Welche Vorteile hat es, jeden Tag eine Stunde zu laufen?

Es gibt viele Menschen, die gerne laufen, vor allem Frauen. Regelmäßiges Laufen für Frauen hat viele gesundheitliche Vorteile. Jeder weiß, dass regelmäßiges Laufen die Durchblutung des menschlichen Körpers fördert und das Herz-Kreislauf-System elastischer macht, was das Krankheitsrisiko senken kann. Bei Frauen kann es zu einem jüngeren Hautbild und einer besseren Figur führen.

Vorteile des täglichen Laufens für Frauen

1. Bleiben Sie in Form

Durch dreimal wöchentliches Laufen können Frauen dem Risiko einer Gewichtszunahme vorbeugen. Auch wenn Sie Ihre Ernährung nicht kontrollieren, wird sich kein hässlicher Bauch bilden.

2. Besseres Gedächtnis

Wer regelmäßig läuft, hat ein elastischeres Herz-Kreislauf- und Gehirn-Kreislauf-System und eine gleichmäßigere Durchblutung. Forschungsdaten zeigen, dass Menschen, die gerne Sport treiben, 1 bis 1,5 Millionen mehr rote Blutkörperchen pro Kubikmillimeter Blut haben als der Durchschnittsmensch und dass ihr Blutkreislaufvolumen doppelt so hoch ist wie das des Durchschnittsmenschen. Die zusätzlichen roten Blutkörperchen und das zusätzliche Blutkreislaufvolumen können das Gehirngewebe mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, sodass sich das Gehirn freier bewegen kann und das Denken agiler wird.

3. Bessere Haut

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung der Hautalterung entgegenwirken und die Haut bis zu zehn Jahre jünger aussehen lassen kann. Denn durch die Bewegung kann die Durchblutung gefördert und der Hautstoffwechsel verbessert werden.

Darüber hinaus kann der Schweiß beim Sport viel Schmutz aus den Poren lösen. Viele vergrößerte Poren und Akneprobleme werden durch die Ansammlung von Schmutz verursacht. Nach der Entfernung dieser Verschmutzungen bessern sich die entsprechenden Hautprobleme auf natürliche Weise oder verschwinden sogar.

4. Reduzieren Sie die Häufigkeit von Brustkrebs und anderen Krebsarten

Bei Frauen hängt die Verringerung der Brustkrebs- und anderer Krebserkrankungen stark davon ab, wie viel und wie intensiv sie Sport treiben. Bei Frauen, die regelmäßig Sport treiben, darunter auch Laufen, und insbesondere mehr als vier Stunden pro Woche laufen, ist die Brustkrebs- und andere Krebserkrankungsrate um 37 % niedriger als bei Frauen, die das ganze Jahr über viel Zeit bei der Arbeit oder zu Hause sitzen.

5. Erhält die Knochengesundheit

Die moderne Medizin hat bestätigt, dass die Knochendichte des menschlichen Körpers nach dem 30. Lebensjahr jährlich um 0,75 bis 1 % abnimmt. Übungen mit Eigenbelastung, wie etwa Laufen, sind eine effektive Methode zur Stärkung der Knochen.

6. Vermeiden Sie Bluthochdruck und Diabetes

Regelmäßiges Laufen kann den Ruheblutdruck senken und Diabetes vorbeugen und behandeln. Generell gilt, dass körperlich aktive Frauen ein um 54 % geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, als körperlich inaktive Frauen.

7. Lindert die Beschwerden vor der Menstruation

Frauen, die drei Monate lang kontinuierlich aerobe Laufübungen machen, können das prämenstruelle Syndrom wirksam lindern.

8. Verlängern Sie die Lebensdauer

Bei Menschen, die regelmäßig joggen, ist die Sterberate um 63 Prozent niedriger als bei anderen. Durch das Laufen von etwa 32 Kilometern pro Woche können durchschnittlich mehr als 2.000 Kalorien verbraucht werden und die durchschnittliche Lebenserwartung erhöht sich um etwa 3 Jahre.