Wie hoch ist die Durchschnittsgeschwindigkeit beim Aerobic-Jogging?

Ich glaube, viele Leute haben schon einmal von Aerobic gehört. Tatsächlich ist Aerobic für Leute, die abnehmen wollen, sehr hilfreich, weil Aerobic hauptsächlich Körperfett verbraucht. Laufen ist unter den aeroben Übungen die häufigste. Wer also abnehmen möchte, sollte laufen. Wie hoch ist also die ungefähre Geschwindigkeit beim Aerobic-Jogging?

Joggen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Ein gesunder Körper ist die Grundlage für alles. Bleiben Sie also in Bewegung und laufen Sie jeden Tag. Was ist also die angemessene Laufgeschwindigkeit? Was ist die normale Jogginggeschwindigkeit pro Minute? Werfen wir einen Blick darauf.

Joggen kann in drei Arten unterteilt werden: Laufen auf der Stelle, freies Laufen und Laufen mit festgelegter Menge. Beim Laufen auf der Stelle gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich Ort und Zeit. Sie müssen nur hohe Beinheben auf der Stelle ausführen. Normalerweise sind 50 bis 100 Mal pro Minute am besten. Bei schlechter Verfassung können Sie die Anzahl der Übungen zu Beginn reduzieren und nach der Anpassung Ihres Körpers langsam steigern. Wenn Sie 4–6 Monate lang weitermachen, können Sie die Anzahl der Beinheben auf 100 Mal pro Minute steigern. Beim Freerunning verändert man die Geschwindigkeit der eigenen Situation entsprechend, ohne dass es strenge Begrenzungen gibt. Wenn Sie eine lange Strecke laufen, können Sie langsamer werden, und wenn Sie eine kurze Strecke laufen, können Sie schneller werden. Wenn Sie mit einer festen Geschwindigkeit laufen, können Sie nicht zu langsam laufen, da es sonst schwierig ist, den gewünschten Effekt zu erzielen. Die spezifische Geschwindigkeit sollte entsprechend Ihrer eigenen Situation bestimmt werden.

Joggen ist eine aerobe Übung und die Geschwindigkeit hängt eng mit der körperlichen Verfassung des Joggers zusammen. Manche Menschen verfügen über eine gute körperliche Fitness und können schneller laufen; andere wiederum sind schwach und kränklich und treiben wenig Sport, sodass sie langsamer laufen sollten. Darüber hinaus ist die Laufgeschwindigkeit dünner Menschen nicht für übergewichtige Menschen geeignet.

Wie lange dauert es, jeden Tag zu joggen, um Gewicht zu verlieren?

Joggen zum Abnehmen ist ein schrittweiser Prozess. Seien Sie nicht ungeduldig, sonst wird es schwierig, Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, erstellen Sie am besten einen detaillierten Laufplan und versuchen Sie, jeden Tag oder 2–3 Mal pro Woche zu laufen, um das überschüssige Fett in Ihrem Körper vollständig zu verbrennen.

Wie lange Sie laufen sollten, um Gewicht zu verlieren, ist von Person zu Person unterschiedlich, da jeder Mensch einen anderen Körperbau und andere Lebensgewohnheiten hat. Wer zwar weiter läuft, aber nicht auf eine Anpassung seiner Essgewohnheiten achtet und häufig kalorienreiche Nahrung zu sich nimmt, wird es schwer haben, erfolgreich abzunehmen.

Wenn das Ausmaß der körperlichen Betätigung in einem gewissen Rahmen bleibt und die Ernährung gut kontrolliert wird, werden Sie im Allgemeinen nach 3 Monaten spürbar an Gewicht verlieren. Aber man sollte sich nicht zu viel Hoffnung machen und das Abnehmen als das ultimative Ziel des Joggens betrachten. Man sollte seine Einstellung ändern und der Gesundheit zuliebe joggen.