So wird Ihr Magen kleiner

Der Teil, den viele Frauen, die abnehmen möchten, am meisten verändern möchten, ist nicht die Körperoberfläche, sondern ein inneres Organ – der Magen. Denn wenn der Magen kleiner ist, haben sie weniger Kontrolle über die Ernährung und damit über die Menge der vom Körper aufgenommenen Nährstoffe, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Wie können Sie also Ihren Magen verkleinern? Einige Lebensmittel können die Größe des Magens verändern. Nachfolgend finden Sie eine Einführung in Lebensmittel, die den Magen verkleinern können. Sie können einen Blick darauf werfen.

1. Was kann man essen, um den Magen kleiner zu machen?

Zu den Lebensmitteln, die Ihren Magen verkleinern können, gehören Süßkartoffeln, Birnen, Tofu, Mandeln, Eier, Bambussprossen, Lauch usw.

1. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten eine spezielle Stärkeart, die der Wirkung von Verdauungsenzymen widersteht, so dass die Stärke länger im Magen verbleibt und somit das Sättigungsgefühl verlängert. Durch das Dämpfen und Kochen von Süßkartoffeln kann die Darmperistaltik effektiver angeregt und Verstopfungen vorgebeugt werden.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung: Essen Sie keine Süßkartoffeln, die bereits schwarze Flecken aufweisen, also verdorbene und verfaulte Süßkartoffeln oder neue Kartoffeln gekeimt haben, da es sonst zu einer Vergiftung kommen kann. Es wird nicht empfohlen, kalte Süßkartoffeln zu essen, da dies zu Magenbeschwerden führen kann.

Speisenkombination: frische Süßkartoffeln + Reis. Süßkartoffeln waschen (am besten mit roter Schale und gelbem Kern), mit Schale in kleine Stücke schneiden, mit Wasser und Reis zu Brei kochen. Reisbrei hat eine reinigende Wirkung auf Magen und Darm. In Kombination mit Süßkartoffeln, die reich an Nährstoffen und kalorienarm sind, ist er ein köstliches Produkt zur Gewichtsabnahme.

2. Sydney

Birnen sind reich an Ballaststoffen. Eine Birne enthält sechs Gramm Ballaststoffe, die für ein Sättigungsgefühl sorgen. Birnen enthalten Pektinfasern, die den Blutzuckerspiegel senken und das Naschen zwischen den Mahlzeiten reduzieren können. Der Pektingehalt der Schneebirne ist sehr hoch, was die Verdauung unterstützt und den Stuhlgang erleichtert. Es kann auch Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen und den Blut- und Wasserstoffwechsel fördern.

Ernährungshinweis: Um Durchfall zu vermeiden, sollten Birnen nicht zusammen mit Krabben gegessen werden. Um eine Nierenschädigung zu vermeiden, sollten Birnen nicht zusammen mit Schweinefleisch gegessen werden.

Speisenkombination: Es gibt unzählige Möglichkeiten, Birnen zuzubereiten, und sie alle sind wohltuend für den menschlichen Körper. Darunter ist die Rettich-Wein-Birnen-Suppe zur Gewichtsabnahme gedacht. Diese Suppe ist sehr appetitlich und kann im Sommer den Durst löschen. Ananas ist eine sehr gute Frucht zum Abnehmen. In Kombination mit Birne und weißem Pilz ist sie nicht nur extrem kalorienarm, sondern kann den Körper auch mit reichhaltigen Nährstoffen versorgen und den Stoffwechsel des Körpers anregen.

3. Tofu

Tofu enthält viele Isoflavone, die den Appetit unterdrücken und die Aufnahme anderer Nahrungsmittel reduzieren können. Tofu enthält viel pflanzliches Eiweiß und macht schnell satt.

Ernährungshinweise: Tofu sollte nicht mit Honig gegessen werden, da dies leicht Durchfall verursachen kann. Tofu sollte nicht zusammen mit Zwiebeln gegessen werden, da dies die Kalziumaufnahme beeinträchtigt.

Lebensmittelkombination: Der Verzehr von Tofu mit weißem Rettich kann die Verdauung fördern. Der Verzehr von Tofu mit Haarschwanz kann die Kalziumaufnahme fördern. Der Verzehr von Tofu mit Seetang kann Jodmangel vorbeugen.

4. Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die ein anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen, Hungergefühle leicht vorbeugen und bei der Gewichtskontrolle helfen können. Mandeln sind reich an hochwertigen Pflanzenölen, die Ihren Blutzuckerspiegel 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit stabil halten können.

Ernährungshinweis: Mandeln sind ein öliges und kalorienreiches Lebensmittel, daher ist es nicht ratsam, zu viel davon zu essen.

Food Pairing: Mandeln und Milch können Ihre Haut verschönern. Aus Mandeln und Angelikawurzel lässt sich eine Suppe kochen, die auch bei Lungenerkrankungen helfen kann.

5. Eier

Studien zeigen, dass der Verzehr von ein oder zwei Eiern zum Frühstück für 24 Stunden ein Sättigungsgefühl hervorrufen kann, was besser ist als die gleiche Menge Bagels. Darüber hinaus essen Menschen, die Eier zum Frühstück essen, an einem Tag 330 kcal weniger als diejenigen, die Bagels essen.

Ernährungshinweise: Trinken Sie nach dem Verzehr von Eiern keinen Tee und essen Sie keine rohen Eier. Generell sollten Sie nicht zu viele Eier essen. Ein normaler Mensch kann 1-2 Eier pro Tag essen. Unter allen Methoden zur Eierzubereitung werden die Nährstoffe bei gekochten Eiern zu 100 % verdaut und aufgenommen.

Speisenempfehlung:

Gurke + Ei

Die in frischen Gurken enthaltene Bernsteinsäure kann die Umwandlung von Zucker in Fett im Körper wirksam hemmen und bei der Gewichtsabnahme eine Rolle spielen. Diese Kombination könnte also nicht besser sein. Und es gibt viele Möglichkeiten, Gurken und Eier zuzubereiten, wie zum Beispiel Gurken-Eier-Suppe

, Rührei mit Tremella und Gurke

, Gurken-Ei-Burrito usw. sind alles köstliche Gerichte.

6. Bambussprossen

Bambussprossen sind reich an Ballaststoffen, die im Verdauungssystem Wasser absorbieren, das Nahrungsvolumen im Darm und Magen erhöhen und das Sättigungsgefühl steigern.

Ernährungshinweise: Essen Sie nicht zu viele Bambussprossen, da Bambussprossen von Natur aus kalt sind und große Mengen schwer verdaulicher Zellulose und unlöslicher Oxalsäure enthalten. Übermäßiger Verzehr kann zu Magen-Darm- und Lebererkrankungen führen. Bambussprossen enthalten nur wenig Fett, sodass sie mit Fleisch gegessen werden können, um eine ernährungsphysiologische Ergänzung zu erreichen. Bambussprossen sollten jedoch nicht mit Lammleber gegessen werden, da dies zu einer Vergiftung führen kann.

Lebensmittelkombination: Der gemeinsame Verzehr von Bambussprossen und Abalone ist ernährungsphysiologisch umfassend und leicht verdaulich. Bambussprossen können auch zusammen mit schwarzem Pilz gegessen werden, um Hitze abzuführen und Feuer zu reduzieren.

7. Lauch

Lauch enthält mehr Rohfaser und ist relativ zäh, wird vom Magen-Darm-Trakt nicht so leicht verdaut und aufgenommen. Er kann lange satt machen, unterdrückt dadurch den Appetit und reduziert die Nahrungsaufnahme. Diätetische Vorsichtsmaßnahmen: Schnittlauch kann nicht mit Honig gegessen werden, da er sonst Durchfall verursacht. Schnittlauch sollte nicht mit Milch gegessen werden, da sonst die Kalziumaufnahme beeinträchtigt wird. Der gemeinsame Verzehr von Lauch und Spinat kann Durchfall verursachen. Lebensmittelkombination: Lauch + Eier Lauch enthält mehr Ballaststoffe. Der Cholesteringehalt von 50 Gramm Eiern kann 300 mg erreichen. Ballaststoffe stimulieren die Magen-Darm-Motilität, beschleunigen die Magen-Darm-Entleerungszeit, erhöhen die Ausscheidung und verringern die Absorption.