Was man essen sollte, um das Immunsystem zu stärken_Was man essen sollte, um das Immunsystem zu stärken

Wir hören oft, dass viele Kinder eine schwache Immunität haben, sich häufig erkälten und viele entzündliche Probleme haben. Tatsächlich ist das Thema Immunität sehr kritisch, denn nur durch eine Stärkung der Immunität kann der Körper Krankheiten vorbeugen. Hier werde ich einige Aspekte der Immunität vorstellen, die helfen werden, sie zu verbessern.

1. Stillen – die erste Immunität im Leben

Muttermilch enthält Immunstoffe, die für den Aufbau des Immunsystems wichtig sind. Diese Stoffe können die Immunität und Widerstandskraft des Babys gegen Krankheiten stärken. Es kann verhindern, dass Babys von Viren befallen werden und krank werden. Muttermilch ist die erste Immunität des Babys. Verpassen Sie daher nicht die Gelegenheit, Ihr Baby zu stillen.

2. Berühren - verbessert die Durchblutung des Babys

Bei einer natürlichen Geburt ist die Kontraktion des Geburtskanals und das Zusammendrücken des Fötus ein wohltuender Körperkontakt, der sich positiv auf die Entwicklung des Nervensystems des Babys auswirkt. Nach der Geburt vermittelt der Körperkontakt der Mutter dem Baby ein großes Gefühl der Geborgenheit und fördert seine körperliche Entwicklung. Besonders für Frühgeborene mit geringem Geburtsgewicht ist er von Vorteil. Durch Berührungen kann die Durchblutung des Babys verbessert werden, die Immunität gesteigert, die Verdauung und Aufnahme von Nahrung gefördert, das Weinen reduziert und der Schlaf verbessert werden.

3. Immunisierung und Impfung – proaktive Reaktion

Bei der Impfung von Säuglingen handelt es sich um eine proaktive Maßnahme des Menschen zum Schutz vor Infektionskrankheiten, so etwa die BCG-Impfung zur Vorbeugung von Tuberkulose, die orale Polio-Impfung zur Vorbeugung von Kinderlähmung (Polio) und die Hepatitis-B-Impfung zur Vorbeugung von Hepatitis B. Eltern müssen ihre Babys rechtzeitig impfen lassen.

4. Regelmäßige Lebensgewohnheiten – ausreichend Schlaf einhalten

Im Umgang mit Kindern müssen Eltern Geduld haben und ihnen helfen, eigene Lebensregeln zu finden. Kinder brauchen täglich ausreichend Schlaf. Bekommt Ihr Kind nachts nicht genug Schlaf, können Sie es tagsüber einen Mittagsschlaf machen lassen. Gehen Sie mit Ihrem Baby am Wochenende öfter in Parks an der frischen Luft, das tut dem Körper sehr gut.

5. Ausgewogene Ernährung – stärkt die Abwehrfunktion

Wenn Kinder wählerisch beim Essen sind und sich unausgewogen ernähren, wird ihre Widerstandskraft geschwächt. Essen Sie möglichst viele verschiedene Fleischsorten, Eier, frisches Gemüse und Obst und essen Sie weniger frittierte, geräucherte oder zu süße Lebensmittel.

6. Essen Sie nicht zu viel – vermeiden Sie eine Überlastung Ihrer Milz und Ihres Magens

Die inneren Organe eines Babys sind sehr empfindlich und seine Verdauungs- und Aufnahmefunktionen sind noch nicht vollständig entwickelt. Obwohl Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung notwendig sind, reicht die Magen-Darm-Motilität für die Verdauung nicht aus. Sie sollten daher nicht zu viel davon essen, da dies leicht zu einer Magen-Darm-Belastung führen kann.

7. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser, um die Schleimhaut feucht zu halten

Durch das Trinken von reichlich Wasser können Sie die Schleimhaut feucht halten, was zu einer wichtigen Verteidigungslinie gegen Bakterien wird. Geben Sie Ihrem Kind beim Kindergartenbesuch oder beim Ausgehen eine Trinkflasche mit, damit es trinken kann, wenn es Durst hat. Denken Sie daran, klares Wasser statt zuckerhaltiger Getränke zu trinken.