Mädchen lernen Streetdance von Grund auf

Tanzen ist eine weit verbreitete Form der Unterhaltung in unserem Leben. Es trainiert nicht nur die Koordination des Körpers, sondern hilft uns auch, unsere Widerstandskraft zu trainieren und bis zu einem gewissen Grad zu steigern. Streetdance ist ein neuer populärer Tanzstil aus dem Ausland, der die Koordination und das Rhythmusgefühl der Menschen auf die Probe stellt. Wenn Sie Streetdance von Grund auf lernen möchten, ist das daher keine leichte Aufgabe. Sie müssen einige Dinge verstehen, auf die Sie beim Erlernen von Streetdance achten müssen.

Streetdance hat seinen Ursprung in den USA und ist ein allgemeiner Begriff für viele verschiedene Tanzarten, die auf unterschiedlichen Straßenkulturen oder Musikstilen basieren. Die älteste Art des Streetdance ist Locking, das in den 1960er Jahren entstand.

Die Bewegungen bestehen aus verschiedenen Kombinationen von Gehen, Laufen und Springen und bestehen aus einer kohärenten Kombination aus Beugung und Streckung, Drehung, Kreisen, Schwingen und wellenartigen Verdrehungen der Gelenke von Kopf, Hals, Schultern, oberen Gliedmaßen und Rumpf. Jede Bewegung hat ihren eigenen spezifischen Fitnesseffekt, wobei nicht nur auf die Koordination der Bewegungen der oberen und unteren Gliedmaßen, des Bauchs und Rückens, des Kopfes und Rumpfes geachtet wird, sondern auch auf die unabhängigen Bewegungen jedes Teils jedes Glieds. Es wurde in den 1980er Jahren in China eingeführt und verbreitete sich allmählich als Fitnessaktivität.

Tanzführer

1. Die beim Streetdance-Training verwendete Musik weist einen sehr ausgeprägten Hip-Hop-Rhythmus auf. Daher muss sich jeder vor dem Training zunächst mit den Besonderheiten der Begleitmusik vertraut machen und sich daran gewöhnen. Wenn Sie sofort nach dem Hören der Musik präzise und mühelos im Takt der Schritte gehen können, können Sie mit dem Erlernen des Streetdance beginnen.

2. Beim Radio-Gymnastik- und Aerobic-Training verlangt der Trainer möglicherweise, dass die meisten Bewegungen „horizontal und vertikal“ ausgeführt werden, während beim Streetdance mehr Wert auf Lässigkeit gelegt wird und lockere Bewegungen erforderlich sind. Daher sollten Sie beim Training Ihre Muskeln und Gelenke so weit wie möglich entspannen, um sie flexibler zu machen.

3. Beim Lernen von einem Coach gibt es meist einen bestimmten Ablauf. Hier sind einige Tipps für dich:

a. Hören Sie Musik und machen Sie sich mit dem Rhythmus vertraut

b. Behalten Sie die Füße des Trainers im Auge und lernen Sie die Schritte;

c. Nachdem Sie sich mit den Bewegungen der unteren Gliedmaßen vertraut gemacht haben, können Sie die Bewegungen des Rumpfes und der oberen Gliedmaßen erlernen.

(1) Um den besten Effekt zu erzielen, entspannen Sie zunächst Ihren gesamten Körper.

(2) Drehen Sie dann Ihren Körper um 90 Grad nach links und drücken Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und unten.

(3) Bewegen Sie Ihre Schultern, heben Sie Ihre linke Schulter und drehen Sie Ihren Kopf nach links.

(4) Drehen Sie sich um 90 Grad nach rechts, drücken Sie Ihre Füße seitlich nach außen und dehnen Sie gleichzeitig Ihre Brust.

(5) Heben Sie Ihr rechtes Knie und drehen Sie Ihren Körper um 180° nach links.

(6) Heben Sie das rechte Knie an und drücken Sie es nach links nach unten, wobei die Ferse den Boden berührt.

(7) Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach links, öffnen Sie die Füße, beugen Sie die Knie nach innen, ziehen Sie die Brust ein und verschränken Sie die Arme.

(8) Heben Sie Ihr linkes Knie an und drücken Sie es nach unten, während Sie sich um 180 Grad nach rechts drehen.

(9) Mache mit dem rechten Bein einen Schritt nach rechts, wobei die Füße auseinander stehen und die Fersen nach außen zeigen. Öffne die Arme und dehne die Brust.

Hinweis: Der Schlüssel liegt in der Synchronisierung der Bewegungen aller Körperteile, d. h. in der Kombination der Bewegungen der unteren Extremitäten mit den Bewegungen des Rumpfes und der oberen Extremitäten. Machen Sie außerdem vor dem Training unbedingt Aufwärmübungen, um unnötige Sportverletzungen zu vermeiden. [2]

Kleiderordnung

Streetdance-Kleidung: Basketballuniformen, große T-Shirts, bodenlange Hosen mit mehreren Taschen, weite Jeans, Baseballkappen, enge Westen, Turnschuhe usw. können Sie wählen. Ich möchte Sie jedoch daran erinnern, dass Sie bei der Verfolgung von Mode und Individualität die Ästhetik nicht vernachlässigen dürfen. Wenn es nicht zu Ihnen passt, wird es einfach „seltsam“ und nicht schön aussehen.

Hier sind einige Vorschläge, um Streetdance von Grund auf zu lernen:

1. Zunächst einmal müssen Sie Streetdance lieben, denn das ist die grundlegendste Voraussetzung für das Erlernen eines jeden Hobbys.

2. Entwickeln Sie ein Gefühl für Musik und Rhythmus, hören Sie mehr Tanzmusik und stellen Sie sich dann in Gedanken die Tanzschritte und Bewegungen vor, die zu dieser Musik passen, und legen Sie so eine gute Grundlage für zukünftige Übungen. Lernen Sie zuerst, dem Takt zu folgen, den Takt zu klatschen und dann die Bewegungen zu üben.

3. Üben Sie Ihre Körperhaltung, um zu steifes oder unnatürliches Tanzen zu vermeiden.

4. Üben Sie grundlegende körperliche Fitnessfähigkeiten. Üben Sie Kraft, Flexibilität und Koordination. Dies ist der Grundsatz, den ich niemals aufgeben werde. Wenn Sie die Grundlagen gut üben, können Sie die Bewegungen schnell erlernen. Kraft: Liegestütze oder Kurz- und Langhanteln; Flexibilität: Beinstrecken, Schulteröffnen und Taillenstrecken.

5. Entwickeln Sie ein Gespür für den Tanz. Suchen Sie sich einen Spiegel, hören Sie die Musik und tanzen Sie vor dem Spiegel. Machen Sie dabei Ihre Bewegungen so schön wie möglich und versuchen Sie, dem Rhythmus der Musik zu folgen.

6. Wenn du eine gewisse körperliche Grundfitness erreicht hast, kannst du einige einfache Streetdance-Grundlagen üben!