Welche Früchte sollten Sie essen, um Ihr Sehvermögen zu verbessern?

Jeder von uns sollte ein gewisses Bewusstsein für den Augenschutz haben. Wenn wir nicht auf unsere Augen achten, kann dies zu Kurzsichtigkeit führen, und ab dem mittleren Alter kann vorzeitig Weitsichtigkeit auftreten. Im täglichen Leben haben viele Früchte eine gewisse schützende Wirkung auf die Augen. Schließlich sind sie reich an Nährstoffen und Vitaminen, die unser Sehvermögen verbessern können. Also, welche Früchte können die Sehkraft verbessern und die Augen schützen?

01Banane

Bananen können Ihre Augen schützen, vor allem, weil sie reich an Kalium sind. Zweitens enthalten Bananen viel Beta-Carotin. Wenn der menschliche Körper zu viel Salz zu sich nimmt, staut sich eine große Menge Wasser in den Zellen, was zu Rötungen und Schwellungen der Augen führen kann. Das Kalium in Bananen kann dem Körper helfen, dieses überschüssige Salz auszuscheiden, wodurch der Körper ein Gleichgewicht zwischen Kalium und Natrium herstellen und Augenbeschwerden lindern kann. Daher sollten Mädchen darauf achten, eine Banane zu essen, wenn sie ihre Augen überanstrengen. Dies kann die Nährstoffe durch die Ernährung erhöhen, die Sehkraft verbessern und Symptome wie trockene und schmerzende Augen bis zu einem gewissen Grad lindern.

Drachenfrucht

Die Schale der Pitaya enthält Vitamin E und einen besonderen Inhaltsstoff – Anthocyan. Anthocyane sind in abnehmendem Obst und Gemüse wie Weintraubenschalen und Roter Bete enthalten, der höchste Gehalt ist jedoch in Pitayas zu finden. Sie alle haben eine antioxidative, gegen freie Radikale und Alterung wirkende Wirkung und können zudem die Degeneration von Gehirnzellen verhindern und Demenz vorbeugen.

03Kirschtomaten

Kirschtomaten sind ein wahrer Vitaminlieferant. Der Vitamin-A-Gehalt in Kirschtomaten gehört zu den höchsten unter den Obst- und Gemüsesorten. Kirschtomaten sind außerdem reich an Vitamin C und Vitamin P, die freie Radikale abfangen können und eine starke antioxidative Wirkung haben, wodurch sie die Desoxyribonukleinsäure der Zelle schützen und Genmutationen verhindern. Gleichzeitig kann das Pektin in Kirschtomaten die Elastizität der Haut erhöhen, sodass der Verzehr als Snack sowohl die Haut verschönern als auch die Augen schützen kann.

04 Orange

Der Nährwert der Kumquatschale ist erstaunlich. 80 % des Vitamins C sind in der Schale gespeichert, was nicht nur die Leber entgiftet, sondern auch die Augen pflegt und das Immunsystem schützt. Ihr Nährwert zählt zu den besten unter den Zitrusfrüchten. Die Schale der Kumquat ist dick und glatt und enthält viele Ölzellen (die beim Pressen aromatisches Gas freisetzen). Außer dem Frischverzehr mit Schale wird er auch gerne zur Herstellung von Knabbereien wie kandierten Früchten, Getränken und Obstwein verwendet.

05Blaubeere

Blaubeeren enthalten ein spezielles Pigment namens Anthocyanoside, ein natürliches Antioxidans, das bei Augenproblemen hilft. Es hat eine gute pflegende Wirkung bei Menschen, die häufig unter Augenermüdung und schlechter Nachtsicht leiden. Anthocyane, die aus wilden Blaubeeren gewonnen werden, werden häufig verwendet, um das Sehvermögen kurzsichtiger Menschen zu schützen und einer Verschlechterung des Sehvermögens vorzubeugen. Blaubeeren haben auch eine gute Wirkung gegen freie Radikale, sodass ihre Anti-Aging-Funktion nicht ignoriert werden kann.

06Zuckerrohr

Zuckerrohr enthält viele Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, insbesondere Eisen, das bis zu 1,3 mg/100 g beträgt. Es steht an erster Stelle aller Obstsorten und ist als „blutbildende Frucht“ bekannt. Das Trinken von rohem Zuckerrohrsaft kann Hitze vertreiben, die Verdauung unterstützen und kann zur Behandlung von Mundtrockenheit, Übelkeit und Erbrechen, Verdauungsstörungen und Fieber eingesetzt werden. Es ist auch wichtig für die Augenpflege.