Warum fühle ich mich im Herbst schläfrig?

Müdigkeit ist ein Symptom, das Menschen häufig verspüren, insbesondere wenn sie von der Arbeit müde sind. Der Einfluss der Jahreszeiten kann die Symptome der Schläfrigkeit verstärken. Beispielsweise werden die Temperaturen im Herbst allmählich angenehmer, wodurch die Schläfrigkeitssymptome der Menschen deutlicher werden und sich stärker auf das Leben auswirken. Schauen wir uns an, was die Schläfrigkeit im Herbst verursacht. Ich hoffe, dass es jeder verstehen kann.

Wie das Sprichwort sagt: „Der Frühling macht müde, der Herbst schläfrig und der Sommer macht Nickerchen.“ Wenn der Herbst kommt, werden die Menschen schnell schläfrig. Obwohl sie genug Schlaf bekommen, gähnen sie tagsüber und fühlen sich schläfrig. Sie sehen auch müde und schwach aus und haben keine Energie.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird Herbstmüdigkeit dadurch verursacht, dass der menschliche Körper im Sommer zu viel Qi, Blut, Körperkraft und Körperflüssigkeiten verbraucht. Im Herbst ist die Versorgung mit Qi, Blut und Körperflüssigkeit unzureichend. Darüber hinaus ist Trockenheit der wichtigste pathogene Faktor im Herbst, der die Körperflüssigkeit leicht schädigen kann, was zu Symptomen wie Müdigkeit, trockenem Mund und schlechter Schlafqualität führt.

Vereinfacht ausgedrückt führt übermäßiges Schwitzen im Sommer zu Störungen des Wasser- und Salzhaushaltes, einer Schwächung der Magen-Darm-Funktion, einer erhöhten Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und dazu, dass der menschliche Körper in eine Phase der Überdosierung gerät. Im Herbst tritt der menschliche Körper in eine periodische Ruhephase ein. Der Wasser- und Salzstoffwechsel beginnt, sein Gleichgewicht wiederherzustellen, das Herz-Kreislauf-System des Menschen wird entlastet und die Funktionen des Verdauungssystems normalisieren sich allmählich. Der menschliche Körper produziert auf natürliche Weise die physiologische Reaktion der Herbstmüdigkeit.

Lösung :

1. Regulieren Sie Emotionen und beseitigen Sie Traurigkeit

Im Herbst verwelkt alles und es ist eine Jahreszeit, in der man sich schnell trostlos fühlt. Dies kann leicht zu gedrückter Stimmung oder sogar zu Traurigkeit und Depression führen. Zu dieser Zeit sollten Sie häufiger mit Freunden plaudern und feiern oder in Parks und Sehenswürdigkeiten gehen. Dies kann helfen, negative Emotionen abzulassen und Traurigkeit zu vermeiden.

2. Schlafen Sie ausreichend, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf

Im Herbst sollten wir früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um den Bedarf an Yin-Nährung und Energiespeicherung zu decken, damit wir am nächsten Tag voller Energie sind und mit den Vorbereitungen für die Aufrechterhaltung der Yang-Energie beginnen können, was im Einklang mit dem Gesundheitsprinzip „Yin-Nährung im Herbst und Winter“ steht.

3. Trainieren Sie richtig, um Müdigkeit zu bekämpfen

Richtiges Training ist eine wirksame Waffe gegen Müdigkeit. Spazierengehen und Joggen sind gute Möglichkeiten. Sie müssen es jedoch entsprechend Ihrem täglichen Trainingsumfang anpassen. Wenn Sie normalerweise nicht viel Sport treiben, sollten Sie mit leichtem Training beginnen und allmählich zu aerobem Training übergehen. Wenn Sie Ihre Toleranz überschreiten, werden Sie schneller müde.