Ist es giftig, nachts einen Apfel zu essen?

Der Nährwert von Äpfeln ist relativ hoch. Wie das Sprichwort sagt, beugt ein Apfel am Tag Krankheiten vor. Regelmäßiger Apfelverzehr kann einige Vitamine ergänzen und die Beweglichkeit unseres Körpers verbessern. Wenn wir Äpfel essen, sollten wir jedoch versuchen, sie vor den Mahlzeiten zu essen. Obst nach den Mahlzeiten zu essen ist sehr schädlich für den Körper. Sind Äpfel also giftig, wenn man sie nachts isst?

Der Verzehr von Obst am Morgen kann die Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördern und ist vorteilhaft für den Stuhlgang. Der süß-saure Geschmack von Obst kann Menschen erfrischen und ihre Stimmung für den Tag verbessern. Im Gegenteil, der Verzehr von Obst vor dem Schlafengehen ist nicht gut für die Verdauung, insbesondere Obst mit hohem Ballaststoffgehalt, was für Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion noch gesundheitsschädlicher ist. Kühle Melonen sollten vor dem Schlafengehen in Maßen gegessen werden.

In Großbritannien gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Obst ist morgens Gold, von Mittag bis 15 Uhr Silber, von 15 bis 18 Uhr Kupfer und nach 18 Uhr Blei.“ Tatsächlich hat die Verdauungs- und Aufnahmekapazität des menschlichen Körpers wenig mit dem Zeitpunkt des Essens zu tun. Die Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit hängt hauptsächlich mit der Sekretion von Verdauungssäften und der Fähigkeit zur Magen-Darm-Motilität zusammen. Nach dem Essen sondert das Verdauungssystem eines gesunden Menschen Verdauungssäfte ab und steigert die Peristaltik, um die Verdauung und Aufnahme zu fördern. Diese hängen nicht direkt mit der Essenszeit zusammen, sondern mit dem Alter. Normalerweise nimmt die Sekretion von Verdauungssäften bei älteren Menschen ab und die Verdauungsfunktion lässt nach. Mit anderen Worten: Es macht tatsächlich keinen Unterschied, ob das Verdauungssystem Obst morgens oder abends aufnimmt.

Für gesunde Menschen gibt es keine zeitliche Begrenzung für den Obstverzehr. Vorausgesetzt, die Gesamtenergiemenge der Nahrung überschreitet die Norm nicht, können Sie, solange Ihr Magen sich wohl fühlt und keine Beschwerden auftreten, nach Belieben morgens, mittags oder abends Obst essen.

Weitere Informationen:

1. In einigen Ernährungsempfehlungen gibt es ein Sprichwort: „Iss morgens Obst“. Der Ausgangspunkt ist oft, dass die Nährstoffzusammensetzung des Frühstücks für die meisten Einwohner in meinem Land zu einseitig ist, normalerweise nur Grundnahrungsmittel, Fleisch, Eier und Milch, und der Anteil an Obst und Gemüse zu gering ist. In Kombination mit etwas Obst kann es Vitamine und Ballaststoffe liefern, was zu einer ausgewogeneren Ernährung beiträgt. Aus dieser Perspektive ist die Förderung des morgendlichen Obstverzehrs vorteilhaft, um das Frühstück der Chinesen zu bereichern und die Qualität des Frühstücks zu verbessern.

2. Obst hat so viele Vorteile für unsere Gesundheit, dass Ernährungsempfehlungen aus aller Welt empfehlen, mehr Obst zu essen. Die neuesten Ernährungsrichtlinien der USA empfehlen erwachsenen Männern, 2 Tassen Obst pro Tag und erwachsenen Frauen 1,5 Tassen Obst pro Tag zu essen (1 Tasse entspricht ungefähr 237 ml).