Warum nehme ich immer weiter zu?

Mit der Verbesserung der Lebensbedingungen ist die Ernährung der Menschen immer vielfältiger geworden, doch dies geht mit einer zunehmend fetteren Körperform einher. Fettleibigkeit ist für viele Menschen zu einem Problem geworden. Was ist der Grund für die anhaltende Gewichtszunahme? Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie zunächst die Ursache der Fettleibigkeit verstehen. Warum werden Menschen dick? Dafür gibt es nur einen grundlegenden Grund: Input > Konsum! Wenn Sie zu viel essen, bekommt Ihr Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, und speichert sie als Fett. Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, müssen Sie Folgendes beachten: Tägliche Kalorienaufnahme = verbrauchte Körperkalorien. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Folgendes erreichen: Die Kalorien, die Sie täglich verbrennen > die Kalorien, die Sie zu sich nehmen. So funktioniert Abnehmen. Also, wie kann man abnehmen?

1. Halten Sie sich strikt an die Essgewohnheiten „morgens gut essen, mittags satt essen und abends weniger essen“, wobei „abends weniger essen“ der Schlüssel zum Abnehmen ist! Dabei sind drei Punkte zu beachten: Erstens: Frühstücken. Menschen, die kein Frühstück essen, neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen. Nach einer Nacht Schlaf verbraucht der Körper mehr als 10 Stunden lang Energie, ohne etwas zu essen. Der menschliche Körper braucht ein kohlenhydratreiches Frühstück, um Energie aufzufüllen und zu speichern. Wenn man das Frühstück auslässt, fühlt man sich zur Mittagszeit stark ausgelaugt und hungrig und isst unbewusst zu viel. Die überschüssige Energie wird im Körper in Fett umgewandelt. Zweitens muss man mittags genug essen. Wer mittags zu wenig isst, hat abends garantiert Hunger und kann nur schwer weniger essen; drittens sollte man versuchen, abends möglichst wenig zu essen! Essen Sie zum Abendessen außerdem kein Fleisch, keine Süßigkeiten und keine frittierten Speisen. Trinken Sie einfach eine leichte Nudel- oder Reissuppe. Trinken Sie keine salzige Suppe. Das Geheimnis vieler erfolgreicher Abnehmwilliger lautet: Nach 21:00 Uhr nie wieder etwas essen oder trinken! Dies ist der Schlüssel zum Behalten ihrer kurvenreichen Figur. Das ist tatsächlich der Fall. Viele Experten haben gesagt, dass Menschen, die eine schlanke Figur behalten möchten, übermäßig üppige Abendessen oder Mitternachtssnacks ihnen nicht dabei helfen, Kalorien zu verbrennen. Gemäß der biologischen Uhr des menschlichen Körpers sind die Funktionen verschiedener Organe nach neun Uhr grundsätzlich in einem schwachen Zustand, und das ist auch die Zeit, in der sich Fett ansammelt. Das Essen, das wir normalerweise zum Abendessen essen, braucht 5 Stunden, um vollständig verdaut zu werden. Die überschüssigen Kalorien führen im Laufe der Zeit zu einer übermäßigen Ansammlung von Unterhautfettgewebe, und das Schicksal der Fettleibigkeit wird sich langsam einstellen. Denken Sie daher daran, dass es absolut verboten ist, nach 21 Uhr abends zu essen.

Jemand sagte: „Ich habe vor neun Uhr so ​​einen Hunger, was soll ich tun?“ Dann iss einen Apfel. Äpfel können beim Abnehmen helfen. Äpfel können Magen und Darm regulieren, Durchfall stoppen, den Stuhlgang fördern, die Verdauung unterstützen und Speisereste beseitigen, Bluthochdruck behandeln und den Cholesterinspiegel senken. Äpfel sind kalorienarme Lebensmittel. Wenn Sie Äpfel essen, um Ihren Magen zu füllen, können Sie die Menge an Kalorien reduzieren, die Ihr Körper zu sich nimmt. Gleichzeitig enthalten Äpfel verschiedene essentielle Aminosäuren, Proteine, Vitamine, Mineralien und Carotin, die nicht nur den Bedarf des Körpers grundsätzlich decken, sondern auch vollständig verdaut und vom Körper aufgenommen werden können, ohne dass Abfallprodukte entstehen. Dies reduziert die Belastung von Magen und Nieren, ermöglicht die vollständige Ausscheidung von Abfallprodukten aus dem Körper und ermöglicht die Reinigung des Blutes.

2. Bestehen Sie darauf, nach dem Abendessen länger als eine halbe Stunde zügig spazieren zu gehen. Viele Menschen leiden vor allem am Gesäß und Bauch an Fettleibigkeit. Diese Menschen haben eines gemeinsam: Sie üben entweder lange Büroarbeit aus oder sind nicht aktiv. Sitzt man lange am Schreibtisch, vor dem Computer oder vor dem Fernseher, können die überschüssigen Kalorien nicht aufgenommen werden und werden in Fett umgewandelt, welches sich im Bauch- und Po-Bereich ablagert. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie daher Ihren bewegungsarmen Lebensstil ändern, mehr Sport treiben und überschüssige Kalorien verbrennen.

Morgens zu trainieren ist nicht so gut wie abends zu trainieren. Aus der Perspektive der körperlichen Verfassung des Menschen ist der Körper nach einer durchwachten Nacht am Morgen dehydriert, das Blut ist zähflüssig und anstrengende Übungen können zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, Hirnblutungen, Herzinfarkten und anderen Gefahren führen (wenn Sie gerne morgens trainieren, wird empfohlen, nach dem Waschen 1–2 Tassen abgekochtes Wasser zu trinken und dann zu trainieren). Aus Umweltsicht ist es schwierig, dass einige giftige Gase in der Luft verdunsten, bevor die Sonne herauskommt, was die Luft für sportliche Betätigung ungeeignet macht. Den nachfolgenden Reaktionen nach zu urteilen, ist es leicht, nach dem morgendlichen Training mehr zu essen, was die Aufnahme tatsächlich erhöht.

Sport nach dem Abendessen dient vor allem dazu, überschüssige Kalorien aus dem Körper zu verbrauchen. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach dem Abendessen Sport zu treiben. Zu dieser Zeit konzentriert sich das Blut zur Verdauung im Magen und Darm, und unmittelbares Training beeinträchtigt die Verdauung. Am besten geht man eine halbe Stunde nach dem Abendessen aus. Die beste Art, sich zu bewegen, ist zügiges Gehen, und zwar länger als eine halbe Stunde. Auf diese Weise werden die Fettzellen im ganzen Körper vollständig trainiert und durch aerobe Atmung kann das Fett im Körper oxidiert werden. Daher kann aerobes Training beim Abnehmen helfen. Wenn Sie schnell laufen und außer Atem geraten, befindet sich Ihr Körper in einem gewissen Grad in einem Zustand der Hypoxie, der die Fettoxidation unmöglich macht.

3. Essen Sie keine Süßigkeiten. Nicht Eiweiß macht dick, sondern nur Zucker. Da Zucker im Körper leicht abgebaut oder aufgenommen wird, stellt er die Hauptkalorienquelle für den menschlichen Körper dar. Die meisten Lebensmittel enthalten Zucker und dieser Zucker deckt bereits den Bedarf Ihres Körpers. Der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten kann dazu führen, dass die Bauchspeicheldrüse große Mengen Insulin ausschüttet, was zur Umwandlung von Glukose in Fett führt. Die meisten dicken Menschen haben die Angewohnheit, Süßigkeiten zu essen. Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie, auf Süßigkeiten zu verzichten. (Für Mittelschüler ist es am besten, nicht auf Süßigkeiten zu verzichten, da Süßigkeiten das Gedächtnis verbessern können.)

4. Essen Sie langsam. Beim Essen sollten Sie öfter kauen und langsam schlucken. Das hilft nicht nur Speichel und Magensaft bei der Verdauung der Nahrung, sondern hilft Ihnen auch, weniger zu essen. Wenn Nahrung in den menschlichen Körper gelangt und der Blutzucker auf einen bestimmten Wert ansteigt, sendet das Appetitzentrum im Gehirn ein Signal, mit dem Essen aufzuhören. Wenn Sie zu schnell essen, haben Sie zu viel gegessen, bevor das Gehirn das Signal sendet, mit dem Essen aufzuhören. Essen Sie deshalb langsam und essen Sie, bis Sie zu 80 % satt sind.

Es gibt viele konkrete Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, wie etwa Essig zu essen, auf Alkohol zu verzichten, keine Snacks zu essen usw., aber ich denke, es reicht aus, nur die vier oben genannten wichtigsten Punkte zu beachten. Der Schlüssel ist Beharrlichkeit! Der Schlüssel liegt darin, eine Lebensgewohnheit zu entwickeln! Das habe ich getan. Ich habe keine Diätpillen genommen, keine Diät gemacht und keinen bewussten Sport getrieben. Ich habe die vier oben genannten Punkte befolgt und sie zu meiner Lebensgewohnheit gemacht. In einem Jahr habe ich 20 Kilogramm abgenommen! Ist die Wirkung deutlich zu erkennen? Ich denke, dass nur diese Art der Gewichtsabnahme eine wissenschaftliche Gewichtsabnahme ist! Nur diese Art der Gewichtsabnahme ist effektiv! Nur diese Art der Gewichtsabnahme ist eine gesunde Gewichtsabnahme! Freunde, die abnehmen möchten, möchten es vielleicht versuchen.