Kann ich während meiner Periode Süßkartoffeln essen?

Die Menstruation ist eine relativ wichtige Zeit für Frauen. Während dieser Zeit ist die Widerstandskraft der Frauen relativ gering. Wenn sie ihren Tagesablauf nicht richtig anpassen oder Nahrungsmittel essen, die nicht gut für den Körper sind, kann dies bei Frauen viele gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Süßkartoffeln sind für viele Menschen ein Lieblingsessen. Kann man während der Menstruation Süßkartoffeln essen? Nachfolgend finden Sie einige relevante Informationen.

1. Ist es gut, während der Menstruation Süßkartoffeln zu essen?

Ist es gut, während der Menstruation Süßkartoffeln zu essen? Der Verzehr von Kartoffeln während der Menstruation kann helfen, schlechte Laune zu beseitigen. Die genaueren Gründe sind wie folgt:

Wenn Sie den Serotoninspiegel erhöhen möchten, müssen Sie die Tryptophankonzentration im Gehirn erhöhen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, den „Glücksfaktor“ über Ihre Ernährung zu erhalten.

Daher können Freundinnen während der Menstruation mehr Kartoffelgerichte wie Süßkartoffeln essen, um schlechte Laune zu vermeiden. Sie sind reich an Kohlenhydraten, die nach dem Verzehr die Insulinausschüttung anregen können, und Insulin kann den Eintritt von Tryptophan ins Gehirn fördern. Darüber hinaus sind Kartoffeln reich an Vitaminen und Vitamine, insbesondere Vitamin B6, können die Serotoninsynthese im Gehirn unterstützen. Die spezifischen Nährwerte von Süßkartoffeln sind wie folgt:

Süßkartoffel, auch bekannt als Süßkartoffel, Süßkartoffel und Yamswurzel. Süßkartoffeln enthalten viele Nährstoffe, die der menschliche Körper braucht.

Alle 500 Gramm Süßkartoffeln können etwa 635 kcal Wärmeenergie erzeugen, enthalten 11,5 Gramm Eiweiß, 14,5 Gramm Zucker, 1 Gramm Fett, 100 Milligramm Phosphor, 90 Milligramm Kalzium, 2 Gramm Eisen, 0,5 Milligramm Carotin und enthalten außerdem die Vitamine B1, B2, C, Niacin, Linolsäure usw. Der Gehalt an Vitamin B1 und B2 ist 6-mal bzw. 3-mal höher als der von Reis. Insbesondere Süßkartoffeln sind reich an Lysin, während Reis und Mehl keinen Lysingehalt aufweisen. Aber viele Menschen haben das noch nicht begriffen.

Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge macht der Verzehr von Süßkartoffeln nicht dick. Im Gegenteil: Süßkartoffeln sind ein ideales Lebensmittel zum Abnehmen. Der Kaloriengehalt ist sehr niedrig, viel niedriger als bei normalem Reis, sodass Sie nach dem Verzehr keine Angst vor einer Gewichtszunahme haben müssen. Im Gegenteil, er kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Süßkartoffeln enthalten außerdem einen östrogenähnlichen Stoff, der eine gewisse Rolle beim Schutz der menschlichen Haut und der Verzögerung der Alterung spielt. Aus diesem Grund gelten Süßkartoffeln bei vielen Frauen im Ausland als Beautyfood.

2. Was sollte während der Menstruation nicht gegessen werden?

1. Blaubeeren

Wenn Sie während Ihrer Periode zu viele Blaubeeren essen, verdoppelt das in Blaubeeren enthaltene Koffein die Schmerzen Ihrer Periode.

2. Kaki

Kakis sind ein kaltes Lebensmittel, besonders im Herbst. Menschen mit kaltem Körper sollten nicht zu viel davon essen. Wenn Sie sie essen möchten, blanchieren Sie die Schale am besten vor dem Verzehr mit heißem Wasser.

3. Krabben

Krabben sind von Natur aus sehr kühl und können Hitze abführen, das Blut kühlen und Blutstauungen lindern. Frauen sollten während der Menstruation den Verzehr roher, kalter Lebensmittel vermeiden, insbesondere wenn sie unter Kältedysmenorrhoe leiden.

4. Weißdorn

Weißdorn ist außerdem reich an Gerbsäure. Eine übermäßige Einnahme kann zu Eisenmangel im Körper führen und Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Mit Ausnahme von Personen mit Dysmenorrhoe aufgrund von Blutstauung kommt es bei anderen Frauen zu übermäßigen Menstruationsblutungen, wenn sie während der Menstruation Weißdorn einnehmen.

5. Wassermelone

Wassermelone ist ein kaltes Nahrungsmittel, deshalb wird älteren Menschen, schwangeren Frauen, Frauen nach der Entbindung oder Kindern im Allgemeinen nicht empfohlen, zu viel davon zu essen. Besonders wenn das Wetter im Herbst kalt wird, sollten Erwachsene nicht zu viel Wassermelone essen, da der Verzehr von Wassermelonen während der Menstruation zu Dysmenorrhoe führen kann.

6. Erdbeeren

Erdbeeren sind klein und süß und bei Mädchen sehr beliebt. Deshalb essen Mädchen sie während der Erdbeersaison wie verrückt, und das ist während der Menstruation keine Ausnahme. Da es sich hierbei jedoch um ein kaltes Gericht handelt, ist es besser, weniger davon zu essen.

7. Kokosnuss

Viele Menschen haben vielleicht keine Kokosnüsse gegessen, sondern nur Kokosnusssaft getrunken, also den bereits geformten und verarbeiteten Kokosnusssaft. Allerdings müssen wir, auch wenn sie verarbeitet ist, bedenken, dass Menschen mit einem kalten Körper nicht zu viel davon trinken sollten, da die Kokosnuss auch eine kalte Frucht ist.

8. Schokolade

Viele Menschen glauben, dass der Verzehr von Schokolade während der Menstruation Dysmenorrhoe lindern und dem Körper mehr Energie geben kann. Das ist ein Irrtum. Schokolade enthält Katecholamine, die bei Frauen während der Menstruation Menstruationsreizungen und Brustschmerzen verschlimmern können.

9. Birne

Birnen werden normalerweise verwendet, um die Lunge zu befeuchten und den Durst zu löschen, und haben eine gute Wirkung beim Kühlen und Befeuchten des Halses. Birnen selbst sind jedoch kühle Früchte, was sehr widersprüchlich ist, wenn es darum geht, während der Menstruation warm zu bleiben. Schwestern mit Dysmenorrhoe sollten während der Menstruation den Verzehr von Birnen vermeiden.

10. Kiwi

Kiwis zählen zu den Früchten mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt und sind reich an Nährstoffen. Es ist von Natur aus kalt, deshalb ist es am besten, weniger davon zu essen. Wenn Sie es wirklich essen möchten, müssen Sie etwas Ingwer essen, um die Erkältung zu lindern. Während der Menstruation sollte man besser keine Kiwis essen, da diese große Auswirkungen auf den weiblichen Körper haben.