So erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz

Die normale Herzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler haben aufgrund langfristiger körperlicher Betätigung eine höhere Herz-Kreislauf-Funktion als normale Menschen, daher ist die Frequenz etwas niedriger. Unser Herz ist eng mit dem menschlichen Leben verbunden, und die Herzfrequenz kann auch die Lebensspanne eines Menschen widerspiegeln. Ob die Herzfrequenz zu schnell oder zu langsam ist, schadet dem Körper. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die spezifische Situation.

Die Anzahl der Herzschläge bestimmt, wann Sie sterben

Jeder von uns hofft, ein langes und gesundes Leben führen zu können und möchte diese Welt nicht aus irgendwelchen Gründen vorzeitig verlassen. Aber wussten Sie, dass Faktoren wie ein normaler Herzschlag oder ein schneller oder langsamer Herzschlag in direktem Zusammenhang mit unserer Lebenserwartung stehen?

Das Herz eines Menschen schlägt im Laufe seines Lebens etwa 2,5 bis 3 Milliarden Mal. Die Kontrolle des Herzschlags auf einen normalen, also weder zu schnellen noch zu langsamen Rhythmus kann zur Lebensverlängerung beitragen. Die normale Ruheherzfrequenz eines Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Eine ausländische Studie führte eine 26-jährige Nachuntersuchung bei Menschen im Alter von 35 bis 84 Jahren durch. Die Ergebnisse zeigten, dass mit zunehmender Herzfrequenz die Sterblichkeitsrate einen deutlichen Aufwärtstrend aufwies, insbesondere bei Männern. Natürlich ist eine langsame Herzfrequenz auch nicht gut für die Gesundheit.

Wenn die Lebensspanne eines Menschen in einem Kurvendiagramm dargestellt wird, dann stellt es eine U-förmige Kurve dar. Das heißt, wenn die Herzfrequenz einer Person über einen langen Zeitraum hinweg unter 5 Schlägen pro Minute liegt oder über einen langen Zeitraum hinweg 80 Schläge pro Minute überschreitet, führen beide Situationen zu einer erhöhten Sterblichkeitsrate. Eine groß angelegte Stichprobenerhebung in China ergab zudem, dass Menschen mit schnellem Puls eine geringere Lebenserwartung haben als der Durchschnittsbürger. Im Vergleich dazu leben Menschen mit einer Herzfrequenz von 60 Schlägen pro Minute länger als solche mit einer Herzfrequenz von 70 Schlägen pro Minute, und Menschen mit einer Herzfrequenz von 70 Schlägen pro Minute leben länger als solche mit einer Herzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute.

Ein langfristig langsamer Herzschlag kann zu Hypoxie und Ischämie führen, da das Herz nicht genügend Blut „pumpt“. Die kompensatorischen Ventrikel beschleunigen ihre Bewegung, um Blut zuzuführen. Übermäßige Ventrikelbewegungen können zu einem unzureichenden Blutrückfluss führen. In schweren Fällen kann dies zu einem plötzlichen Tod oder sogar zum Tod im Schlaf führen. Wenn Herzfrequenz und Puls weniger als 50 Mal betragen, sollten Sie daher zu einer detaillierten Untersuchung ins Krankenhaus gehen, um die Ursache herauszufinden. Wenn es pathologisch ist, sollte in schweren Fällen ein Herzschrittmacher eingesetzt werden, um die Herzfrequenz zu beschleunigen. Daher verkürzt ein schneller Herzschlag auch die Lebensdauer eines Menschen. Denn wenn das Herz eines Menschen zu schnell schlägt, erhöht sich die Gesamtzahl der Herzschläge im Leben und auch der Sauerstoffverbrauch des Körpers steigt. Daher verkürzt ein schneller Herzschlag das Leben eines Menschen.

Eine langfristige Tachykardie kann zu einer Vergrößerung des Herzens und zu Herzversagen führen. Bei Patienten mit einer Vorgeschichte einer koronaren Herzerkrankung kann sie direkt einen koronaren Herzinfarkt auslösen und so die Häufigkeit und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruck sollte die Herzfrequenz 80 Schläge/Minute nicht überschreiten. Sobald die Herzfrequenz 100 Schläge/Minute übersteigt, sollten Sie rechtzeitig ein Krankenhaus aufsuchen, um die Ursache abklären und sich behandeln lassen zu lassen. Wer seinen Puls verlangsamen möchte, sollte darauf achten, den Arbeitsdruck und die psychische Belastung zu reduzieren. Übergewichtige Menschen sollten abnehmen, mehr Sport treiben, sich salzarm ernähren, mit dem Rauchen und Trinken aufhören usw. Zu den pathologischen Ursachen für einen schnellen Herzschlag zählen Infektionen, Fieber, Anämie, Hyperthyreose, Herzinsuffizienz usw. Diese Erkrankungen erfordern eine rechtzeitige Behandlung. Es sollte daran erinnert werden, dass Menschen mit hohem Blutdruck, hohem Blutzucker und hohem Cholesterinspiegel mäßig trainieren müssen. Wenn sich ihre Herzfrequenz innerhalb von 5 Minuten nach dem Training nicht auf unter 100 Schläge pro Minute erholen kann, ist die Intensität zu hoch.

Wie viele Schläge pro Minute beträgt die normale menschliche Herzfrequenz?

1. Herzschlag bei Erwachsenen

Die normale Herzfrequenz eines Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute, die meisten Menschen entscheiden sich jedoch für den Mittelwert, wobei die Mehrheit im Bereich zwischen 70 und 90 liegt. Männer schlagen langsamer, Frauen schneller. Die Herzfrequenz ist tendenziell höher, wenn man emotional aufgeregt ist oder Sport treibt, und niedriger, wenn man ruht oder nichts tut.

2. Herzschlag bei Kindern

Die Herzfrequenz von Kindern ist im Allgemeinen höher und liegt meist zwischen 90 und 130. Je jünger das Kind ist, desto höher ist in der Regel auch die Herzfrequenz. Das ist allgemein bekannt.

3. Herzschlag des Sportlers

Bei Profisportlern schlägt das Herz relativ langsam, nur etwa 60 Mal pro Minute. Bei manchen Erwachsenen mit Herzerkrankungen schlägt das Herz über 100 oder sogar 120 Mal. Das ist Tachykardie, die problematisch ist und ärztlicher Behandlung bedarf.