Mein Geist ist den ganzen Tag in etwas verstrickt

Menschen sind widersprüchlich. Manche Menschen sind normalerweise sentimental und haben den ganzen Tag wilde Gedanken. Im Allgemeinen gibt es viele Gründe für diese Situation. Es kann mit der Persönlichkeit zusammenhängen oder es kann an dem üblichen Arbeitsdruck und zu viel psychischem Druck liegen, der sie dazu bringt, sich gerne in eine Sache zu verstricken. Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie diesen Druck abbauen möchten, sich selbst abbauen, mehr Sport im Freien treiben und mehr mit Freunden kommunizieren.

So reduzieren Sie psychischen Stress

1. Essen Sie ein Stück dunkle Schokolade, um Stress abzubauen

Mit ihrem wohlriechenden Aroma, den reichhaltigen Nährstoffen und dem süßen Geschmack sorgt dunkle Schokolade für einen unvergleichlichen Genuss, den kein anderes Lebensmittel bieten kann. 30 Gramm dunkle Schokolade pro Tag. Seine Attraktivität liegt nicht nur in dem seidigen, glatten Gefühl, das es vermittelt, sondern auch in seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften, die den Blutdruck senken, die Durchblutung steigern und den Spiegel des „guten“ Cholesterins erhöhen. Es ist zu einem Luxus geworden, der unsere Besessenheit wert ist.

2. Maniküre kann Stress abbauen

So reduzieren Sie psychischen Stress

Ihre Hände sind wie fleißige Bienen. Sie fliegen über Tastaturen, schwingen Hämmer und Nägel, füttern Kinder, umarmen Geliebte, waschen und putzen, reinigen Zähne und so weiter. Belohnen Sie diese selbstlosen kleinen Arbeiter mit einer Maniküre. Wie bei einer Massage geht es bei einer Maniküre um den Körperkontakt mit einer anderen Person, der sich nicht nur luxuriös anfühlt, sondern sogar Ihr Selbstwertgefühl steigern kann. Mittlerweile ist es auch ein gutes Mittel zum Stressabbau geworden.

3. Das Ansehen von Komödien kann Stress abbauen

Lachen Sie laut, das ist auf jeden Fall gesund. Studien belegen, dass herzhaftes Lachen Stress vertreiben, die Immunität stärken, die Durchblutung steigern und den Blutdruck stabilisieren kann. Ein bisschen Lachen kann sogar helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Verdauung zu verbessern. Allein die Vorfreude auf die Lacher im Film kann Stress abbauen. Beispielsweise kann es sein, dass Sie sich bereits nach dem Ansehen des Vorspanns gut fühlen.

4. Entspannungstechniken können Stress abbauen

Wählen Sie eine elegante Umgebung und eine bequeme Haltung, vermeiden Sie störende Gedanken, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihre Körpermuskulatur so weit wie möglich. Verwenden Sie eine gleichmäßige, langsame und tiefe Atemmethode, die geistige Anspannung, Depressionen, Angstzustände, Ungeduld und Müdigkeit wirksam lindern kann. Beim Einatmen ballen Sie langsam Ihre Hände zu Fäusten und beugen Ihre Handgelenke leicht. Halten Sie nach dem Einatmen den Atem eine Weile an, atmen Sie dann langsam aus und entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper. Bestimmen Sie die Atemfrequenz, die für Sie angenehm ist.

5. Humor kann Stress abbauen

Humor ist die „Klimaanlage“ der psychologischen Umgebung. Wenn Sie frustriert sind oder sich in einer peinlichen oder stressigen Situation befinden, können Sie mit Humor die Schwierigkeiten lösen und Ihr seelisches Gleichgewicht bewahren. Humor ist das Schmiermittel zwischenmenschlicher Beziehungen. Er kann eine gedrückte Stimmung aufgeschlossen und heiter machen.

Symptome einer hohen psychischen Belastung

1. Durchfall

Dr. Binky Abraham, Gastroenterologe am Baylor College of Medicine in den USA, wies darauf hin, dass der Druck auf das Gehirn auch die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigen und zu Verstopfung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen sowie anderen Beschwerden führen könne. Medikamente können nur vorübergehend Linderung verschaffen. Die beste Gegenmaßnahme ist Bewegung. Joggen, zügiges Gehen und andere Übungen mit geringer Intensität können das Gehirn dazu anregen, Endorphine, die „Glückssubstanz“, auszuschütten, um Stress zu bekämpfen.

2. Haarausfall

Roberta Sengman, eine Dermatologin aus Santa Barbara, Kalifornien, weist darauf hin, dass der menschliche Körper bei einschneidenden Veränderungen wie Entlassungen oder Scheidungen auf Stress reagiert und es etwa drei bis sechs Monate später zu Haarausfall kommen kann. Dies liegt daran, dass der Körper als Reaktion auf Stress große Mengen Androgene ausschüttet, die die Haarfollikel stimulieren. Dieser vorübergehende Haarausfall lässt sich kurzfristig nicht beheben, eine ausgewogene Ernährung und Entspannung können jedoch das Wachstum der Haarfollikelzellen fördern. Zu viel Androgen kann außerdem Hautprobleme wie Akne verursachen, die ebenfalls ein Zeichen für übermäßigen Stress sind und Aufmerksamkeit erfordern.

3. Zucken der Augenlider

Ein Forscher aus den USA sagte, wenn Sie feststellen, dass eines Ihrer Augenlider ständig zuckt, handele es sich wahrscheinlich um eine stressbedingte Überreaktion. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir unsere Augen schließen, versuchen, unsere Augen zu entspannen, unsere Augen schließen und tief durchatmen. Berühren Sie gleichzeitig sanft Ihre Augen mit den Fingerspitzen. Dies kann dazu beitragen, die Symptome zuckender Augenlider zu lindern.