Was sollten Sie essen, um im Sommer neue Energie zu tanken?

Im Sommer ist es sehr heiß und der Körper der Menschen verbraucht viel Energie, um der Hitze zu entgehen. Daher ist der Sommer auch eine körperlich sehr anstrengende Jahreszeit. Übermäßiger körperlicher Energieverbrauch schadet Ihrer Gesundheit, daher müssen Sie ihn rechtzeitig wieder auffüllen. Im Sommer können Sie Ihre körperliche Energie wieder auffüllen, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Schauen wir uns an, was Sie essen können, um im Sommer Ihre körperliche Energie wieder aufzufüllen. Ich hoffe, dass es jeder verstehen kann.

Im Sommer verbrauchen körperlich Arbeitende viel Energie, und diese Energie wird hauptsächlich durch Fett und Zucker bereitgestellt. Daher müssen sie, sei es aus Speiseöl oder Lebensmitteln, mehr Fett als gewöhnlich zu sich nehmen. Bezüglich der Fettzusammensetzung sollten sowohl pflanzliche als auch tierische Fette verzehrt werden und das Verhältnis zwischen tierischer und pflanzlicher Fettaufnahme sollte möglichst bei etwa 1:1 liegen. Körperliche Höchstarbeit in einer heißen Umgebung kann den Zellen großen Schaden zufügen. Tierische Fette sind reich an gesättigten Fettsäuren, die wichtige Stoffe sind, aus denen die Zellmembranen bestehen. Werden sie nicht in ausreichender Menge konsumiert, führt dies zu einer schlechten Zellreparatur und macht die Menschen müde und schwach.

1. Flüssige Nahrung ergänzen

Wie Saft, Brei, Suppe und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt (wie Tomaten, Weintrauben, Orangen, Wassermelonen, Salat und Gurken). Diese flüssigen Lebensmittel enthalten viel Wasser und Vitamine, die dabei helfen, den Körper schnell wieder aufzufüllen.

2. Proteinreiche Lebensmittel

Der menschliche Körper wird müde, wenn er zu viele Kalorien zu sich nimmt, daher sollte er mehr proteinreiche Lebensmittel wie Tofu, Energie-Beef-Sticks, Fisch, Eier usw. zu sich nehmen. Natürlich kann man nicht blind mit der Proteinergänzung beginnen und man sollte nicht nur Fleisch essen und andere Lebensmittel weglassen, da dies nur den gegenteiligen Effekt hat. Energy Magic Bull Bars sind ein gutes Energie- und Proteinpräparat – viel wirkungsvoller als Schokolade, Kekse und Kuchen und auch der Proteingehalt ist hoch.

3. Essen Sie mehr basische Lebensmittel

Essen Sie mehr basische Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Milch und Tierleber, die reich an Proteinen und Vitaminen sind. Nachdem diese Nahrungsmittel vom menschlichen Körper verdaut und aufgenommen wurden, können sie den Säuregehalt des Blutes schnell senken, das Gleichgewicht in einen schwach alkalischen Zustand neutralisieren und so Müdigkeit beseitigen.

4. Kaliumhaltige Lebensmittel und Vitamine

Kartoffeln, Bananen, Orangen, Orangensaft und Rosinen sind reich an Kalium und den Vitaminen B und C, die dazu beitragen, im menschlichen Körper angesammelte Stoffwechselprodukte so schnell wie möglich auszuscheiden. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B und C sind, Müdigkeit beseitigen.