Was bewirkt Beinheben?

Viele Menschen heben beim Training ihre Beine hoch. Nach ein paar Malen fühlen sie sich verschwitzt und ihre Beine schmerzen. Diese Bewegung ist sehr nützlich für die gesunde Entwicklung des Körpers. Sie stimuliert die Durchblutung des Körpers, beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers und beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper durch großflächige Bewegungen der Knochen in den Oberschenkeln und im Becken und schützt so die normale Funktion verschiedener Organe im Körper.

1. Fördert die Entgiftung von Leber und Nieren

Wenn Sie die Beine hochlegen, fließt das Blut schnell zurück zur Leber und den Nieren, um zu entgiften und Giftstoffe auszuscheiden.

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, erhöht sich Ihr Stoffwechsel und es kommt zu einer starken Säurereaktion unterhalb der Taille. Um die Giftstoffe, die sich sofort ansammeln, zu beseitigen, schüttet die menschliche Hypophyse Hormone aus, um das Potenzial zu stimulieren und die Entgiftung zu verbessern.

2. Heben Sie das Klare an und senken Sie das Trübe, und verdoppeln Sie die positive Energie

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, können Sie die trübe Luft nach unten abführen, die klare Luft nach oben und die trübe Luft nach unten leiten, die positive Energie verdoppeln und die Aktivität normaler Zellen im Körper erheblich steigern.

3. Schützen Sie das Herz und stabilisieren Sie den Blutdruck

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, trainieren Sie Ihre Atmung im Dantian, was die Belastung der Lunge verringern kann. Die trübe Luft in der Brust kann reibungslos entweichen, was die Depression in Ihrem Herzen lindern kann. Ihr Herz wird geöffnet und Ihr Qi wird in das Dantian sinken, was dem Herzen hilft, seine normale Funktion wieder aufzunehmen, den psychischen Druck zu verringern und den Blutdruck zu stabilisieren.

4. Schützen Sie Magen und Darm und verbessern Sie die physiologischen Funktionen

Wenn Sie Ihre Beine hochlegen, bewegen sich Dick- und Dünndarm auf natürliche Weise, Ihre Blase wird stärker und die physiologischen Funktionen von Männern und Frauen werden verbessert. Wie können Sie Verstopfung, unregelmäßige Menstruation, Prostatavergrößerung und andere Störungen haben? Wenn Ihre Magen-Darm-Verdauung und Ihr Stuhlgang normal sind, wie können Sie dann ungleichmäßig dick und dünn sein und einen schlechten Appetit haben?

5. Schützen Sie die Wirbelsäule und beugen Sie Gelenkdegeneration vor

Wenn Sie Ihre Beine hochheben, bleibt Ihre Wirbelsäule horizontal, Ihre Muskeln sind elastisch, Ihr Qi und Ihr Blut fließen reibungslos, Ihre Gelenke produzieren auf natürliche Weise Knochenmark und die Nerven auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule nehmen ihre normale Leitungsfunktion wieder auf. Wie können Sie an Gelenkdegeneration, Knochenspornen oder Nervenkompression leiden?

Die Methode des Beinhebens ist sehr einfach und leicht zu erlernen!

Verfahren:

1. Legen Sie sich flach auf das Bett. Das Bett sollte nicht zu weich sein. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schambereich und legen Sie Ihre Beine zusammen.

2. Heben Sie Ihre Beine Richtung Himmel, halten Sie dann Ihre Oberschenkel ruhig, senken Sie Ihre Waden, sodass sie mit Ihren Oberschenkeln einen 90-Grad-Winkel bilden, und richten Sie Ihre Füße zur Wand;

3. Behalten Sie diese Position 15 Minuten lang.

Hinweis: Vor und nach der Übung „High Leg Raise“ müssen Sie 300 ml warmes Wasser trinken, ruhig und entspannt bleiben, natürlich atmen, den Atem nicht anhalten und sich auf die Kraft Ihrer Taille und Ihres Dantian verlassen, um die Schmerzen im unteren Teil des Körpers zu lindern.

Heben Sie Ihre Beine 15 Minuten lang an, bevor Sie zu Bett gehen, um Ihr Qi und Ihr Blut zu nähren

Die Bewegungen sind sehr einfach. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie sich flach auf das Bett, atmen Sie natürlich und halten Sie den Atem nicht an. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihr Dantian (vier Finger unter Ihrem Nabel) und konzentrieren Sie Ihren Geist dort.

Heben Sie Ihre Beine an, legen Sie sie zusammen und beugen Sie dann Ihre Knie, sodass Ihre Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel zum Bett und Ihre Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel zu Ihren Waden bilden. Halten Sie diese Position 2 bis 5 Minuten lang.

Halten Sie dann ein Bein gebeugt und das andere Bein gestreckt, senkrecht zum Bett, und halten Sie diese Position für 2 bis 5 Minuten, bevor Sie auf die andere Seite wechseln.

Zum Schluss strecken Sie die Beine und kreuzen die Knöchel. Führen Sie alle Bewegungen länger als 15 Minuten durch.

Wenn Sie Ihre Beine und Füße anheben, fließt das Blut schnell zurück zum Herzen, zur Leber, zu den Nieren und zu anderen Körperteilen. Dadurch werden die fünf inneren Organe ernährt, der reibungslose Fluss von Qi und Blut im gesamten Körper gefördert, Bauchfett reduziert und die Gesundheit des Nervensystems reguliert.

Diese drei Typen von Menschen sollten am meisten üben

1. Vergesslichkeit und Herzklopfen

Das Herz steuert die Blutgefäße und ist auch für die geistigen Aktivitäten des menschlichen Körpers verantwortlich. Wenn das Qi und das Blut des Herzens nicht ausreichen, wird der Geist nicht genährt, was sich oft in Herzklopfen, Kurzatmigkeit und Vergesslichkeit äußert.

2. Verschwommenes Sehen

„Die Leber öffnet sich zu den Augen.“ Trockene und verschwommene Augen sowie eine verminderte Sehfunktion stehen oft im Zusammenhang mit einem Mangel an Qi und Blut in der Leber.

3. Blasser Teint

Milz und Magen sind die Quelle der Qi- und Blutproduktion. Wenn Milz und Magen schwach sind, sind Qi und Blut unzureichend, der Teint ist fahl und stumpf, man fühlt sich schnell müde und schwach und ist träge beim Sprechen.