Stechender Schmerz auf einer Seite des Kopfes

Wenn der Kopf über einen langen Zeitraum geneigt ist oder eine bestimmte Haltung beibehalten wird, verspüren Menschen auf einer Seite des Kopfes zeitweise stechende Schmerzen und machen sich Sorgen, ob mit ihrem Gehirn etwas nicht stimmt. Eigentlich ist es das nicht. Wenn Sie in diese Situation geraten, müssen Sie Ihren Geist entspannen und Ihren Körper entspannt halten. Sie können tief durchatmen, um die Blutgefäße in Ihrem Kopf zu erweitern und Kopfschmerzen zu lindern. In diesem Artikel werden verschiedene Möglichkeiten beschrieben, mit Kopfschmerzen umzugehen. Schauen wir sie uns einmal an.

1. Sie können öfter hin und her gehen. Häufigeres Gehen kann Ihnen helfen, zu entspannen und ist auch eine gute Möglichkeit, Kopfschmerzen vorzubeugen, zu lindern und zu behandeln.

2. Sie können tief durchatmen. Flaches Atmen kann die Blutgefäße im Kopf erweitern. Rhythmisches Atmen kann Schmerzen lindern.

3. Sie können eine Wärmflasche oder einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle Ihrer Stirn legen, um die Schmerzen zu lindern.

4. Sie können Ihre Schläfen reiben. Jeden Morgen nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen drücken und reiben Sie Ihre Schläfen mit den Mittelfingern beider Hände kreisförmig. Reiben Sie zuerst 7-8 Kreise nach vorne, dann 7-8 Kreise nach hinten. Wiederholen Sie dies mehrere Tage lang mehrmals. Die Migräne kann erheblich gelindert werden.

5. Sie können mehr magnesiumhaltige Lebensmittel essen, wie Orangen, Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Seetang, Sojabohnen, Vollkorn und verschiedene grüne Blattgemüse usw., was die Symptome einer Migräne wirksam lindern kann.

Physikalische Faktoren

Verschiedene Ursachen für Entzündungen und Verletzungen innerhalb und außerhalb des Schädels können Kopfschmerzen verursachen; Kompression durch Tumoren, die zu Gefäßzug, Dehnung, Verschiebung und Ausdehnung führt; Reizung der Hirnhäute; Muskelkontraktion; direkte Stimulation der sensorischen Nerven, die Kopf und Gesicht steuern usw.

Neuropsychiatrische Faktoren

Wenn Körper und Geist durch die äußere Umgebung negativ stimuliert werden, entstehen oft Emotionen wie Sorge und Angst, die zum Ausbruch von Migräne führen. Einer Umfrage zufolge leiden 84 % der Depressionspatienten unter Migränesymptomen.

Produzieren Emotionen wie Sorge und Angst, die zu Migräneattacken führen können

Wenn Sie bei der Arbeit oder im Privatleben auf Unannehmlichkeiten oder intensive Reize wie Wut, Angst, Aufregung usw. stoßen, verspüren Sie ein allgemeines Unwohlsein und leiden unter Kopfschmerzsymptomen.

Ernährungsfaktoren

Zu viel Kaffee erweitert die Blutgefäße und stimuliert die Nerven, was zu Migräne führt. Zu kaltes Eis verursacht ebenfalls Kopfschmerzen. Zu viel Alkohol führt dazu, dass das im Alkohol enthaltene Ethanol auf die Blutgefäße einwirkt und ebenfalls Kopfschmerzen verursacht. All diese Kopfschmerzen werden durch falsche Ernährung verursacht.

Experten haben ausgerechnet, dass folgende Nahrungsmittel Kopfschmerzen auslösen können: Schokolade, alkoholische Getränke, Rohmilchprodukte, Zitronensaft, Käse und Rotwein.

Schlaffaktoren

Dies ist eine relativ häufige Ursache für Migräne. Kopfschmerzen entstehen durch starken Schlafmangel, aber auch stressige Arbeit kann ähnliche Symptome hervorrufen.

Krankheitsfaktoren

Verletzungen der Augen, Ohren, Nase und Nebenhöhlen, Zähne, des Halses usw. können die Nerven reizen und sich reflexartig oder diffus auf Kopf und Gesicht auswirken und so eine Reflexmigräne oder eine übertragene Migräne auslösen.

Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen

1. Trinken Sie mehr Wasser. Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Es wird empfohlen, mehr abgekochtes Wasser oder frischen Saft zu trinken und koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee zu vermeiden.

2. Kopfmassage. Massieren Sie den Kopfschmerzbereich mit Ihrem Zeigefinger und/oder Daumen sanft mit kreisenden Bewegungen, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. 7–15 Sekunden lang drücken und dann loslassen. Bei Bedarf kann die Aktion wiederholt werden.

3. Essen Sie pünktlich und ernähren Sie sich ausgewogen. Unpünktliches Essen und wählerisches Essen können zu Hypoglykämie führen, die wiederum Kopfschmerzen verursachen kann.

4. Verwenden Sie kein zu hohes Kissen. Schlafmangel oder Schlaf schlechter Qualität können Kopfschmerzen verursachen. Generell müssen Sie jede Nacht für 6–8 Stunden hochwertigen Schlaf sorgen. Achten Sie aber darauf, beim Schlafen kein zu hohes Kissen zu verwenden.

5. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Setzen Sie sich für einige Augenblicke mit geschlossenen Augen in einen schwach beleuchteten Raum, um sich zu entspannen und Spannungen und Stress in Rücken, Nacken und Schultern abzubauen. Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder den Körper absichtlich aufzurichten.

6. Spülen Sie Ihren Rücken mit heißem Wasser ab. Lassen Sie beim Duschen das heiße Wasser direkt auf Ihren Kopf, Nacken und Rücken treffen, um Verspannungen in der Kopf- und Nackenmuskulatur zu lösen und die Durchblutung anzuregen.

7. Lächeln. Lachen hat eine therapeutische Wirkung bei leichten Kopfschmerzen. Mehr Lachen kann dazu führen, dass Ihr Gehirn mehr euphorisierende Hormone, sogenannte Endorphine, freisetzt, die bei der Schmerzlinderung helfen.

8. Hören Sie Musik. Das Hören Ihrer Lieblingsmusik kann bei Kopfschmerzen helfen, Stress abzubauen. Den gleichen Effekt hat es auch, wenn Sie die Augen schließen und an schöne Dinge denken.

9. Gehen Sie an die frische Luft. Tiefe Atemübungen können helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Ein wirksameres natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen ist das tiefe Einatmen frischer Luft.

10. „Gehen Sie für 5 Minuten nach draußen“. Entfliehen Sie der stressigen Situation und machen Sie einen Spaziergang oder konzentrieren Sie sich einfach ein paar Minuten auf etwas anderes, das Ihnen beim Entspannen hilft. Ein fünfminütiger Aufenthalt im Freien ist ein schnelles und einfaches Hausmittel zum Stressabbau und zur Linderung von Kopfschmerzen.