Wie weit wandern Sie an einem Tag?

Während der Ferien reisen die Menschen lieber und sehen die Außenwelt, als zu Hause zu bleiben. Durch das Reisen bauen sie den Alltagsstress ab. Schöne Landschaften haben oft eine gewisse therapeutische Wirkung auf die Psyche der Menschen. Heutzutage gibt es viele Arten von Wander- und Radtouren, die immer beliebter werden. Denn Sie können nicht nur Sport treiben, sondern unterwegs auch die Landschaft genießen. Schauen wir uns an, wie weit eine Wanderung an einem Tag sein sollte.

1. Wandern

Auch als Wandern, Bergwandern oder Trekking bekannt, handelt es sich dabei nicht um Gehen im üblichen Sinne und auch nicht um eine Gehwettkampfveranstaltung bei Sportwettbewerben. Stattdessen handelt es sich um mittel- und weite Gehübungen in Vororten, ländlichen Gebieten oder Bergen mit einem Ziel. Wandern ist auch eine der typischsten und markantesten Outdoor-Sportarten. Kurzstreckenwanderungen sind relativ einfach und erfordern nicht allzu viel Geschick und Ausrüstung. Wenn es sich um eine Langstreckenwanderung handelt, sollten Sie über gute Outdoor-Kenntnisse, Fähigkeiten und Ausrüstung verfügen. Wandern wird oft als eine der besten Möglichkeiten angesehen, der Natur nahe zu sein.

2. Vorsichtsmaßnahmen

1. Am besten reist man in Gruppen von mindestens 3 Personen, damit man sich unterwegs gegenseitig helfen und aufeinander aufpassen kann. Es sollten aber nicht zu viele Leute sein, da sie sich sonst gegenseitig behindern und die Fortbewegung erschweren. Nehmen Sie weniger und leichteres Gepäck mit, vergessen Sie jedoch nicht, einige gängige Medikamente mitzunehmen.

2. Informieren Sie sich vor der Abreise über die unterschiedlichen Bedingungen der zu durchquerenden Gebiete, Ihre eigene körperliche Verfassung (z. B. sind Personen mit Gefäßerkrankungen der unteren Extremitäten, Hautgeschwüren und Plattfüßen nicht zum Wandern geeignet) und die klimatischen Bedingungen zu diesem Zeitpunkt.

3. Um die Gehgeschwindigkeit zu meistern, beginnen Sie langsam und steigern Sie das Tempo nach ein paar Tagen. Eine längere Pause sollte man tagsüber einlegen, meist mittags. Ruheplätze sollten direkte Sonneneinstrahlung und tiefliegende, feuchte Stellen meiden.

4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel. Essen Sie nicht über längere Zeit ausschließlich Trockenfutter. Versuchen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.

5. Beim Wandern ist es ideal, Touristenschuhe oder spezielle Wanderschuhe zu tragen, da diese Schuhe nicht nur eine gewisse Elastizität aufweisen und eine moderate Dämpfung für das Gehirn bieten können, sondern auch Fußschwellungen reduzieren können, die durch langes Gehen verursacht werden.

6. Wenn Sie eine längere Wanderung unternehmen, absolvieren Sie am besten vor der Abreise mehrere adaptive Trainingseinheiten und steigern Sie dabei allmählich die Trainingsmenge, um die Ausdauer zu verbessern. Landen Sie beim Gehen auf Ihren Fußsohlen, wenden Sie mäßige Kraft an und halten Sie das Körpergleichgewicht.

7. Waschen Sie Ihre Füße nach dem täglichen Wandern mit warmem Wasser, um Müdigkeit zu lindern. Wenn sich Blasen an Ihren Fußsohlen bilden, können Sie mit einer Nadel (vorher mit einem in Alkohol getauchten Wattebausch abwischen oder über dem Feuer verbrennen) ein Loch stechen, um das Wasser abzulassen, und dann Mercurochrom auftragen, um eine Infektion zu verhindern. Denken Sie daran, die Haut nicht abzureißen, da dies leicht zu einer Infektion führen und die Schmerzen in Ihren Füßen verschlimmern kann.