Was tun, wenn Sie Kopfschmerzen haben und Ihr Sonnenblut geschwollen ist

Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Phänomen in unserem Leben. Viele Menschen haben schon einmal Kopfschmerzen gehabt. Bei vielen Menschen sind die Stelle und die Symptome der Kopfschmerzen jedes Mal anders. Das liegt daran, dass auch die Ursachen der Kopfschmerzen unterschiedlich sind. Kommt es zu einer Schwellung im Solarplexus, handelt es sich wahrscheinlich um einen sogenannten Spannungskopfschmerz. Wenn die Symptome nicht schwerwiegend sind, können wir einige Maßnahmen ergreifen, um sie zu lindern.

1. Eine dunkle und ruhige Umgebung:

Stress ist eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Das Lösen verspannter Muskeln kann bei Spannungskopfschmerzen helfen. Menschen mit Spannungskopfschmerzen können auch eine Überempfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen aufweisen. Ruhen oder Sitzen in einem schwach beleuchteten Raum mit geschlossenen Augen und einer möglichst entspannten Haltung von Rücken, Nacken und Schultern kann bei Spannungskopfschmerzen helfen.

2. Koffein:

Koffein kann die Kopfschmerzsymptome lindern und dazu beitragen, dass Schmerzmittel besser und schneller wirken. Schmerzmitteln zugesetztes Koffein kann die Wirkung von Kopfschmerzen verstärken. Aus diesem Grund ist Koffein häufig als Inhaltsstoff in Medikamenten enthalten.

3. Entspannung:

Tiefe Atemübungen und mentale Visualisierung können Stress abbauen und Kopfschmerzen lindern. Sie können diese beiden Methoden zu einer kombinieren: Atmen Sie zunächst tief ein, atmen Sie langsam aus und stellen Sie sich den Ort, an dem Sie sich angespannt und verkrampft fühlen, als eine friedliche Szene vor. Senken Sie Ihr Kinn zur Brust und drehen Sie dann Ihren Kopf sanft und langsam um die andere Hälfte. Atmen Sie schließlich noch einmal tief ein und langsam aus.

4. Heiß und kalt:

Kälte und Wärme können die mit Kopfschmerzen verbundenen Schmerzen und Muskelverspannungen lindern. Eine heiße Dusche oder feuchte Wärme im Nacken können die Symptome eines Spannungskopfschmerzes lindern. Versuchen Sie es mit einer Wärmflasche, einem warmen Handtuch oder einer heißen Kompresse. Wenn Sie die Kälte bevorzugen, wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn dort auf, wo Sie Schmerzen haben – auf die Stirn, die Schläfe oder den Nacken.

5. Massage:

Eine Massage kann Muskelverspannungen lösen und beim Entspannen helfen; sie ist daher besonders hilfreich bei der Linderung von Stress oder Spannungskopfschmerzen. Lassen Sie sich von jemandem sanft die Muskeln Ihres Kopfes, Nackens und Ihrer Schultern massieren oder führen Sie selbst eine gezielte Punktmassage durch. Reiben Sie die schmerzende Kopfstelle einige Sekunden lang sanft mit den Fingerspitzen, machen Sie dann eine Pause oder wiederholen Sie die Massage nach Bedarf.

6. Übung:

Nackenübungen können die Schmerzen eines Spannungskopfschmerzes lindern, indem der Kopf für eine gewisse Zeit in einer Position gehalten wird. Hier ist eine Übung, die hilfreich sein kann: Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn und massieren Sie Ihre Handflächen mithilfe Ihrer Nackenmuskulatur sanft nach vorne. Halten Sie den Kopf aufrecht und sorgen Sie mit Händen und Armen für den Widerstand.

7. Akupressur:

Akupressur kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Platzieren Sie Ihren Daumen in der Nähe Ihrer Schädelbasis. Suchen Sie die Vertiefungen auf beiden Seiten Ihres Halses. Sie liegen direkt außerhalb der Bauchmuskulatur. Drücken Sie mit dem Daumen leicht nach oben, bis Sie einen leichten Schmerz spüren, und halten Sie den Daumen 1–2 Minuten lang in dieser Position.

8. Frei verkäufliche Medikamente:

Frei verkäufliche Medikamente wie Paracetamol, Aspirin und Ibuprofen können Kopfschmerzen lindern. Bei manchen Menschen wirkt die Arzneimittelkombination aus Paracetamol, Aspirin und Koffein möglicherweise besser, als wenn sie jedes Arzneimittel einzeln einnimmt. Die Einnahme von Kopfschmerzmitteln an mehr als drei Tagen in der Woche kann jedoch zu Kopfschmerzen aufgrund von Medikamentenübergebrauch führen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

9. Akupunktur:

In der traditionellen chinesischen Medizin werden dünne Nadeln in einem bestimmten Winkel in den Körper des Patienten eingeführt. Durch die Stimulation dieser Punkte werden möglicherweise die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers – Endorphine – freigesetzt, um Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen zu lindern. Einige Studien haben ergeben, dass Akupunktur nach einigen Monaten vorbeugender Behandlung die Anzahl der Kopfschmerzen verringern kann. Zu beachten ist, dass Akupunktur nur von Fachleuten durchgeführt werden sollte und Sie nicht versuchen sollten, die Akupunktur nach Lehrbuch selbst durchzuführen.

10. Besuchen Sie einen Arzt:

Wenn Ihre Kopfschmerzen häufig auftreten oder länger als ein paar Tage anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Ihre Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung oder einer schweren Erkrankung plötzlich auftreten oder sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Sie benötigen auch dann eine Notfallversorgung, wenn Ihre Kopfschmerzen von Fieber, Nackensteifheit, Krampfanfällen, Taubheitsgefühl, Doppeltsehen, Schwindel, starker Übelkeit, Kurzatmigkeit oder Verwirrtheit begleitet werden.