Was tun, wenn Sie nach dem Training hungrig sind?

Viele Menschen haben nach dem Training besonders viel Hunger. Das ist normal, denn durch das Training werden Fett und Kalorien verbraucht, wodurch wir schnell hungrig werden. Daher sollten wir die nach dem Training verlorenen Kalorien wieder auffüllen und mehr nährstoffreiche Lebensmittel essen, was gut für den Körper ist.

Wir müssen uns aufwärmen, bevor wir mit körperlicher Betätigung beginnen. Wir müssen vor den Aufwärmübungen eine gewisse Menge Wasser und Energie auffüllen, da Schwitzen und schnelles Atmen den Wasserverlust beschleunigen. Ein Glas Saft zu trinken oder Obst zu essen ist beispielsweise eine bessere Wahl. Im Allgemeinen dauern Aufwärmübungen etwa 10 bis 15 Minuten, bevor Sie mit der eigentlichen körperlichen Betätigung beginnen können. Es ist am besten, die Übungen mit der Atmung abzustimmen, und es ist angemessen, nicht intensive und lang anhaltende Fitnessübungen durchzuführen und übermäßig intensive Fitnessübungen zu vermeiden.

Ignorieren Sie Fitnessgeräte nicht, denn sie sind oft der Schlüssel zur Bestimmung, ob Sie sich beim Training Verletzungen zuziehen. Beispiel: Beim Joggen sollten Sie Joggingschuhe mit guter Atmungsaktivität, guter Elastizität und schützenden Sohlen und Futter wählen oder Knieschützer verwenden, die die Kniegelenke und Knöchel vor übermäßiger Krafteinwirkung beim Joggen schützen, sodass sie nicht verletzt werden. Tragen Sie am besten leichte und lockere Kleidung und vermeiden Sie enge Kleidung, da enge Kleidung nach dem Training aufgrund der schwierigen Wärmeableitung leicht einen Hitzschlag verursachen kann.

Wählen Sie altersgerechte Fitnessinhalte aus. Junge Menschen können sich für anstrengendere Sportarten wie Laufen und Ballspielen entscheiden. Für ältere Menschen ist Joggen jedoch eigentlich keine geeignete Wahl. Ältere Menschen können leichtere Sportarten wie Tai Chi wählen. Bei der Auswahl des Trainingsortes müssen Sie zunächst einen weichen Untergrund wie eine professionelle Kunststoffbahn wählen und nicht die Steinplatten im Park, da dies sonst tödlich für die Knie ist.

Geheimnis 1: Ausreichende Ernährung und ausgewogene Diät

Um die Gesundheit zu gewährleisten, müssen wir zunächst auf die Ernährung achten und um eine ausreichende Ernährung zu erreichen, müssen wir auf die Kombination der Nahrungsmittel achten. Schon vor mehr als 2.000 Jahren schlug „Huangdi Neijing“ vor: Fünf Körner zur Ernährung, fünf Früchte zur Unterstützung, fünf Tiere zum Nutzen, fünf Gemüsesorten zum Sättigen, und nehmen Sie sie zusammen mit ihren Aromen ein, um die Essenz wieder aufzufüllen. Zu diesen fünf Geschmacksrichtungen gehören scharf, sauer, süß, bitter und salzig, und jede hat ihre eigenen Vorteile.

Der Hauptnährstoffbestandteil von Vollkorn sind Kohlenhydrate, gefolgt von pflanzlichem Eiweiß, das am besten zur Versorgung der fünf inneren Organe mit Lebensenergie geeignet ist. Früchte sind reich an Vitaminen, anorganischen Salzen und Zellulose, die den „Fünf Körnern“ und „Fünf Tieren“ dabei helfen können, dem menschlichen Körper eine umfassendere Ernährung zu ermöglichen.

Fünf Arten von Haustieren wie Fleisch, Milch und Eier sind für den Menschen am nahrhaftesten und können die Essenz und das Blut des menschlichen Körpers nähren. Durch die Zufuhr der für den menschlichen Körper essentiellen Aminosäuren und deren Ergänzung durch Grundnahrungsmittel kann die menschliche Gesundheit besser gefördert werden. Gemüse enthält viel Wasser, Vitamine und vor allem Ballaststoffe. Insgesamt ist die geschickte Kombination aus Getreide, Obst, Gemüse, Fleisch, Milch, Geflügel und Eiern am nährstoffreichsten und gesundheitsförderndsten.