Ist es gut, morgens auf leeren Magen zu laufen?

Viele Freunde, die abnehmen möchten, glauben, dass sie beim Laufen auf nüchternen Magen mehr Körperfett verbrennen können. Ist es also gut, morgens auf nüchternen Magen zu laufen? Tatsächlich ist das nicht gut für unseren Magen. Wenn Sie morgens aufstehen, ist die Nahrung nach einer nächtlichen Verdauung im Magen verschwunden. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen oder andere Übungen machen, können Sie Ihren Körper leicht in einen schwachen Zustand versetzen. In schweren Fällen kann es zu Hypoglykämie oder sogar Schwindel kommen.

Lassen Sie mich zunächst fragen, warum Sie morgens auf nüchternen Magen laufen sollten? Ich schätze, es geht nur ums Abnehmen! Da ich morgens mit leerem Magen gelaufen bin, hatte ich etwa 10 Stunden lang nichts gegessen und mein Magen war leer. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, ist der Glykogenspiegel im Körper niedriger und es gibt keine Nahrung, die Energie liefert. Sie können schneller und effektiver Fett verbrennen, was bedeutet, dass der Gewichtsverlusteffekt besser ist. Studien haben gezeigt, dass Laufen auf nüchternen Magen 33 % effizienter bei der Fettverbrennung ist als Laufen nach einer Mahlzeit. Aus diesem Grund laufen manche Menschen morgens gerne mit leerem Magen.

Welche Auswirkungen hat das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen auf den Körper? Viele Freunde denken, dass Sport am Morgen nicht gut für die Gesundheit ist, manche halten es für unwissenschaftlich und manche glauben, dass es beim Abnehmen tatsächlich wirksam ist. Jeder hat seine eigene Meinung.

Erstens machen sich manche Menschen Sorgen wegen einer Hypoglykämie.

30 Minuten vor dem Laufen beginnt zwar bereits die Fettverbrennung, aber es ist vor allem Zucker, der Energie liefert. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, verursacht dies Symptome wie Schüttelfrost, Schwitzen und Herzklopfen. Die Lösung ist also ganz einfach. Wenn Sie an Hypoglykämie leiden oder Herz-Kreislauf-Probleme haben, laufen Sie morgens nicht mit leerem Magen, um Unfälle zu vermeiden. Für Menschen, die über eine sportliche Grundlage verfügen, körperlich fit und gesund sind, stellt das Laufen oder andere entsprechende Übungen am Morgen kein großes Problem dar.

Zweitens erhöht das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen tatsächlich die Belastung der Körperorgane.

Der Schlüssel zum Problem ist das Fasten. Obwohl Sie durch Fasten schneller Fett verlieren, steigt auch der Gehalt an freien Fettsäuren in Ihrem Blut. Übermäßige Werte können leicht Herzrhythmusstörungen und in schweren Fällen sogar einen plötzlichen Tod verursachen. Deshalb müssen Menschen mittleren und höheren Alters, insbesondere über 50 Jahre, ihr Alter aus Sicherheitsgründen akzeptieren und es ist nicht empfehlenswert, morgens auf nüchternen Magen zu laufen. Auch für Freunde mit guter Gesundheit empfiehlt es sich, zusätzlich zum Wassertrinken nach dem morgendlichen Aufstehen vor dem Training etwas Honigwasser zu trinken, um den Energiebedarf des Körpers während des Trainings sicherzustellen.