Wie viele Vitamine sollte ich gegen Haarausfall einnehmen

Haarausfall ist für viele Menschen ein sehr beunruhigendes Problem, insbesondere für Teenager. Er führt dazu, dass sie immer weniger Selbstvertrauen haben. Zu diesem Zeitpunkt sollten sie ihre Gefühle rechtzeitig anpassen und ein gewisses Vertrauen in die Behandlung haben. Sie können mehr Lebensmittel essen, die Vitamin A enthalten, wodurch ihr Haar schneller wachsen kann. Schließlich ist ein Teil des Haarausfalls auf Vitaminmangel zurückzuführen.

1. Sie können Minoxidil-Tinktur äußerlich anwenden und Finasterid oral einnehmen. Eine Kopfhaartransplantation ist ebenfalls eine wichtige Option.

2. Bei pathologischem Haarausfall sollte die zugrunde liegende Krankheit behandelt werden. Nach der Genesung des Körpers wächst das Haar wieder.

3. Verwenden Sie bei chemischem Haarausfall keine stark reizenden Haarfärbemittel, Dauerwellenmittel und minderwertige Shampoos.

4. Verwenden Sie bei physischem Haarausfall keine Plastikkämme und Plastikbürsten, die dazu neigen, statische Elektrizität zu erzeugen. Tragen Sie eine Schutzkappe und waschen Sie Ihre Haare in einer Umgebung mit starker Luftstaubverschmutzung.

5. Bei ernährungsbedingtem Haarausfall sollten Sie Ihre Ernährung stärken und mehr Obst und Gemüse, Seetang, Maulbeeren und Walnusskerne essen.

Menschen mit durch Fettleibigkeit bedingtem Haarausfall sollten weniger fettige und schwere Speisen zu sich nehmen und sich mehr körperlich betätigen.

Essen Sie mehr eiweiß- und vitaminreiche Lebensmittel wie Milch, Eier, mageres Fleisch, Fisch, Sojaprodukte, Meeresfrüchte, frisches Gemüse und Obst usw. Menschen mit übermäßiger Talgproduktion sollten mehr ballaststoffreiche Lebensmittel und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Der regelmäßige Verzehr von Weißdorn, Erdbeeren usw. kann helfen, das fettige Gefühl der Haare zu kontrollieren. Die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln wie Fett, Schmalz, Innereien usw. sollte eingeschränkt und weniger zuckerhaltige Lebensmittel gegessen werden. Trinken Sie keinen starken Tee und essen Sie keine scharfen Lebensmittel wie Chilischoten und rohen Knoblauch.

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion und Struktur des Epithelgewebes und fördert Wachstum und Entwicklung. Der regelmäßige Verzehr von Vitamin-A-reichen Lebensmitteln wie Karotten, Spinat, Raps, Lauch, Sellerie, Amaranth, Aprikosen usw. wirkt sich positiv auf den Fettabbau aus.

Vitamin B6 hat bestimmte Funktionen bei der Regulierung des Fettstoffwechsels, der Talgproduktion und der Stimulierung der Haarregeneration. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B6 sind, gehören Kartoffeln, Saubohnen, Hering, Orangen, Sesamsamen usw.

Das Auftreten von Haarausfall hängt bis zu einem gewissen Grad auch mit dem Ungleichgewicht bestimmter Nährstoffe in der Ernährung zusammen. Durch langjährige Praxis ist den Menschen klar geworden, dass kein natürliches Lebensmittel alle vom menschlichen Körper benötigten Nährstoffe enthalten kann und dass auch kein einzelner Nährstoff eine umfassende Ernährungsfunktion hat. Beispielsweise sind Milch und Eier bekannte hochwertige Proteine, ersteren fehlt jedoch Eisen und letzteren fehlt Vitamin C. Daher können sie ihre einzigartigen Ernährungsfunktionen nur durch das koordinierte Zusammenwirken mehrerer Nährstoffe entfalten. Grundsätzlich gilt, dass die tägliche Ernährung folgende fünf Lebensmittelarten umfasst:

A. Getreide, Kartoffeln und getrocknete Bohnen

B. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Eier, Fisch, Milch usw.

C. Sojabohnen und Sojaprodukte

D. Gemüse und Obst

E. Tierische und pflanzliche Öle und Fette, Speisezucker.

Durch die Rotation der verschiedenen Lebensmittel der gleichen Kategorie können Sie das Ziel ergänzender Nährstoffkomponenten der verschiedenen Lebensmittel erreichen.