So regulieren Sie den Magen

Heutzutage haben sich die materiellen Lebensbedingungen verbessert und die Ernährung der Menschen wird immer reichhaltiger, aber immer mehr Menschen haben Magen-Darm-Probleme. Auch wenn sie nicht durch eine Krankheit verursacht werden, ist diese Funktion stark beeinträchtigt. Wenn Sie Magenprobleme haben, ist es sehr wichtig, Ihren Magen zu regulieren. Die bloße Einnahme von Medikamenten kann nicht die beste Wirkung erzielen und kann sogar Magen und Darm reizen und den gegenteiligen Effekt haben. Wie können wir also unseren Magen und Darm regulieren? Werfen wir unten einen Blick darauf.

1. Nehmen Sie bei Magenbeschwerden nicht wahllos Medikamente ein.

Von der Einnahme von Arzneimitteln bei nicht akuten Magen-Darm-Problemen ist abzuraten, da bei langfristiger Einnahme von Arzneimitteln Nebenwirkungen auftreten können. Eine schlechte Magen-Darm-Gesundheit ist eine chronische Erkrankung und kann nicht in kurzer Zeit geheilt werden. Die beste Heilungsmethode für diese Krankheit ist, sie zu „nähren“. Dies lässt sich nicht überstürzen und hängt hauptsächlich davon ab, den Zustand durch eine Änderung der Lebensgewohnheiten zu verbessern.

2. Legen Sie einen Diätplan fest und essen Sie drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in festgelegten Mengen

Beginnen Sie mit Ihrer täglichen Routine. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen. Legen Sie einen Zeitplan für sich selbst fest und halten Sie sich strikt daran. Dies wirkt sich auch auf die Schlafenszeit aus, da manche Menschen, die spät ins Bett gehen und spät aufstehen, Frühstück und Mittagessen zusammen essen. Diese Gewohnheit muss geändert werden. Das bedeutet nicht, dass ein Mitternachtssnack das ausgleichen kann. Dreimal am Tag ist das Ergebnis von Millionen Jahren menschlicher Evolution. Wie kann man das nach Belieben ändern?

3. Das Essen sollte weich und locker sein

Im Allgemeinen fühlen sich Menschen mit schlechter Magenverdauung nach einer kleinen Mahlzeit satt und fühlen sich aufgebläht, wenn sie etwas mehr essen. Besonders wenn sie nachts mehr essen, beeinträchtigt die Blähungen im Magen ihren Schlaf. Harte, faserige Speisen sind schwer verdaulich.

Daher empfiehlt es sich, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn es noch nicht Zeit für eine Hauptmahlzeit ist, können Sie etwas Nahrung ergänzen, aber nicht zu viel. Sie müssen bedenken, dass dies keine Hauptmahlzeit ist und Sie Ihre Hauptmahlzeit trotzdem wie gewohnt zu sich nehmen müssen. Das Essen sollte weich und locker sein. Es ist nicht ratsam, zu viel zähe und erfrischende Lebensmittel zu essen, da diese am schwersten verdaulich sind. Am besten trinken Sie die Suppe vor den Mahlzeiten, da das Trinken nach den Mahlzeiten zu verstärkten Verdauungsbeschwerden führt.

4. Verzichten Sie auf anregende Lebensmittel

Menschen mit Magenbeschwerden sollten mit dem Rauchen, Trinken, Kaffee, starkem Tee, kohlensäurehaltigen Getränken (Cola, Sprite), scharfen und sauren Speisen und anderen reizenden Lebensmitteln aufhören, da diese für den Magen am schädlichsten sind. Der Magen mag Trockenheit und hasst Kälte, daher sind kalte Getränke und Eiscreme zu vermeiden, am besten ist warmes Essen.

Es gibt zwei Arten von Getränken, von denen Sie mehr trinken sollten: Milch und warmes Wasser. Milch kann einen Schutzfilm für den Magen bilden. Am besten trinkt man morgens gleich vor dem Essen ein Glas Milch.

5. Essen Sie geröstete Brötchen, um Ihren Magen zu stärken

In den gebackenen Dampfbrötchen sind viele schwarze Flecken zu sehen. Dabei handelt es sich um Kohle, die durch übermäßiges Erhitzen der Stärke entsteht. Diese winzigen Kohlepartikel sind voller Lücken. Nach dem Verzehr können sie im Magen und Darm große Mengen Wasser, Gase, Magensäure, Bakterien und Giftstoffe aufnehmen und schließlich aus dem Körper ausgeschieden werden.

Auf diese Weise fühlen sich Menschen mit übermäßiger Magensäure nach dem Verzehr gerösteter Brötchen wohler, weil die überschüssige Magensäure absorbiert wird. Menschen mit Blähungen fühlen sich entspannt, weil die überschüssigen Gase im Darm teilweise absorbiert werden. Menschen mit Durchfall aufgrund von Verdauungsstörungen erfahren eine Linderung ihrer Symptome oder sie erholen sich, weil die schädlichen Bakterien und Giftstoffe absorbiert werden. Menschen mit wässrigem Durchfall aufgrund von Verdauungsstörungen erfahren eine Linderung ihrer Symptome oder sie erholen sich, weil das überschüssige Wasser absorbiert wird.