So strecken Sie gebeugte Beine

Jeder liebt Schönheit, doch im wirklichen Leben leiden die Menschen aus unterschiedlichen Gründen unter verschiedenen körperlichen Defekten oder kleineren Beschwerden, weshalb sie nicht perfekt sein können. Tatsächlich ist es nicht so schlimm, wenn es sich nicht um eine instrumentelle Erkrankung handelt, sondern nur etwas unschön aussieht. O-Beine sind beispielsweise ein häufiges Symptom. Obwohl es keine großen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit der Menschen hat, beeinträchtigt es die Lebensqualität und das Selbstvertrauen der Menschen erheblich. Was also sollten wir gegen O-Beine tun? Wie kann ich heterosexuell werden?

1. Stellen Sie die Beine zusammen und stellen Sie die Vorderseite Ihrer Füße auf die Stufen. Heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich und stehen Sie aufrecht auf der Stufe. Dann spannen Sie die Wadenmuskeln langsam und kontinuierlich nach oben an und senken sie wieder ab, wenn Ihre Waden zittern und wund sind. Gleichzeitig drückst du die Ferse soweit nach unten, dass sie unter die Stufenhöhe kommt, die Ferse sollte jedoch nicht den Boden berühren. Warten Sie, bis Ihre Waden zittern und schmerzen, bevor Sie sie wieder hochheben. Führen Sie diese Bewegung so oft wie möglich durch.

2. Machen Sie mit dem linken Bein einen Ausfallschritt nach vorne und heben Sie die linke Ferse so hoch wie möglich; strecken Sie das rechte Bein so weit wie möglich nach hinten, wobei die Ferse auf dem Boden bleibt und die Zehen nach vorne zeigen. Drücken Sie Ihren Körper dann langsam und kräftig nach unten, bis Ihre Beinmuskeln zittern und schmerzen. Wechseln Sie dann in einen Ausfallschritt mit dem rechten Bein und wiederholen Sie die Übung.

3. Stellen Sie sich aufrecht auf die Ferse Ihres linken Fußes, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und heben Sie es an, haken Sie Ihren Fuß nach oben ein, halten Sie inne, strecken Sie Ihren Fuß, halten Sie inne, bis Ihre Beinmuskeln zittern und wund werden; stellen Sie sich dann aufrecht auf die Ferse Ihres rechten Fußes, heben Sie Ihr linkes Bein an und wiederholen Sie die Übung.

4. Heben Sie die Fersen an, öffnen Sie die Beine und gehen Sie je nach Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung so weit in die Hocke, wie es möglich ist. Diese Bewegung dehnt nicht nur die Wadenmuskulatur und die Bänder, sondern sorgt auch für schöne Fußgelenke. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, verschränken Sie die Hände und legen Sie sie natürlich vor Ihren Körper, atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Fersen anheben, atmen Sie aus, wenn Sie in die Hocke gehen, und atmen Sie dann natürlich.

1. Gehen, nicht stehen

Auch tägliches Gehen kann Ihnen dabei helfen, schlankere Beine zu bekommen. Gehen ist eine effektive Methode, um schlanke Beine zu bekommen. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten zum Gehen einzuplanen (auf dem Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen). Halten Sie beim Gehen Ihren Rücken gerade und entspannt, strecken Sie Ihre Knie und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt von den Beinen auf die Zehen. Dadurch erhöhen Sie die Aktivität Ihrer Waden und machen Ihre Beine stärker und länger. Die richtige Gehhaltung besteht darin, Kopf und Brust herauszustrecken, den Bauch einzuziehen und die Hüften anzuheben, ohne den Oberkörper zu weit zu schwingen. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Beine, um Schritte zu machen und Ihren Körper nach vorne zu drücken. Der Effekt von Bewegung kann erzielt werden, indem Sie sich in einer Geschwindigkeit bewegen, bei der Sie ein wenig atmen, aber nicht ins Schwitzen kommen. Denken Sie daran, nicht längere Zeit zu stehen, zu sitzen oder in der Hocke zu bleiben. Langes Stehen, Sitzen oder Hocken führt zu Durchblutungsstörungen in den unteren Gliedmaßen. Dadurch sehen die Beine nicht nur geschwollen aus, in schweren Fällen entstehen auch unschöne Krampfadern.

2. Halten Sie es gerade und kippen Sie es nicht

Auch die alltägliche Sitzhaltung hängt mit der Beinform zusammen. Frauen, die viel im Büro sitzen müssen, haben weniger Möglichkeiten, ihre Beine zu vertreten, deshalb sollten Sie auf die richtige Sitzhaltung und Beinbewegungen beim Sitzen achten. Die standardmäßige schöne Sitzhaltung ist „die gleiche Form wie der Stuhl“. Die Wirbelsäule befindet sich in einer Linie mit der Stuhllehne, die Rückenmuskulatur ist natürlich entspannt und Körper und Oberschenkel sowie Unterschenkel und Waden unterhalb der Knie bilden einen rechten 90-Grad-Winkel. Die Beine sind elegant miteinander verbunden und können nach vorne oder seitlich gestellt werden.

3. Halten Sie es flach, nicht schräg

Mädchen, die einen unausgeglichenen Schwerpunkt haben, gerne im Drei-Sieben-Schritt-Stand stehen und ihren Rucksack oft einseitig tragen, sollten auf Folgendes achten:

Ein langfristiges Ungleichgewicht im Schwerpunkt führt auch zu einer hässlichen Beinform! Um sich an die Veränderung des Schwerpunkts anzupassen, nimmt der Körper auf natürliche Weise eine Haltung ein, die ihm hilft, das Gleichgewicht zu halten. Ohne dass Sie es merken, neigen sich Ihre Schultern und Ihre Beine können sich beugen. Gewöhnen Sie sich deshalb an, beim Tragen Ihres Rucksacks die Seite auf Ihrem Rücken zu wechseln und beim Stehen Ihren Schwerpunkt auf die Fußsohlen zu verlagern. Vermeiden Sie außer bei formellen und notwendigen Anlässen das Tragen von High Heels, um einen stabilen und ausgeglichenen Schwerpunkt beizubehalten.

4. Schlafen Sie und bleiben Sie nicht lange auf

Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die Körperform aus. Die tägliche Schlafdauer sollte ca. 8 Stunden betragen. Langes Aufbleiben und Schlafmangel verlangsamen den Stoffwechsel des Körpers, wodurch die Ausscheidung von Giftstoffen und überschüssigen Abfallprodukten erschwert wird und die Beine anfälliger für Ödeme und Fettleibigkeit werden.