Was tun, wenn man beim Treppensteigen den Knöchel verstaucht

Heutzutage wohnen viele Menschen gern in Gebäuden mit Aufzügen, weil sie dann keine Treppen mehr hoch- und runtergehen müssen. Das gilt insbesondere für ältere Menschen, da häufiges Treppensteigen den Knien großen Schaden zufügen kann. Was sollten Sie tun, wenn Sie sich beim Treppensteigen den Knöchel verstauchen? Zunächst sollten Sie prüfen, wie geschwollen der Bereich ist, in dem Ihr Fuß verstaucht ist. Sie können kalte oder heiße Kompressen verwenden, um die Schwellung zu reduzieren. Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, können Sie ins Krankenhaus gehen, um den verstauchten Bereich zu behandeln und Folgeverletzungen zu vermeiden.

1. So gehen Sie mit einem verstauchten Knöchel um

Wie geht man mit einem verstauchten Knöchel um? Ein verstauchter Knöchel ist eigentlich die gebräuchliche Bezeichnung für eine Knöchelverstauchung. Menschen können sich im täglichen Leben leicht den Knöchel verstauchen, wenn sie Treppen steigen, mit dem Bus fahren, Basketball oder Fußball spielen, wenn sie nicht vorsichtig sind. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, müssen Sie dies allerdings ernst nehmen und Maßnahmen ergreifen, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden. Wie geht man mit einem verstauchten Knöchel um?

1. Eis und heiße Kompresse

Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, müssen Sie innerhalb von 24 Stunden Eis auf die verstauchte Stelle auflegen, um Blutungen und Schwellungen zu hemmen und die Hämatombildung sowie die Schmerzen zu reduzieren. Nach 1 bis 2 Tagen können Sie heiße Kompressen anwenden, um die Durchblutung zu verbessern.

2. Fixieren Sie den verstauchten Teil

Wenn die Verletzung schwerwiegender ist, empfiehlt es sich, den verstauchten Teil zu fixieren. Nach der Fixierung ist der verstauchte Teil nicht betroffen oder gestört und kann schnell heilen. Wenn er nicht fixiert wird, ist der verstauchte Teil beim Gehen immer wieder betroffen, was leicht zum Lockern der Heilung führt, was zu einer Instabilität des Knöchels und einer gewohnheitsmäßigen Verstauchung führt.

3. Vermeiden Sie es, auf dem Boden zu laufen

Im Frühstadium einer Verstauchung befindet sich der verstauchte Körperteil noch in der Heilungsphase. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt aufstehen und gehen, verlangsamt dies die Heilungsgeschwindigkeit. Im Allgemeinen müssen Sie etwa 10 Tage im Bett bleiben. Erst wenn sich die Verstauchung im Wesentlichen gebessert hat, können Sie allmählich mit dem Gehen beginnen. Selbst zu diesem Zeitpunkt müssen Sie langsam gehen.

4. Äußere Anwendung von Gips

Ebenso können wir einige äußere Pflaster verwenden, um die Genesung des verstauchten Teils zu beschleunigen. Sie können die Durchblutung fördern und dadurch Blutstauungen im betroffenen Bereich beseitigen, beschädigte Gelenke und Weichteile reparieren und können bei der Behandlung von Knöchelverstauchungen eine Rolle bei der Förderung der Durchblutung, der Beseitigung von Blutstauungen und der Aktivierung von Sehnen und Blutgefäßen spielen.

2. So lindern Sie Schmerzen nach einer Knöchelverstauchung

Wenn sich Menschen den Knöchel verstauchen, geht dies häufig mit Schwellungen und Schmerzen einher. Manche Verletzungen sind schwerwiegender und die Schmerzen sind sehr unangenehm. Wie lindert man die Schmerzen bei einer Knöchelverstauchung?

Experten raten, bei einer Knöchelverstauchung zunächst einmal zu versuchen, sich in der nächsten Zeit so wenig wie möglich zu bewegen und am besten im Bett zu bleiben. Bei einer Operation sollte innerhalb von 24 Stunden eine Kaltkompresse verwendet werden. Wenn die Zeit zu lang ist, verwenden Sie eine Heißkompresse. Sie können Panax Notoginseng oral einnehmen, um die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, und Yunnan Baiyao-Spray zur entzündungshemmenden und schmerzstillenden Behandlung verwenden. Die Genesungszeit ist länger. Bei starken Schmerzen können Sie einige orale Medikamente einnehmen, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Die Genesungszeit ist länger und Sie müssen auf viele Aspekte achten.

Gleichzeitig können Sie Ihre Füße täglich in heißem Wasser einweichen. Ihre Ernährung sollte ernährungsphysiologisch umfassend und ausgewogen sein und Sie sollten mehr grünes Blattgemüse und Obst essen.