaktionsfähigkeit, da sie sonst von anderen kontrolliert werden und überall passiv sind.

2. Fähigkeit, sich zu verteidigen

Höhepunkte des Schwergewichtsboxkampfs. Boxen ist eine Kampfkunst mit bloßen Händen. Nachdem Sie die Boxtechnik gelernt und gemeistert haben, können Sie sie im echten Kampf anwenden. Die Angriffs- und Verteidigungstechniken des Boxens sind relativ einfach und leicht zu erlernen. Nach wiederholtem Training und Übung sind sie als Mittel zur Selbstverteidigung sehr wirksam.

3. Die menschliche Stärke stärken

In einem Boxkampf werden Angriffs- und Verteidigungsaktionen durch die explosive Kraft des menschlichen Körpers ausgeführt. Nur durch Aufbringen der größtmöglichen Kraft in kürzester Zeit können Angriffs- und Verteidigungsziele erreicht und Angriffs- und Verteidigungsaktionen effektiv ausgeführt werden. Dies erfordert vom Boxer eine starke explosive Kraft.