Bewegung ist der beste Weg, den Blutzucker zu senken

Die körperliche Gesundheit ist für jeden sehr wichtig. Wenn Sie häufig in einem schlechten Gesundheitszustand sind, wirkt sich dies normalerweise auf Ihr tägliches Leben und Ihre Arbeit aus. Im täglichen Leben gibt es viele Möglichkeiten, den Blutzucker zu kontrollieren. Ernährungskontrolle und Bewegungskontrolle sind gängige Methoden. Bewegung zur Kontrolle des Blutzuckers kann den Blutzucker nicht nur wieder normalisieren, sondern ist auch gut für die menschliche Gesundheit. Was sind die besten Möglichkeiten, den Blutzucker durch Bewegung zu kontrollieren?

Bewegung ist der beste Weg, den Blutzucker zu senken

Das Gehen hat viele Vorteile und die Weltgesundheitsorganisation hat das Gehen als „die beste körperliche Betätigung der Welt“ bezeichnet. Studien haben ergeben, dass die Struktur des menschlichen Körpers, seine physiologischen Funktionen, die Bildung von Herz und Lunge sowie die Knochen und Muskeln allesamt zum Gehen geeignet sind.

Drei Stunden Gehen pro Woche können das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern; tägliches Gehen kann Alzheimer vorbeugen. Eine Woche Spazierengehen kann die Wirkung von Diabetes halbieren.

Beim Gehen helfen die Muskeln, deshalb sollten Sie regelmäßig trainieren. Nach einer Woche werden Sie feststellen, wie sehr Sie sich verändert haben. Das ist das Ergebnis des Trainings. An diesem Punkt sind Sie also eigentlich sehr gut.

Was ist die beste Art, bei Diabetes Sport zu treiben?

1. Diabetiker sollten beim Gehen die Beine am besten hoch heben.

Die meisten Menschen mit Diabetes sind Diabetiker und die beste Möglichkeit, den Musculus iliopsoas zu trainieren, besteht darin, mit hoch erhobenen Beinen zu gehen. Darüber hinaus können durch Gehen mit hoch erhobenen Beinen die Muskeln trainiert und die Muskelverwertung von Glukose gesteigert werden, weshalb es sich sehr gut für Diabetiker eignet.

Am besten gehen Diabetiker täglich 100 Schritte mit hochgelagerten Beinen (Knie beugen und Oberschenkel hochlagern), um die Kraft des Musculus iliopsoas zu steigern und die Beweglichkeit der Bein- und Bauchmuskulatur zu verbessern. Um den High Leg Lift besser ausführen zu können, solltest du außerdem darauf achten, beim Anheben der Beine deinen Bauch anzuspannen. Die beste Höhe zum Anheben der Beine ist, wenn der Winkel zwischen Oberschenkel und Bauch etwa 90° beträgt. Je kleiner der Winkel, desto besser. Die Knie können je nach Fähigkeit gebeugt oder gestreckt werden, der Oberkörper bleibt dabei aufrecht.

2. Bewegung zur Senkung des Blutzuckers bei Diabetes kann auch durch zügiges Gehen erfolgen

Schnelles Gehen erfordert Schnelligkeit und die Geschwindigkeit und der Trainingsumfang liegen zwischen Gehen und Wettkampfgehen.

Seine Hauptmerkmale sind: geringere Anfälligkeit für Sportverletzungen, keine Einschränkungen durch Alter, Zeit und Ort, einfache Sportausrüstung, nur ein Paar bequeme und passende Sportschuhe, Training kann jederzeit und überall durchgeführt werden.

Tatsächlich gibt es viele Arten des Gehens. Vereinfacht kann man sie in folgende Typen unterteilen:

3. Diabetiker müssen beim Gehen ihre Arme schwingen. Dies kann die Vitalität des Trainings steigern, Kalorien effektiv verbrauchen, das Training unterhaltsamer machen und dabei helfen, den Blutzucker besser zu senken.

4. High-Five beim Gehen: Diabetiker können auch beim Gehen High-Five geben, was sich positiv auf die Kontraktion und Bewegung der Muskeln der oberen Gliedmaßen auswirkt. Durch die Zusammenarbeit zwischen oberen und unteren Gliedmaßen kann es zu einer erhöhten Zucker- und Fettaufnahme kommen.