Was ist schlimm daran, verärgert zu sein und nachts nicht schlafen zu können?

Die heutige Gesellschaft ist schnelllebig. Nach einem anstrengenden Tag wäre es eine große Freude, wenn wir nachts bequem schlafen könnten. Aufgrund der Hektik der Gesellschaft können viele Menschen jedoch nicht tun, was sie möchten. Heutzutage fällt es vielen Menschen schwer, nachts einzuschlafen. Selbst wenn sie einschlafen, ist es ein Zustand leichten Schlafs und sie wachen bei jeder Bewegung auf. Daher müssen wir Wege finden, die Schlafqualität zu verbessern.

Unter Schlaflosigkeit versteht man die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen, was zu Schlafmangel führt. Auch als Einschlaf- und Durchschlafstörung bekannt, ist sie eine häufige Erkrankung, die verschiedene Ursachen haben kann, wie etwa Einschlafschwierigkeiten, zu geringe Schlaftiefe oder -häufigkeit, frühes Erwachen, unzureichende Schlafdauer oder schlechte Schlafqualität. Als Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen, gelten vor allem körperliche Erkrankungen, übermäßige geistige und psychische Belastungen sowie eine unbequeme Schlafumgebung.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit, häufigen Träumen, frühem Aufwachen und anderen Problemen leiden, ist es wichtig, rechtzeitig ins Krankenhaus zu gehen, um eine professionelle Diagnose und Behandlung zu erhalten, damit der Arzt die wahre Ursache der Schlaflosigkeit herausfinden und das richtige Medikament zur Behandlung der Schlaflosigkeit verschreiben kann. Dabei können umfassende Behandlungsmethoden wie Medikamente, Psychologie und Physik zum Einsatz kommen. Wenden Sie niemals eigenmächtig Medikamente an und verlassen Sie sich nicht auf Hausmittel. Im täglichen Leben sollten Sie auf Ihre eigene Anpassung achten, Ihren Geist entspannen, sich nicht zu sehr unter Druck setzen, aktiv Sport treiben, Ihre Arbeitszeit und Ruhezeiten einteilen und nicht lange aufbleiben. Essen Sie mehr Lebensmittel, die gut für den Schlaf sind.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sollte zunächst die Ursache der Schlaflosigkeit ermittelt werden. Die traditionelle chinesische Medizin besagt, dass Schlaflosigkeit eine Herzerkrankung ist, die Leber, Milz und Nieren betrifft. Wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält, wirkt sie sich ernsthaft auf Arbeit und Gesundheit aus. Einerseits sollten Sie darauf achten, Ihre Arbeitszeit und Ruhezeiten anzupassen, mehr mit Verwandten und Freunden zu kommunizieren, an mehr Gruppenaktivitäten im Freien teilzunehmen, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe zu achten und zu viel Stress zu vermeiden. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Füße in warmes Wasser tauchen, leichte Musik hören, ein Glas Milch trinken und andere Methoden anwenden, um den Schlaf zu fördern.

Achten Sie auf kräftigende Übungen, eine verbesserte körperliche Fitness und eine geregelte tägliche Ernährung. Essen Sie leichtere Kost, weniger scharfe und frittierte Speisen, mehr kühle Speisen wie Schwarztee, schwarzen Pilz, Wasserspinat usw. Essen Sie mehr Longan- und Lotussamen, die den Geist beruhigen und die Nerven lindern können.