Sitzen während des Unterrichts, um schlankere Beine zu haben

Wir alle wissen, dass wir während des Unterrichts lange sitzen müssen, und viele Menschen denken, dass Sitzen der einfachste Weg ist, dicke Beine zu bekommen, also glauben sie, dass es eine Möglichkeit gibt, im Sitzen Beine zu verlieren. Ansonsten ist es leicht, beim Sitzen im Unterricht nach einer Mahlzeit zuzunehmen. Schließlich ist Abnehmen etwas, das jeder anstrebt, und jeder denkt, dass alles gut aussehen wird, solange die Leute abnehmen. Was sind also einige Möglichkeiten, um beim Sitzen im Unterricht Beine zu verlieren?

Machen Sie einige kleine Bewegungen, die die Durchblutung in den Beinen fördern, um Ödeme und Fettansammlungen zu vermeiden. Viele Studenten und Angestellte haben durch langes Sitzen dickere Oberschenkel. Deshalb ist langes Stillsitzen für dünne Beine ein großes Tabu. Sitzen und an den Beinen schlanker werden ist kein Traum. Viele Übungen können dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen, indem Sie sie im Sitzen ausführen. Heute zeige ich Ihnen, wie Sie im Sitzen an den Beinen schlanker werden. Sie können sogar im Sitzen Fett an den Beinen verlieren.

1. Abwechselnde Beinübungen: Zuerst sollten wir unseren Oberkörper anheben, die Brust herausstrecken und gerade stehen. Denken Sie daran, sich nicht zu krümmen oder sich auf die Stuhllehne zu lehnen. Dann sollten wir unser linkes Bein natürlich senkrecht stellen, unseren rechten Fuß anheben und parallel zum Boden halten und dann unsere Zehen auf und ab und nach links und rechts rotieren. Nachdem wir 2 bis 3 Minuten rotiert haben, wechseln wir zum linken Bein und wechseln dann zwischen links und rechts.

2. Kneifen Sie sanft Ihre Beine zusammen: Setzen Sie sich auf 1/3 der Stuhlhöhe und lassen Sie Ihre Beine auf dem Boden hängen. Heben Sie Ihr linkes Bein leicht an und kneten Sie es sanft mit beiden Händen, bis es leicht rot und heiß wird. Wechseln Sie dann für die Knetübungen zum rechten Bein. Wiederholte Knetübungen mit beiden Beinen können das in den Beinen angesammelte Fett schnell auflösen und die Beine schlanker und schlanker machen, sodass schöne Beine entstehen.

3. Knie überlappen: Setzen Sie sich auf 1/3 der Stuhllehne, halten Sie Ihren Körper gerade und lassen Sie Ihre Beine auf dem Boden hängen. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und legen Sie es auf Ihr linkes Bein. Überlappen Sie gleichzeitig Ihre Knie und drücken Sie Ihre Knie gegeneinander. Halten Sie diese Position eine Weile und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Das abwechselnde Ausführen der oben genannten Bewegungen mit beiden Beinen kann die Beinmuskulatur stärken und so schlanke und schöne Beine entwickeln.

4. Sitzhaltung: Behalten Sie nicht über einen langen Zeitraum dieselbe Sitzhaltung bei. Ändern Sie nach einer gewissen Zeit Ihre Haltung und bewegen Sie Ihre Beine. Der Zeitpunkt dieser Übung hängt hauptsächlich von uns selbst ab. Sie können wählen, ob Sie Rückenschmerzen oder Taubheitsgefühle in den Beinen verspüren.

5. Abwechselndes Gehen auf Zehenspitzen: Setzen Sie sich im Abstand von 1/3 des Abstands auf den Stuhl, mit leicht geöffneten Beinen und senkrecht zum Boden, und halten Sie Ihren Körper gerade. Nutze deine Beinkraft, um mit einem Bein auf den Zehenspitzen zu stehen. Wenn du die Grenze erreichst, halte die Position einen Moment, kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wechsle dann zum anderen Bein, um die oben beschriebenen Bewegungen auszuführen. Üben Sie die oben beschriebenen Bewegungen abwechselnd mit beiden Körpern, bis Ihre Beine schmerzen und müde werden. Diese Bewegung kann die Beine dehnen und straffen. Wenn Sie dies häufig üben, können Sie leicht abnehmen.

6. Beine anheben und strecken: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, halten Sie den Körper gerade und lassen Sie die Beine auf dem Boden hängen. Heben Sie Ihre Beine mit der Kraft Ihrer Beine an und strecken Sie sie gleichzeitig, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die obigen Bewegungen, bis Ihre Beine schmerzen. Diese Bewegungsabläufe können die Fettverbrennung in den Beinen beschleunigen, sodass sie schlanker erscheinen und Ihnen zu langen und schönen Beinen verhelfen.

7. Auf die Zehenspitzen stellen und die Beine schütteln: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, lassen Sie die Beine auf dem Boden hängen und halten Sie den Körper gerade. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und schütteln Sie Ihre Beine mit der Kraft Ihrer Beine sanft, bis sie sich wund und müde anfühlen. Nach einer kurzen Pause führen Sie die oben beschriebenen Bewegungen weiter aus. Das wiederholte Üben dieser Bewegungsreihe kann die Verbrennung von Beinfett beschleunigen und Ihre Beine dünner und fester machen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird.