So schlafen Sie gut bei zervikaler Spondylose

Nackenschmerzen sind sehr unangenehm. Um einer schweren zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie im Alltag auf Ihre Gesundheit und Ernährung achten. Während der Behandlung einer zervikalen Spondylose ist es sehr wichtig, eine gute Schlafhaltung einzunehmen. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten ein geeignetes Bett zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Wirbelsäule und ein geeignetes Kissen wählen. Kissen aus Buchweizenschalen oder Mungobohnenschalen können bei zervikaler Spondylose Linderung verschaffen und die Patienten können selbst ein Kissen herstellen.

1. Betten für Patienten mit zervikaler Spondylose

Jeder Bettentyp hat seine eigenen Vor- und Nachteile und hängt vom Wohnort, Klima, den Lebensgewohnheiten und der wirtschaftlichen Situation einer Person ab. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, ist es jedoch besser, ein Bett zu wählen, das zur Stabilisierung des Zustands und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Wirbelsäule beiträgt. Wählen Sie deshalb besser eine Simmons-Matratze mit elastischer Liegefläche. Es kann sich an die Veränderungen der physiologischen Krümmung der Wirbelsäule anpassen.

2. Kissen für Patienten mit zervikaler Spondylose

Das Kissen ist das wichtigste Hilfsmittel zur Aufrechterhaltung der normalen Kopf- und Nackenposition. Diese „normale“ Position dient der Aufrechterhaltung der physiologischen Krümmung des Kopf- und Halssegments. Diese Gewichtskurve gewährleistet den äußeren Muskelausgleich der Halswirbelsäule unter Beibehaltung des physiologischen und anatomischen Zustands innerhalb des Wirbelkanals. Daher sollte ein ideales Kissen der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule entsprechen, eine weiche Textur aufweisen und gut atmungsaktiv sein. Es sollte die Form eines Goldbarrens mit einer niedrigen Mitte und hohen Enden haben. Da diese Form den konkaven Teil in der Mitte nutzen kann, um die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten, kann sie auch eine relative bremsende und fixierende Funktion für Kopf und Nacken haben und abnormale Aktivitäten von Kopf und Nacken während des Schlafs reduzieren.

Zweitens ist auch die Wahl des Kissenkerninhalts sehr wichtig. Häufig verwendete sind:

① Buchweizenschalen: günstig, atmungsaktiv und die Höhe des Kissens kann jederzeit angepasst werden. ②Puff: weiche Textur, gute Luftdurchlässigkeit und die Höhe kann jederzeit angepasst werden. ③Mungbohnenschale: Sie ist nicht nur gut luftdurchlässig, sondern kann auch abkühlen und Hitze lindern. Noch besser ist es, wenn Sie eine angemessene Menge Tee oder Minze hinzufügen, aber sie wird hauptsächlich im Sommer verwendet. Andere Materialien wie Entenfedern sind auch gut, aber die Preise sind höher.

Das Kissen sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein, und es ist am besten, ein „bequemes Schlafen“ in der physiologischen Position zu vermeiden. Generell sollte die Kissenhöhe 8 bis 15 cm betragen oder nach der Formel berechnet werden: (Schulterbreite - Kopfbreite) ÷ 2.

3. Schlafposition von Patienten mit zervikaler Spondylose

Eine gute Schlafposition sollte nicht nur die physiologische Krümmung der gesamten Wirbelsäule aufrechterhalten, sondern auch dafür sorgen, dass sich der Patient wohl fühlt, um die Muskeln des gesamten Körpers zu entspannen, sich leicht von Müdigkeit zu erholen und den physiologischen Zustand der Gelenke anzupassen. Gemäß den Anforderungen dieser guten Körperhaltung sollten Brust und Taille eine natürliche Krümmung beibehalten und Hüfte und Knie gebeugt sein. Zu diesem Zeitpunkt können die Muskeln des gesamten Körpers entspannt werden. In diesem Fall ist es am besten, auf der Seite oder auf dem Rücken zu liegen, nicht auf dem Bauch.