Die Wirkung des Joggens auf die Herzfrequenz

Joggen ist eine sehr wichtige Form der Bewegung im Leben. Joggen kann die körperliche Fitness allmählich verbessern und die Widerstandskraft der Menschen erhöhen. Daher ist regelmäßiges Joggen sehr gut. Joggen ist eine aerobe Übung und hat einen gewissen Einfluss auf die Herzfrequenz. Daher müssen Sie sich vor dem Training rechtzeitig über einige relevante Informationen im Klaren sein. Hat Joggen beispielsweise einen großen Einfluss auf die Herzfrequenz?

Die Herzfrequenz (Std.) gibt die Anzahl der Herzschläge pro Zeiteinheit an. Regelmäßige aerobe Übungen können den Herzvolumenindex deutlich erhöhen als bei Personen, die keinen Sport treiben. Das Herz neigt dazu, größer zu werden, was nicht nur die Herzkapazität und die Dicke der Ventrikelwände erhöht, sondern auch die Ventrikelhöhle deutlich erweitert. Durch die Ventrikelerweiterung wird das Ventrikelfüllungsvolumen erhöht, die Funktionsreserve des Herzens verbessert und die Herzfrequenz des Trainierenden gesenkt. Bei langfristigem, regelmäßigem Training kommt es im Körper zu einer Reihe von Anpassungsänderungen.

Die Anpassungsfähigkeit an Veränderungen der Herzfrequenz zeigt, dass die Ruheherzfrequenz mit zunehmender Trainingsintensität allmählich abnimmt, die Herzfrequenz bei gleicher Belastung abnimmt und die maximale Herzfrequenz mit zunehmendem Alter abnimmt. Beim aeroben Training für Menschen haben einige Forscher bei Frauen mittleren Alters 60–70 % ihrer maximalen Herzfrequenz (Herzfrequenz während des Trainings = 180) verwendet, um Aerobic- oder Yangko-Tanzübungen durchzuführen. Die Versuchsergebnisse zeigen, dass die Aktivität und Leistung der Aortenklappe der Trainingsgruppe besser sind als die der Kontrollgruppe, die kontraktile Funktion des Herzens stark verbessert ist und die durch Altersläsionen, Verkalkung und Verklebung der Aortenklappe verursachte Stenose oder Anomalie verzögert wird. Dies zeigt, dass aerobes Training dazu beitragen kann, die Herzfunktion von Frauen mittleren und höheren Alters zu verbessern und ihre Herzfrequenz zu regulieren.

Wenn wir das oben vorgestellte Wissen berücksichtigen, sollten wir nun verstehen, wie wir effektiv trainieren können, um unsere geistige und Herzgesundheit zu verbessern. Egal, wer wir sind, wir sollten diesen Trainingsaspekten mehr Aufmerksamkeit schenken, denn wenn wir auf diese Aspekte achten, können wir die bestmögliche Wirkung auf unsere körperliche Gesundheit erzielen.