So regulieren Sie die Blutzirkulation

Stagnation von Qi und Blut ist ein Problem, unter dem viele Menschen, insbesondere viele Frauen, leiden. Eine Stagnation von Qi und Blut hat große Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, verursacht großes Unbehagen und beeinträchtigt sogar die geistige Verfassung, so dass gewisse Anpassungen erforderlich sind. Im Folgenden werde ich die Methoden zur Regulierung der Qi- und Blut-Stagnation im Detail vorstellen.

1. Ernährungsumstellung

1. Menschen mit Qi-Mangel sollten Nahrungsmittel essen, die von Natur aus neutral und warm sind und eine stärkende Wirkung haben, wie etwa Jujube, Äpfel, Süßkartoffeln, Yamswurzel, Wasserkastanie, Kartoffeln, Yamswurzel, Lotuswurzel, Pilze, Huhn, Schweinepansen, Rindfleisch, Hammelfleisch, Maltose, Honig, Klebreis, Hirse, Sojabohnen usw.

2. Menschen mit Qi-Mangel sollten nicht zu viel rohe, kalte, bittere, scharfe, trockene und scharfe Speisen zu sich nehmen. Kälte ist für Milz und Magen am schädlichsten.

3. Kauen Sie langsam und essen Sie, bis Sie zu 70 % satt sind. Trinken Sie das Wasser in kleinen Schlucken und trinken Sie warmes Wasser, da es sonst leicht zu Schwellungen der Milz und des Magens kommt und die Entwicklung einer schleimigen, feuchten Konstitution gefördert wird.

4. Nehmen Sie nicht zu viele Nahrungsergänzungsmittel in kurzer Zeit ein, da es sonst leicht zu Verdauungs- und Aufnahmeproblemen kommt und es zu einer Stagnation in Milz und Magen kommt.

2. Gesundheitsvorsorge und Genesung

Ginseng und rote Datteln sind Blutspender, die die Lebensenergie optimal auffüllen, die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern, das Blut nähren und Qi regenerieren können.

Eselshautgelatine und Wolfsbeere sind ausgezeichnete Bluttonika, nähren Yin und Blut, nähren Leber und Nieren, verbessern die Spermienqualität und verbessern das Sehvermögen

Poria cocos, Chinesische Yamswurzel Chinesische Yamswurzel und Poria cocos nähren Milz und Magen, beide sind erstklassige Produkte zur Regulierung von Milz und Magen

Schwarze Pflaumen steigern den Appetit, beseitigen Müdigkeit und lindern die Symptome von Qi-Mangel und Müdigkeit

Mandarinenschale und Amomum villosum werden verwendet, um Qi wieder aufzufüllen und zu regulieren, um eine durch die Qi-Auffüllung verursachte Qi-Stagnation zu vermeiden.

3. Training und Kondition

1. Die Übungen sollten sanft sein. Sie können einige sanfte Übungen wie Gehen, Tai Chi, Ba Duan Jin, Wu Qin Xi und andere Übungen machen, die sich positiv auf die Ernährung und Auffrischung des Qi auswirken und die körperliche Fitness verbessern. Von Übungen mit hoher Belastung oder Übungen, bei denen man stark schwitzt, ist abzuraten. Vermeiden Sie außerdem die Anwendung zu großer Kraft oder langes Anhalten des Atems.

2. Unter den modernen Sportarten ist aerobes Stoffwechseltraining die beste Wahl für Menschen mit Qi-Mangel. Bei dieser Art von Training kann Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig abbauen, Körperfett verbrauchen und die kardiopulmonale Funktion verbessern. Zu den üblichen Aktivitäten gehören: Gehen, Joggen, langsames Bergsteigen, Schwimmen, Radfahren, Gesundheitstanz, rhythmische Sportgymnastik usw.

4. Emotionale Konditionierung

1. Überarbeiten Sie sich im Alltag nicht: Ihr Alltag sollte regelmäßig verlaufen. Im Sommer sollten Sie sich nachmittags ausreichend ausruhen und ausreichend schlafen.

2. Halten Sie sich im Alltag warm und vermeiden Sie Schwitzen und Wind bei der Arbeit oder intensiver körperlicher Betätigung. Überarbeiten Sie sich nicht, um Ihre Lebensenergie nicht zu schädigen.

3. Um Ihre geistige Gesundheit zu bewahren, denken Sie nicht zu viel nach, wenn Sie auf Dinge stoßen, lernen Sie, Ihrer Intuition zu folgen und zeigen Sie mehr Empathie bei Musik, Schach, Kalligraphie, Malen, Singen, Tanzen und der Kommunikation mit Freunden.