Wie kann ich sprechen, ohne nervös zu sein?

Die meisten Menschen sind nervös, wenn sie in einer bestimmten Situation sprechen, und dieser emotionale Zustand hat große Auswirkungen auf die normale Ausdrucksweise einer Person. Die meisten Menschen sind nervös, wenn sie sprechen. Das passiert, wenn sie vor vielen Leuten stehen und einen starken Druck im Herzen verspüren. Viele Menschen möchten die Nervosität beim Sprechen überwinden. Doch wie sollen sie das anstellen?

Verstehen Sie zuerst die Ursachen von Angst und Anspannung

1. Angst vor öffentlichen Reden ist kein isoliertes Phänomen. Universitätsstudien belegen, dass 80 % der Studierenden Angst davor haben, im Unterricht auf der Bühne zu sprechen. Das muss dich nicht stören, du hast nur noch nicht den richtigen Weg gefunden, es zu überwinden

2. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen, beschleunigt sich Ihr Puls und Ihre Atmung wird schneller. Dies sind normale Reaktionen des Körpers, um auf äußere Reize aufmerksam zu bleiben.

3. Öffentliches Reden ist ein unsicherer Faktor. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, öffentlich zu sprechen, werden Sie unweigerlich Angst und Unruhe verspüren.

Versuchen Sie, sich zu entspannen

Menschen, die nervös sind, wenn sie vor anderen sprechen müssen, leiden normalerweise unter Atemstörungen, wenn sie sprechen möchten. Dadurch wird die Sauerstoffaufnahme verringert und ihr Gehirn verfällt vorübergehend in einen dementen Zustand, sodass sie die gewünschten Worte nicht mehr aussprechen können. In gewissem Sinne bedeuten „Atmung“ und „Atem“ dasselbe, daher bedeutet die Anpassung der Atmung „den Atem beruhigen“. Ungewöhnliche Situationen beim Sprechen folgen normalerweise dieser Abfolge: Lampenfieber – gestörte Atmung – langsame geistige Reaktion – unzusammenhängende Worte. Daher werden diese Zustände durch die Anpassung Ihrer Atmung wieder normalisiert. Halten Sie beim Sprechen Ihren ganzen Körper entspannt, atmen Sie ruhig und tief ein und wenden Sie beim Ausatmen etwas mehr Kraft an. So fühle ich mich wohl. Darüber hinaus ist Lachen sehr wirksam beim Lösen von Spannungen im gesamten Körper. Lächeln kann Ihre Atmung regulieren und auch Ihren Geist reaktionsfähiger und Ihre Worte fokussierter machen.

Konzentrieren Sie sich nicht auf die Zustimmung anderer

Wenn Sie nicht das Lob bekommen, das Sie sich wünschen, werden Sie sich sehr frustriert und schmerzlich fühlen, Sie werden selbstzerstörerisch und Ihr Selbstvertrauen wird Schaden nehmen. Schließlich ist Lob kein notwendiges Bedürfnis des Menschen. Übermäßiges Streben nach Lob führt dazu, dass Sie viel Energie darauf verwenden, auf Ihre Worte und Taten zu achten, was Sie daran hindert, frei zu kommunizieren. Deshalb müssen Sie sich nicht zu sehr um die Meinung anderer kümmern, an Ihre eigenen Fähigkeiten glauben und nicht nach Perfektion streben.

Öffentliches Reden

Carnegie sagte: „In der Öffentlichkeit zu sprechen ist eine wirksame Möglichkeit, Schüchternheit zu überwinden, das Selbstvertrauen zu stärken und die Begeisterung zu steigern.“ Man kann sagen, dass diese Methode der effektivste Weg ist, Minderwertigkeitskomplexe zu überwinden. Denken Sie darüber nach, ist Ihr Minderwertigkeitskomplex schon oft in solchen Situationen aufgetreten? Sie sollten verstehen: Jeder hat Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen, nur in unterschiedlichem Ausmaß. Verpassen Sie also keine Gelegenheit, öffentlich zu sprechen.

Das Wichtigste ist, sich zu verbessern und mehr zu lernen. Temperament entwickelt sich nicht langsam, aber Selbstvertrauen kommt von selbst. Die Angst vor sozialen Kontakten wird allmählich verschwinden. Akzeptieren Sie einfach die Dinge, die Sie nicht ändern können, wie etwa die familiären Umstände usw. Die Einstellung ist sehr wichtig und sich selbst zu stärken ist die Grundlage. Beschweren Sie sich nicht. Sie können nur sich selbst ändern. Machen Sie sich stärker.