Wie schützen Schüler ihre Augen?

Jeder weiß, dass Schüler jeden Tag lernen müssen. Schüler, die sich für das Lernen entscheiden, müssen viel lernen, was ihre Augen sehr ermüden lässt. Wenn sie nicht auf den Schutz ihrer Augen achten, führt langfristiger Lerndruck dazu, dass Schüler kurzsichtig werden. Um die Sehkraft der Schüler zu schützen, sollten sie während des Lernprozesses auf den Schutz ihrer Augen achten und mehr Lebensmittel essen, die gut für die Augen sind.

Wie schützen Schüler ihre Augen?

1. Die Beleuchtung sollte ausreichend und angenehm sein . (Wenn das Licht zu schwach ist, ist die Schrift nicht klar zu erkennen und die Kurzsichtigkeit nimmt mit zunehmender Lesedauer zu.)

2. Reflexionen vermeiden

Schreibtische sollten mit Seitenlichtern ausgestattet sein, um Blendung zu verringern und Augenschäden zu reduzieren.

3. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit Lesen

Egal ob Hausaufgaben machen oder Fernsehen, die Zeit sollte nicht zu lang sein. Am besten macht man etwa jede Stunde eine kleine Pause.

4. Sitzen Sie aufrecht

Beugen Sie sich nicht vor, sitzen Sie nicht zu nah am Schreibtisch und legen Sie sich nicht hin, während Sie Ihre Hausaufgaben machen. Dies kann leicht zu einer übermäßigen Spannung der Ziliarmuskeln und zu Ermüdung führen, was wiederum zu Kurzsichtigkeit führen kann.

5. Der Leseabstand sollte moderat sein

Der Regelabstand zwischen Buch und Augen beträgt 30 Zentimeter und auch die Höhe von Tischen und Stühlen sollte dem Körper angepasst sein und nicht erzwungen werden.

6. Nicht zu nah fernsehen

Beim Fernsehen sollte ein Abstand von der sechs- bis achtfachen Bildschirmdiagonale eingehalten und jede Stunde eine kleine Pause eingelegt werden.

7. Schlaf ist wichtig und regelmäßig arbeiten und ruhen

Schlafmangel kann leicht zu Müdigkeit und Pseudomyopie führen.

8. Treiben Sie mehr Outdoor-Sport

Schauen Sie oft in die Ferne, um die Augenmuskulatur zu entspannen und Kurzsichtigkeit vorzubeugen. Gehen Sie öfter in die Natur. Grüne Berge und grüne Felder sind gut für die Gesundheit der Augen.

9. Die Nährstoffaufnahme sollte ausgewogen sein

Seien Sie beim Essen nicht wählerisch und achten Sie besonders auf die Aufnahme von B-Vitaminen (Keimgemüse, Haferflocken, Hefe).

Gutes für die Augen

Karotte

Vitamin A ist ein essentielles Spurenelement zur Erhaltung der Augengesundheit. Vitamin A enthält den wichtigsten Stoff zur Erhaltung der Augengesundheit – das Antioxidans Beta-Carotin. Für die Vitamin-A-Zufuhr sind Karotten die beste Wahl. Neben Karotten zählen auch Kohl und Salat zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-A-Gehalt. Wenn es dem Körper an Vitamin A mangelt, kommt es zu Nachtblindheit.

Spinat

Spinat kann einigen Augenkrankheiten vorbeugen. Ein in Spinat enthaltenes Carotinoid namens Progesteron kann vor Katarakten und Makuladegeneration schützen.

Obst

Vitamin-C-reiche Früchte wie Kiwi, Orange, Wolfsbeere usw. Vitamin C beseitigt freie Radikale, die Augenschäden verursachen können.

Sojaprodukte

Sojaprodukte enthalten essentielle Fettsäuren, die gut für die Augen sind, Phytoöstrogene, Vitamin E und natürliche entzündungshemmende Wirkstoffe. Sojaprodukte wie Sojamilch, Sojabohnen und Sojakäse sind gut für die Augengesundheit. Auch Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Olivenöl und Getreide sind gut für Ihre Augen.

Knoblauch

Knoblauch ist ein hervorragendes Nahrungsmittel zur Verbesserung der Sehkraft. Der im Knoblauch enthaltene Schwefel stabilisiert die Linse und macht sie widerstandsfähiger. Darüber hinaus sind Zwiebeln, da sie reich an Schwefel sind, auch gut für die Sehkraft.