Was tun bei einer Nackenverstauchung?

Viele Menschen haben wahrscheinlich schon einmal eine Nackenverstauchung erlebt. Obwohl es nicht sehr schlimm ist, ist es sehr unangenehm. Eine Nackenverstauchung wird im Allgemeinen als steifer Nacken bezeichnet. Sie kann nicht nur beim Schlafen auftreten, sondern auch durch heftige Nackenbewegungen. Diese Situation tritt sehr plötzlich auf, überrascht die Menschen oft und hat große Auswirkungen auf das normale Leben. Was also sollten Sie tun, wenn Sie eine Nackenverstauchung haben? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Als Nackenzerrung werden Schmerzen auf einer Seite des Nackens bezeichnet, die durch eindringenden Wind/Kälte im Nacken, Blut- und Qi-Stagnation, Meridianbeschwerden, eine falsche Nackenhaltung beim Schlafen oder heftiges Verdrehen des Kopfes verursacht werden. Im Alltag wachen Menschen manchmal mit Schmerzen und Unbehagen im Nacken auf, wobei der Kopf zur schmerzenden Seite geneigt ist und sich nicht frei bewegen kann. Dabei handelt es sich um eine häufige Weichteilverletzung, die durch einen steifen Nacken verursacht wird und klinisch als Zerrung der Halswirbelsäule bezeichnet wird. Der Hals gehört ebenso wie die Gelenke und die Taille zu den Körperteilen, die leicht verstaucht werden können.

Vorbeugen ist schlimmer als Heilen. Es ist nicht schwer, einem steifen Nacken vorzubeugen. Der Schlüssel liegt darin, die folgenden drei Aspekte zu berücksichtigen:

Besorgen Sie sich zunächst ein gutes Kissen. Entsprechend der anatomischen und physiologischen Besonderheiten des menschlichen Nackens sollte ein geeignetes Kissen weder zu hoch noch zu niedrig sein. Um einem steifen Nacken vorzubeugen, kommt es in erster Linie auf eine gute Kissenform an. So sollte das Kissen beispielsweise einen konkaven Mittelteil haben, damit es nicht so leicht verrutscht und den Nacken stützt. Für eine sinnvolle Kissenhöhe sollten Frauen 8 bis 10 cm anstreben, während Männer etwa 10 bis 15 cm anstreben sollten. Das Kissen sollte weder zu breit noch zu leicht sein. Die Breite sollte dem Abstand von der Schulter zum Ohr entsprechen und die Weichheit sollte so sein, dass es sich leicht verformen lässt. Bei der Herstellung der Kissen können Sie auch fein gemahlene chinesische Heilmittel wie Sommergras, Tragant, Engelwurz, Süßholz usw. hinzufügen, um die Durchblutung im Nackenbereich zu fördern.

Zweitens: Halten Sie sich gut warm. Beim Schlafen sollte man nicht nur den ganzen Körper mit einer Decke bedecken, sondern auch den Hals bedecken und die Decke hochziehen. Setzen Sie Ihren Nacken bei heißem Wetter nicht über längere Zeit einem elektrischen Ventilator aus und schlafen Sie nicht an einem Ort mit Zugluft, um eine Erkältung des Nackens zu vermeiden, die zu Krämpfen der Halsmuskulatur und einer Nackensteifheit führen kann. Wer viel am Schreibtisch sitzt, sollte die Nackenmuskulatur nicht vergessen. Wer häufig aufsteht und den Kopf hebt, trainiert den Nacken und beugt damit chronischen Überlastungen der Nackenmuskulatur vor.

Drittens: Nehmen Sie zusätzlich Kalzium und Vitamine ein. Kalzium ist der Hauptbestandteil der menschlichen Knochen und Vitamine sind lebenserhaltende Elemente. Ausreichend Kalzium und Vitamine. Es kann auch die Durchblutung im gesamten Körper fördern und ist förderlich für die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen im Körper. Sie sollten in der Regel mehr Knochensuppe, Milch, Sojaprodukte und frisches Gemüse zu sich nehmen. Bei Bedarf können Sie auch Kalziumtabletten sowie die Vitamine B und C entsprechend einnehmen.