Aufwachen am Morgen mit Schwindelgefühl

Es heißt, der Morgen sei die Zeit, in der jeder am energiegeladensten sei. Manche Menschen sind jedoch morgens schläfriger als zu anderen Tageszeiten. Dieses schläfrige Gefühl ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass der Schlaf der Menschen nicht dem Standard entspricht. Ein normaler Mensch braucht 7 Stunden Schlaf und 4 Stunden Tiefschlaf. Wenn Sie nicht gut schlafen, haben Sie am nächsten Morgen keine Energie.

Der Tiefschlaf ist ein Teil des Schlafes und macht nur 25 % der gesamten Schlafzeit aus. Der Tiefschlaf wird auch „goldener Schlaf“ genannt. Der nächtliche Schlaf des Menschen ist im Allgemeinen in 5 bis 6 sich wiederholende Zyklen unterteilt und jeder Schlafzyklus dauert etwa 60 bis 90 Minuten.

Studien haben gezeigt, dass leichter Schlaf und leichter Schlaf, die etwa 55 % der gesamten Schlafzeit ausmachen, wenig Einfluss auf die Linderung von Müdigkeit haben. Nur der Mittelschlaf, der Tiefschlaf und der REM-Schlaf, die in den Tiefschlafzustand übergehen, haben einen größeren Effekt auf die Linderung von Müdigkeit. Denn im Tiefschlaf befinden sich die Zellen der Großhirnrinde in einem Zustand völliger Ruhe, der eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von Müdigkeit und der Wiederherstellung von Energie, Immunität und Krankheitsresistenz spielt.

Allerdings macht dieser Tiefschlaf nur 25 % der gesamten Schlafzeit aus. Deshalb sollten wir bei der Beurteilung der Schlafqualität nicht nur auf die Zeit, sondern vor allem auf die Qualität achten. Die Verbesserung der Schlafqualität hängt letztendlich von der Dauer der Tiefschlafzeit ab. In der Schlafwissenschaft ist „Tiefschlaf“ eine tiefe Ruhe, wenn Ihr Gehirn nach dem Einschlafen nicht aktiv ist. Während der Nacht schlafen Sie zuerst in leichten Schlaf und dann auf natürliche Weise in Tiefschlaf, dann wieder in leichten Schlaf und dann wieder in Tiefschlaf, abwechselnd hin und her, bis Sie aufwachen. Der Tiefschlaf wird auch als „Goldschlaf“ bezeichnet, was im Volksmund auch als „Goldschlaf“ oder „Goldener Schlaf“ bezeichnet wird.

Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Schlafqualität zu verbessern:

1. Wählen Sie ein bequemes Bett und Ihre Lieblingsbettwäsche und -bettwäsche.

2. Wählen Sie ein Kissen, das weder zu weich noch zu hart und von mittlerer Höhe ist.

3. Vermeiden Sie es, beim Schlafen die Hände auf die Brust zu legen, da dies Druck auf Herz und Lunge ausübt. Die beste Schlafposition ist die Liegeposition auf der rechten Seite mit leicht gebeugtem Körper.

4. Die beste Zeit zum Einschlafen und für eine bessere Schlafqualität ist zwischen 21 und 23 Uhr. Versuchen Sie also, während dieser Zeit einzuschlafen und nicht lange aufzubleiben.

5. Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 7–8 Stunden schlafen.

6. Sorgen Sie für eine ideale Schlafumgebung, z. B. eine ruhige, lichtgeschützte und bequeme Umgebung, oder essen Sie vor dem Schlafengehen einen Apfel oder eine Passionsfrucht oder trinken Sie ein Glas heiße Milch. Dies kann Ihnen beim Einschlafen helfen und Ihren Geist beruhigen.